AhliTulang.com

Kaki bengkok merupakan salah satu diantara macam-macam penyakit tulang. Penyakit ini membuat bentuk kaki seseorang tidak simetris dan membentuk kaki menjadi seperti huruf O, X, atau pun W, sehingga seseorang tidak mampu berjalan secara normal. Hal tersebut akan menghambat mereka dalam beraktivitas dan tidak sedikit yang dikucilkan karena kelainan tersebut. Kaki bengkok biasanya menimpa bayi dan tak sedikit juga dialami oleh orang dewasa. Salah satu penyebab kaki bengkok adalah adanya kelainan pada lutut yang tumbuh secara lambat dan mengalami kerapuhan sedikit demi sedikit.

Ada beberapa sebab terjadinya kelainan kaki bengkok, seperti proses persalinan yang salah, pengaruh zat kimia, kelainan sejak lahir, maupun infeksi sendi. Meski tak seberbahaya gejala kanker tulang kaki, namun kaki bengkok tetap harus diatasi dengan tepat agar tidak semakin parah. mengatasi kaki bengkok secara cepat dan tepat akan membuat kondisi kaki lebih sehat dan agar kaki yang bengkok tidak perlu dioperasi. Sebisa mungkin, operasi kaki bengkok harus menjadi opsi terakhir yang dilakukan guna mencegah kaki bengkok. Sebab, operasi kaki bengkok membutuhkan biaya dan waktu yang tidak sedikit dalam pelaksanaannya. Untuk mencegah kelainan tulang bengkok, berikut beberapa cara mengatasi kaki bengkok yang harus dilakukan, sebagai berikut:

1. Pantau dan Konsultasikan ke Dokter Jika Ada Gejala Pembengkokan Kaki

Jika anda atau anak anda mengalami pembengkokan pada kaki, maka segeralah periksakan ke dokter ahli. Khusus untuk bayi, biasanya pembengkokan kaki tersebut bisa pulih saat usianya menginjak dua tahun. Jika kakinya masih bengkok hingga usianya berada di atas dua tahun, maka segeralah lakukan pemeriksaan teratur ke dokter spesialis anak. Hal serupa juga berlaku bagi orang dewasa. Bila terjadi pembengkokan kaki, maka segera konsultasikan ke dokter spesialis tulang. Bila pembengkokan kaki tersebut ternyata cukup parah, maka operasi harus dilakukan guna mengatasi gejala kaki bengkok.

2. Mengkonsumsi Vitamin D

Vitamin D merupakan nutrisi penting bagi tulang. Oleh karenanya, vitamin D sangat dibutuhkan agar lebih sehat dan kuat serta mampu meminimalisir kelainan tulang kaki bengkok. Bila ingin mengkonsumsi vitamin D dalam bentuk obat, maka lakukanlah pemeriksaan dulu ke dokter agar takaran vitamin D yang dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan tubuh. Bila enggan mengkonsumsi vitamin dalambentuk pil, maka konsumsilah makanan-makanan yang mengandung vitamin D, seperti sarden, tempe, atau pun tahu. Agar lebih maksimal, lakukan juga menjemurkan badan pada pagi hari, terutama di sekitaran pukul 7 hingga 9. Sebab, waktu-waktu tersebut adalah saat dimana matahari mengubah provitamin D menjadi vitamin D yang bermanfaat untuk tulang.

3. Mengkonsumsi Makanan yang Mengandung Kalsium

Selain makanan bervitamin D, makanan yang mengandung kalsium juga patut dikonsumsi. Sebab, kalsium merupakan nutrisi penunjang yang mampu menyehatkan kondisi tulang. Makanan berkalsium yang dapat dijumpai dan dikonsumsi sehari-hari adalah: brokoli, bayam, dan susu.

4. Melakukan Peregangan Kaki Secara Rutin

Agar kaki yang bengkok lurus secara alami, lakukanlah peregangan setiap 5 sampai 6 kali seminggu. Peregangan kaki bisa dilakukan pada waktu pagi hari atau beberapa jam sebelum tidur. Dengan melakukannya secara rutin, kebengkokan di kaki perlahan-lahan akan berkurang. Agar lebih maksimal, kaki yang bengkok bisa ditunjang dengan penggunaan penyangga kaki.

5. Melakukan Olahraga yang Memerlukan Gerakan Kaki

Selain diregangkan, kaki juga perlu digerakkan agar kaki (khususnya di bagian tulang) jadi lebih kuat dan terhindar dari kaki bengkok. Berlari, bersepeda, dan melompat adalah beberapa olahraga yang memerlukan gerakan kaki di tiap gerakannya. Khusus untuk melompat, olahraga ini juga merupakan salah satu cara memanjangkan kaki yang cukup ampuh untuk dilakukan.

6. Mengurangi Kadar Lemak di Dalam Tubuh, Terutama di Bagian Paha

Selain rentan penyakit, kelebihan lemak juga menjadi faktor terjadinya kaki bengkok. Hal itu terjadi jika lemak banyak menumpuk di bagian paha dan membuat paha lebih besar dibandingkan dengan betis. Kondisi tersebut membuat pertumbuhan kaki menjadi menyimpang dan memicu pembengkokan kaki. Salah satu cara untuk mengurangi kadar lemak di paha adalah dengan melakukan olahraga yang menggunakan gerakan kaki yang telah dijelaskan di poin sebelumnya.

7. Melakukan Operasi

Bila kondisi kaki bengkok justru makin parah, pilihan untuk operasi patut dilakukan. Operasi dilakukan guna memperbaiki posisi tulang kaki serta mengurangi ketegangan di bagian tulang rawan. Untuk membantu proses pemulihan pasca operasi, kaki ang dioperasi mesti dibalut dengan pembalut gips. Berapa lama gips bisa dilepas tergantung dari kondisi orang yang dioperasi tersebut.

8. Mengikuti Sesi Fisioterapi

Setelah dioperasi, bisanya dokter memberi saran untuk melakukan terapi fisik atau fisioterapi. Terapi ini akan membantu merawat serta memulihkan kondisi kaki setelah dioperasi. Seperti halnya operasi, tingkat kesembuhan dari hasil fisioterapi bergantung dari kondisi penderita kaki bengkok tersebut.

Selain 8 cara di atas, masih ada beberapa cara mengatasi kaki bengkok yang harus dilakukan, antara lain:

• Tidak duduk sambil membungkukan badan.
• Melakukan gerakan tekuk satu sisi lutut secara rutin.
• Melakukan gerakan angkat kaki sambil berbaring secara rutin.
• Melakukan gerakan straight leg lift secara teratur.
• Tidak tidur di atas sofa atau pun kursi.
• Rutin melakukan latihan side step-ups.
• Mengurangi makanan yang mengandung zat kimia berbahaya.
• Tidak menggunakan baby walker saat melatih bayi berjalan.
• Ketika kaki mengalami cedera, segeralah diobati untuk menghindari potensi terjadinya gejala kaki bengkak.
• Mengurangi konsumsi obat-obatan yang mengandung zat kimia berbahaya.
• Jangan terlalu lama duduk dan tidur.
• Jangan biarkan bayi tidur dengan posisi kaki yang melengkung.
• Menggendong bayi dengan posisi yang tepat.
• Bila sendi terinfeksi, segera langsug diobati karena infeksi sendi juga dapat memacu kaki bengkok.

Demikianlah 22 cara mengatasi kaki bengkok yang harus dilakukan. Cara-cara tersebut akan bermanfaat bila dilakukan secara serius dan terus-menerus. Semoga artikel ini dapat memebri manfaat bagi para pembaca sekalian. Terima kasih.