Sponsors Link

Inilah 47 Bahaya Makanan Penyebab Nyeri Sendi Wajib Anda Hindari

Sponsors Link

Sendi adalah suatu bentuk yang berfungsi sebagai penyambung antar tulang. Seringkali karena beberapa hal, sendi pun dapat menjadi terasa sakit dan nyeri. Hal seperti itu disebut dengan radang sendi. Nyeri yang dialami oleh beberapa orang pada sendi ini bisa berlangsung dalam waktu yang sebentar atau bahkan dalam waktu yang sangat lama tergantung seberapa tingkat keparahan penyakit ini. Nyeri sendi terkadang terjadi pada beberpa bagian saja, seperti sendi pergelangan tangan dan kaki. Namun dalam beberapa kasus, nyeri sendi juga dapat terjadi di beberapa bagian tubuh secara bersamaan. Nah, berikut ini adalah beberapa penyebab mengapa nyeri sendi dapat terjadi.

  • Nyeri lutut biasanya diakibatkan oleh rusaknya tulang rawan yang ada di belakang tempurung lutut.
  • Penyakit asam urat. Ini adalah penyakit nyeri sendi yang berulang-ulang yang gejala awalnya dimulai dari jempol kaki.
  • Radang pada jaringan yang melapisi sendi dan tendon lengan, hal ini disebut dengan istilah Traumatic Synovitis.
  • Dislokasi sendi.
  • Patah tulang.
  • Infeksi pada tulang yang merupakan penyebab sakit persendian lutut.
  • Kerusakan jaringan dan struktur tulang.
  • Arthritis.

Makanan Penyebab Nyeri Sendi

Dari sekian hal yang disebutkan di atas memang tidak ada satupun yang menyebutkan jenis makanan yang mampu menyebabkan nyeri pada sendi. Namun beberapa penelitian mengungkapkan bahwa beberapa jenis makanan dapat menyebabkan inflamasi, nyeri sendi yang kambuh, dan bahkan memperburuk gejala nyeri sendi. Langsung saja mari kita simak beberapa jenis makanan yang merupakan pantangan radang sendi dan juga dapat menyebabkan makanan penyebab nyeri sendi dan memperburuk gejalanya.

  • Makanan dengan kadar gula tinggi

Gula merupakan salah satu bahan makanan yang mengandung karbohidrat. Mengkonsumsi gula secara berlebihan akan sangat mempengaruhi sistem peredaran darah. Mengkonsumsi gula secara berlebihan akan memperparah gejala nyeri sendi yang sedang dialami, hal ini akan semakin diperparah dengan kondisi gangguan kesehatan seperti diabetes. Maka dari itu kurangi konsumsi gula Anda. Gunakan paling banyak 2 sendok makan gula saja per hari untuk menjaga kesehatan Anda dan terhindar dari diabetes yang merupakan salah satu penyebab nyeri sendi lutut.

  • Minuman bersoda

Minuman bersoda biasanya memiliki kandungan gula atau bahan pemanis yang sangat tinggi. Mengkonsumsi minuman bersoda akan berkonsentrasi untuk melepaskan senyawa yang disebut dengan cytoken. Ini adalah semacam senyawa kimia yang bila dikonsumsi dapat menyebabkan peradangan. Oleh karena itu, mengkonsumsi minuman bersoda akan menyebabkan resiko terserang beberapa penyakit semakin lebih besar, seperti arthritis, nyeri sendi yang disertai nyeri otot dan juga rematik.

  • Makanan dengan garam berlebihan

Mengkonsumsi garam secara berlebihan dan juga mengkonsumsi garam dengan cara yang tidak tepat dapat menyebabkan naiknya tekanan darah. Peredaran darah yang tidak lancar dan terganggu dapat menyebabkan nyeri sendi di beberapa bagian tubuh. Maka dari itu, mengkonsumsi garam secara berlebihan akan dapat menyebabkan dan memperparah gejala nyeri sendi.

  • Makanan yang digoreng

Minyak goreng yang biasanya digunakan untuk menggoreng bermacam-macam gorengan memiliki kandugan lemak jenuh yang tinggi dan juga kandungan kolesterol yang tinggi pula. Hal ini juga semakin parah dengan penggunaan minyak goreng yang sudah berkali-kali digunakan. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa konsumsi makanan yang digoreng mampu menjadi stimulan peradangan, dan apabila makanan tersebut dikonsumsi oleh penderita nyeri sendi, maka gejala yang ditimbulkan akan semakin parah.


  • Aneka macam daging

Daging adalah salah satu macam makanan yang memiliki kandungan protein yang tinggi namun sulit untuk dicerna. Karena proses pencernaan yang lama ini maka akan menghasilkan endapan purin yang akan menyebabkan penyakit asam urat. Maka dari itu, jika Anda menderita penyakit nyeri sendi, maka kurangi atau hentikan dahulu konsumsi aneka olahan macam daging untuk menghidari berbagai resiko gejala yang lebih buruk. Beberapa daging yang diolah dengan pemanasan yang tinggi seperti dibakar atau dipanggang juga lebih beresiko memperparah gejala penyakit ini.

