21 Cara Memanjangkan Kaki Yang Pendek Dalam Waktu Satu Minggu

Secara fisik, orang Indonesia memang memiliki tubuh yang lebih pendek bila dibandingkan dengan ras bangsa lain, terlebih lagi ras Kaukasia. Perbandingan antara panjang badan bagian atas dan bawah pun terkadang tidak sebanding karena kaki terlihat lebih pendek. Namun ternyata, ada berbagai macam langkah cara memanjangkan kaki yang pendek dalam waktu satu minggu. Mulai dari aktivitas fisik hingga asupan makanan yang disarankan.

Banyak sekali olahraga atau aktivitas fisik yang memiliki fungsi untuk memanjangkan kaki dan menambah tinggi badan. Mulai dari olahraga ringan seperti peregangan (stretching), bergelantung (hanging) dan lompat tali. Hingga olahraga yang cukup menguras tenaga seperti jogging, berenang hingga yoga. (Baca juga : Cara Cepat Meninggikan Badan)

1. Sky Stretch

Sky stretch adalah salah satu peregangan yang paling sederhana di antara peregangan lain yang dapat membantu Anda memanjangkan kaki yang pendek. Meskipun sederhana, sky stretch merupakan salah satu peregangan yang benar-benar efektif. Gerakan ini dapat memicu tulang untuk fleksibilitas peregangan dan penyempitan. Selain itu gerakan ini juga dapat memperbaiki postur tubuh. Gerakan stretch ini diawali dengan berdiri lurus (dapat dibantu dengan berdiri di dekat dinding) dan meregangkan tangan setinggi mungkin hingga diikuti dengan jari kaki yang ikut menjinjit. Dalam melakukan gerakain ini, untuk telapak tangan dapat direkatkan, tekuk dan dorong ke atas. Tahan gerakan peregangan ini selama 10 detik atau 1-2 menit sesuai dengan ketahanan tubuh Anda, istirahat sejenak dan ulangi gerakan sebanyak 10 kali. (Baca juga : Gejala TBC Tulang)

2. Leg stretch

Peregangan kaki dapat diawali dengan melakukan duduk tegak dan menempatkan kedua kaki Anda lurus kea rah depan. Kemudian gerakan selanjutnya adalah menjangkau jari kaki Anda hingga menyentuhnya tanpa membungkuk. Rasakan tubuh dan punggung Anda yang meregang. Tahan gerakan ini selama 10 detik, istirahatkan sejenak hingga badan santai dan ulangi gerakan ini sebanyak 5 kali.

3. Leg Circles

Leg circles diawali dengan membuat gerakan kaki melingkar. Tujuannya adalah untuk meregangkan beberapa bagian otot pada tubuh, seperti hamstring. Selain itu juga berfungsi untuk menguatkan fleksor pinggul, paha depan dan juga paha belakang. Perpanjangan kaki yang pendek dapat ditempuh dengan kombinasi gerakan  penguatan dan peregangan. Gerakan ini diawali dengan berbaring telentang namun panjangkan tubuh hingga otot di bagian perut tertarik. Lalu angkat satu kaki dengan kondisi lurus kea rah atas dan kaki yang lain tetap lurus dengan lantai (gerakan kaki yang membentuk sudut 90 derajat). Usahakan agar pinggul Anda tetap berada di lantai, lalu putar kaki yang mengarah ke atas. Lakukan gerakan ini dengan menarik dan membuang napas. Ulangi setiap gerakan dengan kaki yang bergantian. (Baca juga : Penyebab Sakit Tulang Belakang Tengah)

4. Single straight leg stretch

Salah satu tujuan dari merenggangkan kaki dengan gerakan single straight leg stretch selain untuk memanjangkan kaki yang pendek adalah untuk menjaga oto kaki dari timbunan lemak. Selain itu jika dilakukan secara rutin dapat membuat kaki Anda menjadi lebih kuat. Cara untuk melakukan gerakan ini adalah dengan berbaring telentang dan menekuk lutut kaki kea rah perut. Kemudian luruskan kaki namun jangan meletakkannya ke lantai. Angkat kaki kurang lebih 6 inchi di atas lantai dan lanjutkan dengan mengangkat kaki yang ditekuk ini. Gerakkan kaki kea rah atas dengan satu kaki lurus tapi tidak menyentuh lantai dan satu kaki yang diangkat ke arah atas. Sembari memegang kaki yang diluruskan ke arah atas dengan kedua telapak tangan, Anda dapat melakukan gerakan mengayunkan kaki secara bergantian antara kaki kanan dan kiri. Lalu kaki yang mengarah ke atas dipegang dengan kedua telapak tangan. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali. (Baca juga : Penyebab Terjadinya Osteomalasia)

