Kaki merupakan anggota tubuh yang berperan sebagai alat gerak. Posisinya sebagai alat gerak bawah membuat kedua kaki harus menopang keseluruhan tubuh kita dalam setiap aktivitas. Aktivitasnya bisa sekadar berjalan, lari, lompat, dan lainnya. Namun, ketika kaki diforsir terlalu keras, biasanya akan mengalami nyeri tumit saat berjalan karena sakit tulang telapak kaki. Kondisi tersebut biasanya disebabkan karena otot kaki yang kelelahan dan terlalu tegang, sehingga banyak orang yang akhirnya mengoleskan salep untuk otot tegang di kaki. Selain salep, bisa juga Anda lakukan di rumah cara meregangkan otot kaki seperti di bawah ini.
Cara meregangkan otot kaki yang pertama adalah teknik toe raise and curl yang mampu menguatkan jari kaki dan keseluruhan kaki. Berikut ini tahapannya:
Cara meregangkan otot kaki yang kedua yaitu dengan teknik toe strecth. Teknik ini akan melegakan kaki Anda yang seharian di dalam sepatu sehingga tetap pegal meskipun bentuk telapak kaki yang sehat sudah terpenuhi. Begini caranya:
Teknik selanjutnya adalah toe curls yang menguatkan otot fleksor pada daerah kaki. Teknik ini juga mampu dijadikan cara menghilangkan pegal di telapak kaki. Begini cara melakukannya:
Cara meregangkan otot kaki yang terakhir ini bisa meredakan tulang betis terasa ngilu. Gerakan harus dilakukan dengan step-step berikut ini:
Demikianlah berbagai cara meregangkan otot kaki yang bisa Anda lakukan di rumah. Setiap latihan peregangan kaki tersebut akan lebih terasa manfaatnya jika rutin dilakukan tiap harinya. Bisa juga dengan dibarengi konsumsi obat tradisional sakit tumit kaki.
Spondilitis ankilosa yaitu penyakit radang tulang belakang yang mengenai bagian persendian sejak dari atas tulang leher sampai bagian bawah tulang…
Tulang merupakan organ penting dalam tubuh. Maka ketika terjadi kecelakaan yang menyebabkan kelainan pada tulang, akan mempengaruhi kinerja kita dalam…
Tubuh dengan postur yang tinggi merupakan salah satu hal yang didambakan banyak orang agar lebih percaya diri saat berpenampilan. Hal…
Penyakit Legg-Calve-Perthes ialah keadaan di mana frekuensi sirkulasi darah ke metabolisme tulang paha di area persendian pinggul berkurang. Sirkulasi darah yang…
Sindaktili adalah kondisi jari yang menyatu atau tidak ada sela diantara jari dan kondisi jari melekat seringkali disebut sebagai kelainan…
Jari kaki dempet adalah suatu kondisi yang bisa terjadi pada manusia atau bayi baru lahir dan kondisi ini bisa terjadi…