Makanan untuk Penderita Osteoarthritis harus benar-benar di perhatikan guna memberikan solusi terbaik atas kesehatannya. Osteoarthritis merupakan kondisi penyakit yang berhubungan dengan kerusakan biologis dan muncul seiring berjalannya usia seseorang. Akan tetapi, kondisi ini juga bisa muncul lebih awal lantaran kebiasaan buruk, penyakit lainnya, hingga trauma. Hal ini ditandai oleh terjadinya peradangan dan nyeri sendi, dan umumnya hampir selalu menyerang leher serta tulang belakang, tidak menutup kemungkinan juga di tangan dan lutut. Namun Anda juga harus menghindari makanan penyebab nyeri sendi yang justru bisa memperparah keadaan.
Apabila anda merupakan salah satu orang yang mengalami osteoartritis, tentunya pengobatan menjadi langkah utama untuk mendapatkan kesembuhan. Minimal seseorang akan melakukan hal-hal yang mendukung atas kepulihan osteoarthritis tersebut. Salah satu cara yang dominan di gunakan penderita osteoarthritis ini yaitu menerapkan hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan dan minuman yang benar.
Sebuah rekomendasi dari beberapa ilmuwan berikut patut anda pertimbangkan betul, karena tips yang di berikan bukan sekedar basa-basi. Makanan untuk Penderita Osteoarthritis di bawah berikut mampu mengurangi peradangan. Meskipun pada dasarnya tidak ada aturan pola makan yang spesifik untuk mengatasi masalah kesehatan satu ini. Akan tetapi, jika anda dapat memilih makanan yang anda makan, maka hal itu cukup mampu membantu anda menanggulangi peradangan pada sendi-sendi tubuh.
Terdapat dua syarat penting untuk mengurangi terjadinya peradangan. Pertama adalah syarat untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung anti-oksidan. Perlu anda ketahui pula bahwa peradangan akan memproduksi radikal bebas. Padahal, radikal bebas merupakan molekul yang mampu merusak sel, prosesnya terbentuk akibat respons terhadap racun atau proses-proses dalam tubuh. Bagian tubuh yang mengalaminya seperti kulit dan mata.
Antioksidan dapat melindungi tubuh anda dari radikal bebas tersebut. Bahkan penelitian telah menemukan bahwa antioksidan dapat membantu menanggulangi artritis, memperlambat parahnya radang, dan mengurangi rasa sakit. Kemudian untuk syarat yang kedua ialah mengontrol berat badan. Tidak semua orang bertubuh ideal, bahkan sering kita menjumpai seseorang dengan berat badan lebih. Hal ini perlu anda garis bawahi, karena suatu berat badan berlebih rentan terhadap terjadinya osteoarthritis.
Terutama pada lutut, kelebihan berat badan atau obesitas menjadikan suatu beban tersendiri. Padahal bagian organ tubuh yang rentan terserang osteoarthritis adalah lutut. Sehingga anda harus mengontrol berat badan proposional. Artinya, pola makan menjadi pemicu utama yang harus anda ukur. Atur pola makan teratur, kurangi makanan berlemak tinggi. Tips mengurangi kelebihan berat adalah sebagai berikut:
Melakukan olahraga seperti lari kecil di setiap pagi hari disertai dengan minum air putih. Akan tetapi jika Anda tengah menderita lordosis juga, maka lakukan olahraga untuk penderita lordosis berikut agar efek yang didapat berlipat ganda.
Kurangi asupan nasi dan ganti dengan sayuran hijau. Jika umumnya minimal memakan nasi 3x dalam sehari, maka kurangi dengan hanya 2x atau 1x sehari. Bisa juga anda mengganti dengan karbo lainnya seperti kentang.
Itulah tips mudah yang bisa anda lakukan untuk mengurangi berat badan. Akan tetapi untuk mengatasi berat badan yang berlebih ini Anda juga bisa menerapkan cara cepat meninggikan badan ini yang mana secara otomatis bakal memiliki efek terhadap berat badan Anda juga.