Berbagai jenis daging-dagingan merah seperti daging sapi, daging kambing, daging kuda maupun daging unggas juga mampu untuk memperburuk penyakit radang sendi. Bagi penderita nyeri sendi, dengan mengkonsumsi berbagai jenis daging ini akan menyebabkan gejala nya semakin buruk dan juga berulang-ulang. Maka dari itu banyak ahli kesehatan yang menyarankan bagi para penderita penyakit radang sendi untuk segera diet daging dan mengganti pola makannya menjadi seorang vegetarian dengan mengkonsumsi aneka macam sayur dan buah yang telah direkomendasikan oleh dokter.

  • Olahan susu

Banyak orang yang mengatakan bahwa semua jenis susu dan berbagai olahannya sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang. Hal ini memang benar bahwa susu dan olahannya seperti keju merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung kalsium, tetapi berbada jika Anda sedang menderita penyakit makanan penyebab nyeri sendi. Segala jenis susu dan berbagai olahannya seperti keju dan yogurt, apabila dikonsumsi secara berlebihan akan semakin memperarah gejala yang dirasakan oleh para penderita penyakit radang dan nyeri sendi. Susu adalah juga salah satu jenis minuman yang mampu untuk merangsang senyawa cytoken untuk muncul.

Untuk para penderita penyakit radang dan nyeri sendi, apabila tetap ingin mengkonsumsi susu, maka bisa mengganti susu yang berasal dari hewani dengan diganti susu berasal dari nabati seperti susu kedelai, susu almond dan lain sebagainya. Mengkonsumsi susu kedelai adalah salah satu cara membesarkan tulang tangan. Walaupun jenis kacang-kacangan juga tidak boleh dikonsumsi oleh para penderita radang sendi, namun dengan mengkonsumsi berbagai macam olahannya hanya akan sedikit untuk beresiko memperburuk gejala penyakit ini.

  • Alkohol

Seperti yang sudah dibahas sebelumnya bahwa endapan purin yang berada di dalam hati akan menyebabkan seseorang untuk menderita penyakit asam urat. Selain aneka macam olahan daging, alkohol juga merupakan salah satu jenis minuman yang akan sangat mudah menyebabkan tumpukan endapan purin di dalam hati. Hal ini juga termasuk berbagai jenis minuman beralkohol seperti whiskey, rum, vodka, cognac, wine dan juga beer. Selain itu minuman beralkohol tradisional seperti tuak juga dapat menyebabkan endapan purin di dalam hati. Berbagai jenis makanan yang difermentasi seperti tape ketan dan peyeum atau tape singkong, jika dikonsumsi secara berlebihan juga dapat memicu penyakit nyeri sendi yang lebih parah.

  • Rokok

Telah disampaikan oleh semua pakar kesehatan bahwa merokok adalah satu jenis kegiatan yang akan menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Berbagai macam zat kimia beracun yang ada di dalam rokok akan menyebabkan gangguan peredaran darah. Hal inilah yang menjadi alasan untuk Anda menghentikan merokok ketika Anda menderita penyakit nyeri sendi.

  • Seafood

Berbagai macam makanan yang berbahan dasar seafood dapat memicu peradangan dan nyeri sendi semakin bertambah parah. Seafood juga merupakan salah satu bahan makanan penyebab rematik kambuh. Beberapa jenis bahan makanan seafood yang patut Anda hindari ketika sedang menderita penyakit nyeri sendi ini antara lain udang, cumi, kerang, ikan teri, ikan sarden, remis, kepiting dan juga tiram. Segala makanan jenis seafood ini patut untuk dihindari karena dapat menyebabkan reaksi alergi dan juga inflamasi. Memang sulit bagi Anda penggemar berat dari olahan makanan yang satu ini, namun alangkah baiknya untuk diet aneka olahan seafood terlebih dahulu sampai dengan nyeri yang anda alami sembuh.

  • Makanan dengan bahan Pengawet

Ketika Anda sedang menderita penyakit nyeri sendi, Anda patut untuk menghentikan konsumsi berbagai olahan makanan yang mengandung bahan pengawet tambahan seperti mi instant, aneka makanan kaleng seperti kornet sapi, ikan sarden dalam kaleng, dan juga masih banyak lagi makanan yang mengandung pengawet yang ada di berbagai toko langganan Anda.

Makanan yang mengandung bahan pengawet ini biasanya adalah makanan instant atau makanan cepat saji. Ini berarti bahwa makanan jenis ini sudah menjalani proses yang sangat panjang dengan tahapan pemanasan yang tinggi dan juga tambahan berbagai macam bahan kimia termasuk di dalamnya adalah pengawet. Oleh karena itu, menghindari makanan berpengawet tambahan untuk menjaga kesehatan adalah suatu kewajiban yang harus dilakukan pada jaman sekarang ini, bukan hanya untuk mengurangi gejala dari nyeri sendi saja.

