Kram otot adalah rasa sakit yang datang secara tiba-tiba, yang terjadi karena adanya kontraksi pada otot. Kondisi ini akan berlangsung selama beberapa detik sampai beberapa menit. Kram otot pada umumnya menyebabkan kaki dan tangan kaku tidak bisa digerakkan.
Misalnya saja otot betis tertarik saat tidur karena kram. Kram otot terjadi karena otot mengalami kelelahan karena terlalu lama beraktivitas, berolahraga, kehamilan, terkena suhu terlalu dingin atau kegiatan lain yang dilakukan dengan waktu lama. Obat kram kaki dan tangan pun sangat mudah, hanya memerlukan perawatan di rumah akan menghilangkan kram dengan sendirinya. Beberapa cara yang bisa digunakan untuk menghilangkan kram otot, antara lain:
1. Kompres
Kram akan menjadi penyebab tulang ngilu-ngilu dan sakit, karena terjadi penyempitan pembuluh darah. Pertama kompres daerah yang mengalami kram dengan air hangat. Setelah itu, lakukan kompres dingin untuk melemaskan otot yang kram dan mengatasi penyempitan pada pembuluh darah. Obat kram kaki dan tangan dengan kompres dingin dapat dilakukan dengan dua cara mudah. Pertama, dapat menggunakan es batu yang dibalut handuk. Kedua, dapat merendam bagian yang kram atau mandi dengan menggunakan air dingin.
2. Cuka apel
Cuka apel murni kaya akan kandungan potassium yang baik digunakan untuk obat kram kaki dan tangan. Ada dua cara untuk menggunakan cuka apel sebagai cara melemaskan otot tangan yang kaku karena kram, yaitu:
3. Peregangan
Kram juga dapat disebabkan karena kurangnya peregangan di tengah-tengah aktivitas yang dilakukan atau sebelum berolahraga, sehingga dapat menyebabkan otot sakit setelah lari. Jika pengobatan berfungsi untuk menyembuhkan kram otot, peregangan lebih bermanfaat untuk mencegah terjadinya kram pada otot. Selain mencegah kram otot, dengan melakukan peregangan atau pemanasan juga dapat digunakan sebagai cara pencegahan dislokasi sendi dan cedera otot persendian.
4. Minum air putih
Kram pada otot juga dapat disebabkan karena dehidrasi. Minum air putih yang cukup dapat membuat badan terhidrasi. Konsumsi air putih sebelum olahraga atau beraktivitas untuk mencegah datangnya kram otot. Atau konsumsi air putih paling tidak satu gelas setelah mengalami kram, dan pastikan terus mengkonsumsi cukup air putih sepanjang hari.
5. Daun rosemary
Daun rosemary memiliki peran sebagai anti radang untuk meredakan kram otot yang merupakan salah satu ciri-ciri radang sendi. Kandungan daun rosemary dapat membuat otot yang kaku menjadi rileks, sehingga dapat digunakan sebagai obat kram kaki dan tangan yang baik. Cara menggunakan daun rosemary adalah dengan membuat air rebusan daun. Gunakan untuk mengompres bagian tubuh yang kram atau dengan meminum air rebusan daun.
6. Minyak cengkeh
Sama seperti daun rosemary, minyak cengkeh memiliki kandungan anti radang yang dapat mengurangi radang dan pembengkakan pada otot sendi yang kram, serta dapat mengatasi rasa nyeri yang ditimbulkan. Cara menggunakan minyak cengkeh adalah mengoleskan minyak yang telah dihangatkan pada bagian tubuh yang mengalami kram, sambil dipijat pelan.
Demikian ulasan mengenai obat kram kaki dan tangan alami yang bisa dicoba. Semoga bermanfaat.
Spondilitis ankilosa yaitu penyakit radang tulang belakang yang mengenai bagian persendian sejak dari atas tulang leher sampai bagian bawah tulang…
Tulang merupakan organ penting dalam tubuh. Maka ketika terjadi kecelakaan yang menyebabkan kelainan pada tulang, akan mempengaruhi kinerja kita dalam…
Tubuh dengan postur yang tinggi merupakan salah satu hal yang didambakan banyak orang agar lebih percaya diri saat berpenampilan. Hal…
Penyakit Legg-Calve-Perthes ialah keadaan di mana frekuensi sirkulasi darah ke metabolisme tulang paha di area persendian pinggul berkurang. Sirkulasi darah yang…
Sindaktili adalah kondisi jari yang menyatu atau tidak ada sela diantara jari dan kondisi jari melekat seringkali disebut sebagai kelainan…
Jari kaki dempet adalah suatu kondisi yang bisa terjadi pada manusia atau bayi baru lahir dan kondisi ini bisa terjadi…