5. Side kick

Untuk melakukan gerakan side kick, awali dengan posisi tubuh tiduran di matras atau lantai dengan posisi menyamping dan tumpuk kedua kaki agar berada dalam posisi saling menindih. Lalu gerakkan kaki yang berada di bagian atas ke bagian samping tubuh dengan arah ke depan dan belakang. Ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.Gerakan selanjutnya adalah dengan merubah posisi gerakan kaki yang mengarah ke depan belakang menjadi gerakan ayunan yang mengarah ke atas dan bawah. Usahakan agar kaki tetap lurus dan ulangi gerakan tersebut sebanyak 10 kali. (Baca juga : Penyempitan Tulang Belakang)

6. Warrior pose

Gerakan warrior pose selain untuk pertumbuhan dan cara memanjangkan kaki juga bagus untuk mengencangkan otot lengan, pundah dan paha. Caranya adalah dengan berdiri tegak dan merentangkan kaki. Lalu rentangkan tangan di samping badan dan sejajarkan dengan pundak. Selanjutnya tekuk badan ke satu sisi hingga berat badan seluruhnya bertumpu di salah satu kaki. Arahkan satu kaki ke depan sembari ditekuk. Kemudian dorong kedua tangan jauh ke atas tubuh hingga tubuh tertarik sempurna secara menyeluruh dengan posisi tegak. Tahan gerakan ini selama 1-2 menit dan lakukan gerakan bergantian untuk kaki kanan dan kiri di depan.

7. Vertical bend

Gerakan peregangan berupa vertical bend merupakan gerakan mencium lutut yang dilakukan sambil berdiri. Gerakan ini dapat melenturkan tulang belakang dan kaki serta dapat merangsang pertumbuhan.Gerakan vertical bend diawali dengan berdiri tegak di lantai. Kemudian bungkukkan badan dan coba untuk menyentuh jari-jari kaki secara perlahan dengan keadaan posisi kaki yang tetap lurus. Lakukan gerakan ini selama 1-2 menit atau sesuai dengan kemampuan Anda. Ulangi gerakan tersebut sampai 5 kali.

8. Triangle pose

Agar paha, lutut dan pergelangan kaki Anda menjadi lebih kuat, anda dapat melakukan gerakan triangle pose ini. Langkah-langkah melakukan triangle pose adalah pertama berdiri dengan kedua kaki direnggangkan. Kemudian rentangkan tangan ke samping sejajar dengan punda anda dan luruskan. Gerakkan tangan kanan anda menuju bawah tepat di belakang kaki. Secara bersamaan angkat tangan kiri ke udara. Lakukan berulang dan bergantian selama 1 hingga 2 menit. (Baca juga : Kelainan ada Tulang)

9. Meliukkan tubuh

Agar otot-otot tulang belakang Anda tidak kaku maka Anda dapat melakukan gerakan meliukkan tubuh. Gerakkan meliukkan tubuh tidak hanya membantu melenturkan otot-otot tulang belakang saja, tetapi juga otot-otot paha dan otot-otot lengan. Cara gerakan meliukkan tubuh adalah sebagai berikut. Berdiri tegak dengan tumpuan dua kaki anda. Angkat kedua tangan Anda di atas kepala lalu bungkukkan badan ke arah belakang. Lakukan gerakan ini perlahan saja hingga tubuh anda merasa terbiasa melakukannya. (Baca juga : Obat Nyeri Tulang)

10. Gerakan Ular Kobra

Gerakan ular kobra memang terlihat sedikit rumit, tetapi jika Anda berhasil menguasainya manfaat yang Anda rasakan sangat luar biasa. Badan Anda menjadi tidak kaku dan tidak sakit. Untuk langkah-langkah gerakan ular kobra adalah sebagai berikut. Tidur dengan posisi tengkurap dan ujung kaki di atas lantai. Jaga agar kaki anda tetap berdekatan. Letakkan telapak tangan Anda tepat di saming dada. Buatlah tolakan dengan kedua tangan Anda sehingga punggung anda akan tertarik ke atas, usahakan agar kepala Anda juga ikut mendongak ke atas. Tahan posisi seperti ini selama beberapa menit. Lalu ulangi hingga lima kali.