  • Olahan melinjo

Makanan olahan berbahan dasar melinjo yang sering kita jumpai di sekitar kita adalah emping mlinjo. Makanan yang gurih dan khas ini memang sangat nikmat ketika dimakan. Selain eming mlinjo, sayur asam yang biasa disajikan dirumah juga menggunakan bahan tambahan yaitu kulit mlinjo. Memang masih belum banyak yang membuktikan hal ini, namun mengkonsumsi terlalu banyak aneka olahan melinjo akan dapat menaikkan kadar asam urat dalam darah dan juga menaikkan tekanan darah Anda.

  • Kacang-kacangan

Berbaga jenis kacang-kacangan seperti kacang tanah, kacang kedelai, kacang hijau, dan tauge merupakan salah satu jenis sumber makanan yang mengandung banyak omega 6. Namun mengkonsumsi aneka kacang-kacangan secara berlebihan akan dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti asma, kardiovaskuler dan juga inflamasi. Inflamasi inilah yang akan menyebabkan gejala nyeri sendi.

Jika Anda adalah penggemar berat dari kacang-kacangan, Anda tetap bisa mengkonsumsi makanan ini dengan dibarengi konsumsi aneka makanan yang mengandung banyak omega 3 seperti ikan salmon, ikan gabus dan berbagai jenis ikan laut lainnya.

  • Kopi

Kandungan yang terdapat di dalam kopi yang dapat mengganggu kesehatan apabila dikonsumsi secara tidak tepat dan berlebihan adalah kafein nya. Mengkonsumsi minuman kopi yang lebih dari 3 gelas perhari nya akan dapat menimbulkan berbagai gangguan kesehatan seperti peradangan yang serius pada sendi. Meskipun penelitian yang menghasilkan informasi yang akurat belum ada, namun sejatinya mengkonsumsi berbagai macam makanan dan minuman juga sangat tidak dianjurkan. Apalagi sebagian tradisi dan kebiasaan yang ada di Indonesia adalah ketika meminum kopi maka dibarengi dengan merokok, tentu hal ini akan menjadikan resiko terserang nyeri sendi yang lebih parah akan semakin besar.

  • Gluten

Gluten adalah salah satu jenis protein yang terdapat dalam gandum dan juga olahannya. Walaupun banyak biji-bijian yang dapat menghasilkan tekstur kenyal, namun gandum adalah jenis makanan yang paling banyak mengandung zat ini. Berbagai produk olahan gandum sudah banyak dipasarkan pada jaman sekarang ini, dan yang paling banyak dikonsumsi oleh berbagai kalangan masyarakat adalah tepung terigu.

Konsumsi aneka olahan yang mengandung gluten harus dihindari terutama bagi seseorang yang mederita semacam infeksi yang disebut dengan celiac. Penderita penyakit ini ketika mengkonsumsi berbagai olahan yang mengandung gluten akan menyebabkan beberapa gangguan kesehatan seperti diare dan juga kembung, dan selanjutnya peradangan dan inflamasi akan menjalar ke sendi. Inilah yang menyebabkan orang dengan resiko penyakit nyeri sendi untuk menghindari mengkonsumsi aneka olahan makanan yang mengandung gluten.

  • Sayuran tertentu

Pada dasarnya mengkonsumsi aneka macam sayuran dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita bukan? Namun berbeda kondisinya jika Anda sedang menderita penyakit radang sendi, jika Anda menderita penyakit radang sendi maka segera untuk menghindari atau diet beberapa jenis sayuran seperti bayam, kangkung, daun singkong, asparagus, buncis, kembang kol, nanas, durian, tomat dan alpukat. Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa mengkonsumsi berbagai jenis sayuran tersebut akan meningkatkan kadar asam urat di dalam darah.

Dan masih ada beberapa makanan penyebab nyeri sendi sebagai berikut:

  • Kacang kedelai
  • Kacang tanah
  • Kacang hijau
  • Toge
  • Bayam
  • Kangkung
  • Daun singkong
  • Asparagus
  • Buncis
  • Kembang kol
  • Daun jamu mete
  • Nanas
  • Durian
  • Tomat
  • Alpukat
  • Udang
  • Cumi-cumi
  • Kerang
  • Ikan teri
  • Ikan sarden
  • Remis
  • Kepiting
  • Tiram
  • Kornet sapi
  • Sarden
  • Mie
  • Makanan kaleng lainnya
  • Bir
  • Wiski
  • Tuak
  • Tape
  • Makanan dan minuman yang dihasilkan dari fermentasi

Tidak semua jenis makanan dan minuman yang telah disebutkan di atas akan langsung berdampak dan menyebabkan nyeri pada sendi Anda. Untuk mengetahui jenis makanan apa yang baiknya dihindari, terlebih dahulu kenali jenis nyeri sendi yang Anda alami. Untuk lebih detail nya mungkin Anda akan lebih disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.

Sponsors Link
, , ,
Post Date: Wednesday 10th, January 2018 / 07:43 Oleh :