Syarat lainnya jangan memasak daging dengan temperatur yang terlalu tinggi. Misalnya pada saat anda memasak daging dengan temperatur tinggi, terdapat komponen bernama advanced glycation end products (AGEs) yang menyebabkan peradangan pada tubuh.
Membicarakan jenis penyakit ini, ada beberapa Makanan untuk Penderita Osteoarthritis yang cukup baik bagi kelangsungan kesembuhannya.
Seperti yang sudah di jelaskan di atas, radikal bebas mampu menyebabkan terjadinya peradangan. Salah satu cara yang bisa menahan kerja radikal bebas ini adalah antioksidan yang bisa anda dapatkan pada kandungan vitamin C. Tubuh yang mengalami kekurangan vitamin C dapat menyebabkan tulang melemah. Selain itu, vitamin ini juga termasuk ke dalam vitamin penguat tulang dan sendi.
Terutama untuk pria, mereka direkomendasikan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin C sebanyak 90 miligram per hari untuk minimal, dan untuk wanita 75 miligram per hari. Makanan yang mengandung vitamin C bisa anda temukan dari beberapa jenis berikut:
| Buah-buahan Tropis | Buah-buah Citrus | Sayur-sayuran |
| Pepaya | Blewah | Kembang kol |
| Jambu | Strawberry | Brokoli |
| Nanas | Raspberry dan Kiwi | Paprika |
Meski masih dalam tahap penelitian lebih lanjut, namun anda tidak ada salahnya menerapkan hal ini pada pola makan sehari-hari. Vitamin D dapat membantu mengurangi kerusakan tulang lunak dan mengurangi resiko jarak antar sendi yang telah menyempit, untuk kejadian seperti ini tentunya cukup berbeda jika dibandingkan dengan kerusakan sumsum tulang belakang. Makanan dengan kandungan vitamin D bisa anda temukan pada jenis makanan berjenis seafood yang mana meliputi (Salmon, Sarden, Udang, Susu, Telur, Yogurt, Jus, dan juga Sereal)
Beta Karoten adalah komponen penting yang mengandung antioksidan guna membantu melawan radikal bebas sebelum partikel tersebut lebih dulu merusak sendi. Anda bisa mengkonsumsi makanan yang mengandung beta Karoten dan itu juga termasuk ke dalam makanan untuk mempercepat penyambungan tulang retak. Umumnya jenis makanan dengan kandungan tersebut cukup mudah di bedakan. Diantaranya adalah buah atau sayuran yang berwarna oranye cerah, seperti wortel.
Kandungan karoten di dalam wortel menyimpan efek luar biasa pada perlindungan dari tulang rawan sendi, dan mengurangi resiko kerusakan dini. Bersama dengan mineral, nutrisi ini memberikan kontribusi untuk regenerasi jaringan tulang yang telah rusak. Serta, fungsi lainnya untuk mengontrol peradangan dan nyeri. Wortel cukup mendukung sistem kekebalan tubuh dan juga melindungi tubuh dari terjadinya infeksi yang bisa saja memperparah osteoarthritis.
Lemak paling sehat dan sangat baik di konsumsi penderita osteoarthritis yakni asam lemak omega-3. Mungkin lemak lain meningkatkan peradangan pada tubuh, akan tetapi omega-3 justru mengurangi peradangan pada tubuh. Proses kerjanya dengan menekan produksi sitokinin dan enzim yang merusak tulang lunak. Anda bisa mendapatkan asam kemak omega-3 pada beberapa jenis makanan minimal 85 gram per minggu.
Namun perlu Anda ketahui bahwa makanan diatas juga termasuk ke dalam pantangan makanan pengapuran tulang yang sebaiknya Anda hindari.
Anda masih asing dengan bioflavanoid? Nutrisi ini adalah jenis yang tergolong quercetin dan anthocyanidins yang membentuk anti-oksidan. Efek anti peradangan yang di berikan quercetin hampir sama dengan obat anti peradangan seperti aspirin dan ibuprofen. Dibawah ini adalah makanan yang mengandung quercetin, diantaranya yakni seperti Bawang, Kale, Brokoli, Blue berry, Black currants, Teh hijau, Tomat ceri, Bubuk cocoa, Aprikot, dan juga Apel. Terlebih lagi makanan yang mengandung bioflavanoid ini juga sangat baik untuk obat herbal kanker tulang stadium 4.