11. Gerakan kucing

Pasti Anda pernah melihat kucing gerak menggeliat kan? Ternyata gerakan kucing ini bisa kita jadikan contoh untuk membantu pertumbuhan tinggi badan. Caranya adalah sebagai berikut. Posisikan badan Anda seperti akan merangkak, letakkan kedua telapak tangan Anda dan mulut Anda menempel di atas lantai. Tarik punggung Anda ke belakang semaksimal yang Anda bisa sehingga bagian kedua tangan anda lurus. Setelah melakukan gerakan ini bagian tubuh Anda akan mulai terasa panas yang utama di daerah sekitar punggung, perut dan lengan. Lakukan gerakan ini setiap hari ketika anda bangun dari tidur.

12. Gerakan cium lantai

Gerakan cium lantai dapat menambah tinggi badan Anda juga. Selain dapat menambah tinggi badan, gerakan ini juga dapat mengistirahatkan otot-otot tubuh. Berikut ini adalah langkah gerakan tersebut. Pertama duduklah di atas kedua betis. Tarik napas perlahan lalu bungkukkan tubuh Anda kedepan dengan perlahan hingga kening Anda menyentuh lantai. Letakkan kedua tangan Anda kedepan dengan posisi kepala anda lurus. Tahan selama Anda mampu lalu rilekskan lagi.

13. Lompatan satu kaki

Salah satu gerakan yang dapat memanjangkan kaki Anda yang pendek adalah lompatan satu kaki. Gerakan ini sebenarnya tidak terlalu rumit, Anda dapat melakakukannya di mana pun dan kapan pun anda suka. Bahkan Anda dapat melakukannya di ruang yang terbatas sekalipun. Langkah sederhananya adalah sebagai berikut. Anda cukup mengangkat salah satu kaki anda, kemudian lompatlah setinggi mungkin dengan sat kaki. Ketika Anda melompat, arahkan kedua tangan Anda ke atas seperti meraih sesuatu. Lakukan secara bergantian, masing-masing kaki melakukan 8 kali lompatan. Agar Anda semakin bersemangat melakukan gerakan ini, Anda dapat melakukannya dengan skipping. Gerakan lompatan satu kaki ini dapat memperkuat otot-otot yang ada pada kaki Anda, serta dapat membantu merangsang hormon pertumbuhan, manfaat lainnya adalah gerakan ini juga dapat melatih otak.

14. Menendang

Gerakan menendang merupakan gerakan kaki yang simple dan dapat membantu memanjangkan kaki pendek Anda serta memperkuat kaki. Awali dengan berdiri di lantai dengan kaki yang lurus sejajar dengan bahu. Kemudian ankat satu kaki dan luruskan paha sejajar dengan lantai dan kerahkan tenaga sekuat mungkin untuk melakukan gerakan menendang ke arah depan tanpa menggerakkan paha Anda. Lakukan 10 tendangan untuk setiap kaki selama 2-3 menit. Ulangi gerakan ini dengan jeda istirahat selama 45 detik untuk setiap kaki. (Baca juga : Penyakit Tulang Belakang)

15. Lompat

Selain menendang, memanjangkan kaki juga dapat dilakukan dengan melompat. Lompatan dilakukan dari satu titik ke titik lainnya. Lakukan 10 kali lompatan, ulangi dengan jeda istirahat selama 30 detik untuk 10 kali lompatan. Selain itu Anda juga dapat melakukan lompat tali sebanyak 500 kali per hari. Anda bisa menyesuaikan ritme dengan melakukan 50 lompatan dan melakukan istirahat di setiap jedanya.

