AhliTulang.com

Apakah telapak kaki Anda pernah terasa ngilu dan sakit ketika berjalan? Hal itu pasti akan menimbulkan rasa yang tidak nyaman dan bisa mengganggu segala aktivitas yang sedang dilakukan. Plantar fasciitis adalah salah satu macam-macam penyakit tulang, yaitu sakit pada telapak kaki karena terjadi peradangan pada plantar fasia.

Peradangan ini bisa menimbulkan rasa nyeri serta penyebab tulang ngilu-ngilu dan sakit pada telapak kaki. Peradangan ini dapat membuat telapak kaki menjadi terasa panas, seperti ditusuk-tusuk atau bahkan membengkak. Berikut ini adalah cara yang dapat dilakukan untuk mengobati sakit pada telapak kaki, antara lain:

1. Menggunakan sepatu yang sesuai

Saat melakukan aktivitas yang membutuhkan berjalan atau berdiri pada waktu yang lama, menggunakan sepatu dengan bantalan keras atau sepatu hak tinggi dapat membuat kaki terasa sakit dan nyeri. Sepatu yang tidak cocok dan sesuai dapat membuat kaki nyeri, timbul kapalan bahkan benjolan atau bunion pada kaki. Sangat dianjurkan untuk memakai sepatu dengan bantalan empuk dan nyaman serta ukuran yang pas untuk mencegah sakit. Sehingga telapak kaki tetap tetap nyaman walaupun berjalan lama dan sebagai cara menyembuhkan bunion tanpa operasi.

2. Melakukan peregangan

Obat sakit telapak kaki paling mudah adalah dengan melakukan peregangan. Peregangan selain dapat digunakan sebagai cara menyembuhkan tulang geser, juga dapat menghilangkan nyeri atau sakit yang timbul ketika kaki digunakan untuk berjalan atau berdiri dengan waktu lama. Lakukan peregangan di sela-sela aktivitas selama beberapa menit untuk mengurangi ketegangan pada sendi yang bisa menimbulkan sakit.

3. Kompres telapak kaki yang sakit

Mengompres adalah cara mudah yang bisa digunakan sebagai obat sakit telapak kaki dan biasa digunakan sebagai cara mengobati tulang bengkak. Kompres dengan menggunakan es batu yang dibungkus dengan handuk yang lembut. Caranya adalah dengan menggerakkan bungkusan handuk dingin tersebut ke seluruh telapak kaki dari ujung jari hingga tumit dan berhenti lebih lama pada bagian yang paling nyeri atau bengkak. Cara ini dapat dilakukan 3 sampai 4 kali dalam satu hari di mana satu kali kompres menghabiskan waktu sekitar 15-20 menit.

4. Pijat refleksi

Siapa yang tidak menyukai pijat refleksi? Apalagi setelah lama berjalan, pasti membuat kaki akan terasa nyaman dan membuat lelah berangsur hilang. Terlalu lama berjalan dapat membuat otot-otot pada telapak kaki menjadi tegang dan dapat menimbulkan rasa nyeri saat berjalan. Pijat refleksi adalah obat sakit telapak kaki dan bisa digunakan untuk terapi rheumatoid arthritis, yang bisa membuat otot-otot telapak kaki rileks kembali dan menghilangkan rasa nyeri atau pegal pada kaki.

5. Mengkonsumsi obat untuk pereda nyeri

Jika sakit telapak kaki tidak hilang dan terus berlanjut, maka disarankan untuk pergi berobat ke dokter agar mendapatkan obat sakit telapak kaki yang tepat. Biasanya, jenis obat nyeri tulang kaki yang direkomendasikan oleh dokter adalah obat yang memiliki kandungan anti inflamasi dan pereda nyeri seperti obat ibuorofen dan naproxen. Obat ini harus dikonsumsi sesuai aturan dan anjuran dokter, agar sakit pada telapak kaki bisa hilang sempurna.

Jadi, banyak cara yang bisa dilakukan sebagai obat sakit telapak kaki tergantung dengan tingkat sakitnya. Anda bisa mencegah sejak dini dengan penggunaan sepatu yang sesuai, dan apabila sudah sakit dan tidak bisa ditangani sendiri segera periksakan ke dokter. Semoga bermanfaat.