Lidah masyarakat Indonesia sulit lepas dari rasa pedas. Ternyata pedas menjadi jenis Makanan untuk Penderita Osteoarthritis yang baik di konsumsi. Beberapa makanan yang mengandung pedas seperti Jahe, Kunyit, Cabe, Merica, dan beberapa bahan lainnya.
Sudah banyak penelitian, Kunyit menekan bahan-bahan kimia yang menyebabkan peradangan. Caranya adalah dengan mencampurkan jahe pada makanan atau minuman, seperti teh jahe, bumbu salad, dan lain sebagainya.
Sebuah penelitian telah menyatakan bahwa salah satu komponen pada minyak zaitun yakni oleocanthal, dapat membantu mencegah terjadinya peradangan dan menjadi salah satu bahan obat sakit tulang belakang paling ampuh. Semakin kuat rasa minyak zaitun, maka akan semakin tinggi kandungan oleocanthal tersebut. Tuangkan sebanyak 3,5 sendok makan minyak zaitun atau sama dengan 200 miligram ibuprofen.
Tetapi 3,5 sendok makan minyak zaitun sama dengan 400 kalori. Kalori berlebih pada tubuh juga tidak baik, untuk itu apabila anda sudah memakai minyak zaitun, jangan tambahkan lagi mentega atau minyak lain pada makanan anda. Adapun makanan yang yang tidak di anjurkan yaitu Ikan Berminyak. Mengapa? Karena ikan berminyak mempunyai kandungan moderat jumlah kalori, berbeda halnya daging, anti-inflamasi, yang ideal untuk penderita dengan masalah bersama.
Jenis buah segar dengan kandungan air cukup banyak yaitu melon. Buah melon mempunyai kalori rendah yang mudah untuk membantu penyembuhan osteoarthritis. Diketahui kandungan air pada melon adalah lebih dari 90%. Selain itu, rasanya juga enak sehingga Anda bisa lahap meski harus mengkonsumsinya setiap hari.
Makanan dengan kandungan asam lemak cukup tinggi adalah biji rami. Omega 3 yang terkandung di dalamnya membantu untuk mengelola peradangan pada orang yang mengalami osteoarthritis. Selain itu, biji rami ini juga merupakan salah satu bahan penting dalam cara menghilangkan taji tumit.
Tahu adalah makanan yang terbuat dari bahan dasar kedelai. Jenis makanan ini memiliki kalori rendah dan tinggi antioksidan. Tahu adalah pilihan yang sehat untuk meringankan gejala osteoarthritis. Disebut juga dengan Tofu, tahu adalah Makanan untuk Penderita Osteoarthritis yang sangat baik.
Itulah 10 daftar Makanan untuk Penderita Osteoarthritis yang mana bisa dikonsumsi untuk membantu kesehatan Anda secara alami dan terhindar dari berbagai macam efek samping obat.
Spondilitis ankilosa yaitu penyakit radang tulang belakang yang mengenai bagian persendian sejak dari atas tulang leher sampai bagian bawah tulang…
Tulang merupakan organ penting dalam tubuh. Maka ketika terjadi kecelakaan yang menyebabkan kelainan pada tulang, akan mempengaruhi kinerja kita dalam…
Tubuh dengan postur yang tinggi merupakan salah satu hal yang didambakan banyak orang agar lebih percaya diri saat berpenampilan. Hal…
Penyakit Legg-Calve-Perthes ialah keadaan di mana frekuensi sirkulasi darah ke metabolisme tulang paha di area persendian pinggul berkurang. Sirkulasi darah yang…
Sindaktili adalah kondisi jari yang menyatu atau tidak ada sela diantara jari dan kondisi jari melekat seringkali disebut sebagai kelainan…
Jari kaki dempet adalah suatu kondisi yang bisa terjadi pada manusia atau bayi baru lahir dan kondisi ini bisa terjadi…