Dan, masih ada beberapa cara yang harus kalian lakukan dalam memanjangkan kaki anda yang pendek dengan cara yang lainnya sebagai berikut:

1. Squat, untuk memperpanjang kaki yang pendek, Anda dapat melakukan squat sebanyak 12 kali, kemudian diulang sebanyak 6 kali set.
2. Naik tangga, kegiatan menaiki tangga selama 10 menit juga dapat membantu memanjangkan kaki yang pendek. (Baca juga : Penyebab Pengapuran Tulang)
3. Lari, lari yang dapat membantu memanjangkan kaki Anda terdapat 2 jenis lari. Pertama, lari cepat sepanjang 400 meter, sebanyak 2 set dengan jeda istirahat selama 5 menit. Kedua, lari menaiki bukit sepanjang ½ mil. Terakhir, Anda juga dapat melakukan lari cepat dengan intensitas 3 kali seminggu.
4. Berenang, dari semua jenis olahraga yang disarankan, berenan adalah salah satu pilihan tepat untuk menambah tinggi badan dan memanjangkan kaki yang pendek. Berenang memiliki 2 fungsi penting, yaitu yang pertama dapat meregangkan tulang belakang dan yang kedua berenang dapat membantu melepaskan hormon yang bertujuan untuk meningkatkan ukuran tulang. (Baca juga : Ciri-ciri Kanker Tulang Belakang)
5. Bersepeda, bersepeda santai selama 20 menit saja juga dapat membantu Anda untuk memanjangkan kaki dan menjaga postur tubuh.
6. Yoga, pilihan aktivitas fisik untuk yoga yang memiliki tujuan untuk cara memanjangkan kaki pun beeragam. Beberapa di antaranya adalah pose cat dan cobra yang tela disebutkan di poin sebelumnya. Selain itu terdapat gerakan yoga seperti camel, bowing, sun salutation, table, pigeon, tripod knee-ins, sage, side angle, triangle, downward facing dog dan lain sebagainya.

Makanan Untuk Memperpajangkan Kaki

Selain melakukan aktivitas fisik, untuk memanjangkan kaki yang pendek juga memerlukan keseimbangan nutrisi dari dalam tubuh. Bahan makanan alami yang baik untuk kesehatan dapat menjadi pilihan utama untuk Anda konsumsi. Mulai dari jenis sayuran, buah hingga golongan lauk pauk. Berikut adalah makanan yang disarankan untuk dikonsumsi secara teratur guna pertumbuhan tulang dan pemanjangan kaki Anda. (Baca juga : Makanan Penyebab Tulang Keropos)

1. Kacang-kacangan

Makanan dari jenis kacang-kacangan memang terkenal dengan khasiatnya untuk membantu pertumbuhan karena banyaknya kandungan protein di dalamnya. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung vitamin, serat, asam folat dan karbohidrat. Dengan mengkonsumsi kacang-kacangan, dapat merangsang produksi hormon pertumbuhan yang memicu kenaikan tinggi badan dan perpanjangan tulang hingga beberapa inci.

2. Telur

Seperti halnya kacang-kacangan, telur juga kaya akan protein untuk tulang. Selain itu kalsium dan vitamin D yang terkandung di dalamnya sangat baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi Anda. Cara terbaik untuk mengkonsumsi telur adalah dengan merebusnya agar kandungan nutrisi di dalamnya tetap terjaga dengan baik.

3. Tahu

Tahu yang berasal dari kedelai ini memiliki nutrisi yang baik bagi tulang yaitu kalsium. Selain itu tahu juga mengandung protein nabati, memiliki nilai kalori yang rendah dan juga rendah lemak. Sehingga cocok sekali dikonsumsi untuk orang yang sedang dalam proses meninggikan badan dan memperpanjang tulang.

4. Susu

Sudah bukan rahasia umum bila susu mengandung kalsium yang baik bagi tulang dan gigi di masa pertumbuhan. Kalsium berfungsi untuk menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Bagi Anda yang hendak menkonsumsi susu secara teratur, ada baiknya untuk mengkonsumsi susu yang rendah lemak. (Baca juga : Makanan Untuk Penderita Pegapuran Tulang)

5. Yoghurt

Serupa dengan susu, yoghurt merupakan minuman kaya kalsium dan protein sebagai produk sampingan olahan susu. Selain itu yoghurt juga kaya akan kandungan vitamin, mulai dari A,B, D dan E yang menstimulasi pertumbuhan tulang. Selain itu, yoghurt juga dapat membantu melancarkan sistem metabolism di dalam tubuh.

6. Bok choy

Bok choy merupakan salah satu sayurang khas Cina yang serupa dengan kubis, sehingga biasa disebut kubis Cina. Bok choy banyak mengandung nutrisi yang memiliki peran dalam pertumbuhan tulang seperti mineral, serat, vitamin dan karbohidrat. Konsumsi bok choy secara teratur dapat merangsang pertumbuhan hormon di dalam tubuh yang meningkatkan tinggi badan.

