AhliTulang.com

Susu merupakan salah satu produk yang kaya akan protein hewani karena berasal dari sapi. Susu adalah produk yang komersil dan sangat mudah untuk ditemukan. Khasiat susu untuk tulang sudah sangat diketahui oleh banyak orang, ini dikarenakan kandungan kalsium yang ada di dalam susu. Berikut ini adalah 14 khasiat susu untuk tulang:

1. Sumber kalsium

Ada cukup banyak macam-macam penyakit tulang yang sebenarnya bisa diatasi jika Anda mengkonsumsi susu. Kalsium merupakan salah satu kandungan yang ada dalam susu dan dinilai sangat baik untuk tulang. Asupan kalsium yang paling disarankan adalah berkisar sampai 14% untuk kebutuhan tubuh.

2. Sumber protein

Selanjutnya kandungan lain yang ada didalam susu dan bermanfaat untuk kelainan pada tulang adalah protein. Anda bisa mendapatkan asupan protein yang cukup dari segelas susu.

3. Menetralisir racun

Konsumsi susu juga dinilai bisa menjadi salah satu cara menguatkan tulang dan membantu untuk menetralisir racun yang masuk ke dalam tubuh.

4. Mengurangi stress

Stres adalah kondisi yang juga akan mempengaruhi pada perkembangan tulang. Oleh sebab itu dengan mengkonsumsi susu secara rutin Anda bisa mengurangi tingkat stres setiap harinya.

5. Menjaga berat badan

Berat badan juga akan mempengaruhi pada kekuatan tulang, khususnya pada tulang kaki. Ini disebabkan karena kaki akan menjadi tumpuan untuk menahan berat bada Anda. Dengan konsumsi susu Anda bisa menjaga berat badan, namun usahakan susu yang Anda konsumsi adalah susu dengan kandungan lemak yang sangat rendah agar bisa menjadi solusi untuk pencegahan tulang keropos.

6. Menambah energi

Sumber energy juga tentu saja sangat dibutuhkan untuk menambahkan kekuatan pada tulang. Rutin lah mengkonsumsi susu agar bisa menambah energy baik pada tulang dan juga pada tubuh.

7. Menjaga dan membentuk otot

Otot adalah salah satu jaringan yang juga akan sangat berhubungan dengan pertumbuhan tulang, sehingga akan sangat baik jika Anda menjaga pembentukan otot dengan cara mengkonsumsi susu.

8. Sumber vitamin A

Selain Makanan yang Mengandung Kalsium dan juga protein, susu juga diperkaya dengan kandungan vitamin A nya sehingga bukan tidak mungkin susu akan sangat baik dan bisa mempengaruhi pada kesehatan tulang.

9. Sumber vitamin B12

Selanjutnya susu juga merupakan sumber dari vitamin B12 yang sangat dibutuhkan untuk tulang dan tubuh.

10. Sumber Magnesium

Kandungan lain yang juga bermanfaat untuk tulang adalah magnesium.

11. Sumber fosfor

Khasiat selanjutnya juga masih berhubungan dengan sumber kandungan yang akan sangat baik untuk pertumbuhan tulang, yaitu susu mengandung fosfor yang cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh.

Itulah khasiat susu untuk tulang. Selain dari 11 khasiat diatas, Anda juga bisa mendapatkan khasiat lainnya seperti

1. Susu bisa memperbaiki tekanan dalam darah
2. Susu bisa menjaga kesehatan gigi
3. Susu bisa menjaga kesehatan tulang dengan maksimal

Namun, yang perlu Anda ketahui bahwa tidak semua susu akan sangat baik untuk dikonsumsi. Karena tidak sedikit susu yang malah akan membuat kondisi Anda berbalik dan semakin buruk. Usahakanlah Anda memilih susu yang tidak memiliki kandungan lemak yang tidak, tidak terlalu tinggi kandungan gula nya dan dinilai baik untuk kesehatan. Akan lebih baik, jika Anda selalu memeriksa pada komposisi kandungan susu yang selalu ada dalam kemasan nya. Karena tidak sedikit susu yang terlalu mengandung banyak lemak serta gula yang malah akan membuat bobot tubuh Anda semakin bertambah sehingga akan semakin membahayakan pada kesehatan tulang.