7. Bayam

Bayam merupakan sayuran yang banyak mengandung zat besi, kalsium, vitamin dan serat. Kandungan bayam ini dapat membantu tubuh untuk tumbuh secara vertikal karena zat di dalam bayam dapat mengaktifkan kembali hormon yang berperan dalam pertumbuhan tulang. (Baca juga : Makanan Yang Mengandung Kalsium)

8. Brokoli

Seperti halnya bayam, brokoli adalah jenis sayurang yang kaya akan mineral dan vitamin. Dengan mengkonsumsi brokoli secara teratur, dapat menjaga kesehatan tubuh dan merangsang hormon pertumbuhan yang dapat menambah tinggi badan.

9. Kecambah

Kecambah mengandung banyak sekali protein, mineral dan kalsium yang berperan aktif dalam pertumbuhan. Baik dikonsumsi dalam keadaan mentah maupun setengah matang.

10. Lobak

Lobak merupakan salah satu jenis sayurang yang kaya akan mineral, vitamin, protein, lemak dan juga serat. Nutrisi yang terkandung di dalam lobak dapat membantu tubuh menghasilkan hormon yang baik bagi pertumbuhan tulang dan dapat menambah tinggi badan Anda secara signifikan.

Kebiasaan Buruk Memperhambat Kaki Susah Panjang

Setelah melakukan aktivitas fisik dan memakan makanan yang mengandung nutrisi untuk tubuh, Anda juga perlu mempelajari tips dan trik tambahan untuk memanjangkan kaki yang pendek. Beberapa kebiasaan baru perlu diubah, seperti misalnya mengatur posisi tubuh ketika berkegiatan atau tidur dan menghindari kandungan makanan yang dapat menghambat pertumbuhan tulang. Berikut adalah hal yang perlu dilakukan dan dihindari dalam proses memanjangkan kaki yang pendek. (Baca juga : Cara Terapi Tulang Belakang)

1. Konsumsi air putih

Selain baik bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, air mineral juga dapat memperlancar sirkulasi darah sehingga nutrisi dapat tersebar dengan baik ke seluruh tubah, termasuk penyalurannya ke tulang. Air dapat memperbaiki struktur tulang dan jaringan tubuh lain sehingga tidak membuat garis pertumbuhan terganggu. (Baca juga : Cara Mencegah Osteoporosis)

2. Postur tubuh

Postur tubuh yang tetap tegak dibutuhkan untuk menambah tinggi badan dan juga memanjangkan kaki yang pendek. Menjaga posisi tegak saat berjalan, berdiri hingga duduk merupakan keharusan untuk Anda yang ingin kaki menjadi lebih panjang. (Baca juga : Cara Agar Badan Tidak Bungkuk Lagi)

3. Kualitas tidur

Tidur yang berkualitas tak hanya baik bagi kesehatan namun juga merupakan salah satu faktor penting untuk menambah tinggi badan Anda. Pertumbuhan adalah sebuah proses yang kompleks dan membutuhkan kinerja berbagai hormon. Hormon pertumbuhan dilepaskan oleh kelenjar hipofisis dari otak menuju aliran darah sepanjang hari, namun pelepasan yang paling tinggi adalah saat jam tidur.

Waktu tidur yang ditunda dan kualitas tidur yang buruk (tidak nyenyak) dapat menghambat pelepasan dari hormon pertumbuhan. Oleh karena itu, kita membutuhkan waktu tidur yang lebih dalam untuk membantu aktivasi hormon tersebut. Upayakan untuk tidur pada waktu yang tepat dan hindari begadang atau tidur terlalu malam. (Baca juga : Penyebab Tulang Ngilu)

4. Posisi tidur

Posisi tidur penting dalam proses pembentukan tulang, karena dengan tidur kita akan berada di posisi yang tetap dalam jangka waktu yang lama. Posisi tidur yang paling baik untuk menambah tinggi badan atau cara memanjangkan kaki yang pendek adalah dengan berbaring terlentang dengan tangan yang dibentangkan mengarah ke kaki.

Kunci utama dari posisi tidur yang disarankan adalah menjaga posisi tubuh agar tetap tegak. Anda dapat tidur di matras yang rata tanpa bantal, menolehkan kepala kea rah kanan ataupun kiri dan menekuk tangan sedikit untuk kenyamanan. Namun, upayakan menghindari tidur dengan posisi menyanggah kepala terlalu tinggi karena hal ini dapat membuat tubuh menjadi bungkuk. Mungkin posisi tersebut tidak akan nyaman pada mulanya, tapi lama kelamaan akan menjadi kebiasaan yang dibutuhkan. (Baca juga : Proses Pembentukan Tulang pada Manusia)

5. Sugesti diri

Alam bawah sadar memang dapat membantu Anda mencapai sebuah tujuan, termasuk sugesti atau kepercayaan kita terhadap suatu hal. Hal ini juga termasuk menambah tinggi badan. Tanamkan pada diri Anda sebuah kepercayaan bahwa Anda dapat tumbuh tinggi. Dengan begini, proses bertambahnya tinggi dan panjangnya kaki akan dapat lebih cepat tercapai. (Baca juga : Tulang Rawan)

6. Tertawa

Cara yang paling mudah yang dapat dilakukan untuk menambah tinggi badan Anda adalah dengan tertawa. Tidak hanya baik untuk kesehatan, tertawa juga berperan untuk membantu meningkatkan tinggi badan hingga 80%. Pada saat tertawa, tubuh akan mengeluarkan hormon yang memiliki fungsi penting dalam pertumbuhan dengan kadar yang lebih tinggi daripada ketika tubuh berada pada keadaan normal.

Sehingga dengan tertawa, tubuh mendapat kesempatan untuk memperpanjang tinggi pada tulang terutama tulang di bagian kaki Anda. Oleh karena itu, jaga selalu mood Anda dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan agar suasana hati tetap gembira dan tidak badmood. Suasana hati juga penting agar Anda akan selalu kontinyu untuk melakukan aktivitas yang dapat membantu meningkatkan tinggi badan Anda.

7. Pijat refleksi

Pijatan pada kaki dapat merangsang kerja kelenjar dan hormon, terlebih kelenjar di bagian bawah otak yang berfungsi untuk mengontrol tiroid dan juga hormon untuk pertumbuhan. Banyak sekali titik di beberapa bagian tubuh yang memiliki hubungan dengan kelenjar ini. Jika Anda melakukan pijatan di titik tersebut, niscaya kelenjar akan bekerja secara aktif dan seimbang. Sehingga proses pemanjangan kaki dapat berjalan dengan lancar. Selain itu, Anda juga dapat menggunakan alas kaki khusus yang memiliki fungsi seperti pijat refleksi. (Baca juga : Cara Mengobati Patah Tulang)

8. Tarik napas dalam

Tubuh memerlukan banyak oksigen di dalam darah agar lebih banyak hormon pertumbuhan yang disalurkan ke seluruh bagian tubuh. Oleh karena itu, proses ini dapat dibantu dengan menarik napas dalam. Praktek menarik napas ini dapat dilakukan saat Anda sedang berolahraga ataupun yoga.

Teknis menarik napas dalam-dalam adalah dengan metode tarik napas – tahan – hembuskan. Jangka waktu yang disarankan adalah menarik napas selama 4 detik, tahan napas selama 4 detik dan hembuskan secara perlahan dalam waktu 6 detik. Proses ini dapat diulangi sebanyak 8 kali dalam 3 set. Dengan menarik napas dalam dapat membantu Anda untuk proses percepatan pertumbuhan dan pemanjangan kaki.

9. Jauhi makanan penghambat kinerja kalsium

Agar pemanjangan kaki dapat berjalan maksimal, maka Anda harus rela untuk tidak mengkonsumsi makanan yang dapat menghambat kerja kalsium. Beberapa makanan tersebut diantaranya adalah makanan yang mengandung nikotin, kafein, soda, alkohol, makanan yang terlalu manis ataupun makanan yang terlalu asin.

Nah, banyak sekali bukan hal yang dapat Anda lakukan untuk memanjangkan kaki yang pendek? Di antara puluhan langkah tersebut meskipun Anda tidak melakukan semuanya, hasil akan tetap terlihat jika Anda melakukan secara kontinyu dan disiplin. Pilih langkah yang cocok untuk Anda dan lakukan secara teratur agar Anda mendapatkan hasil yang maksimal. Selamat mencoba!