AhliTulang.com

Seringkali orang ingin tahu bagaimana cara mengatasi Otot betis ketarik. Hal ini kebanyakan disebabkan oleh kondisi tubuh yang kurang stabil. Kebanyakan masalah yang menyerang adalah kondisi tubuh seperti persendian, otot, tulang, saraf dan sejenisnya. Salah satu yang seringkali di temui adalah masalah pada otot betis yang tertarik. Masih banyak yang mempertanyakan bagaimana solusi untuk penanganannya. Hal ini mengingat bahwa ketika seseorang alami ini akan terasa nyeri dan sakit. Kondisi seperti ini biasanya disebut dengan kram.

7 Cara Mengatasi Otot Betis Ketarik

1. Istirahat

Langkah yang tepat mengatasi otot betis saat tertarik adalah dengan mengistirahatkan otot. Saat anda merasa otot ketarik ketika berdiri maka duduklah, namun jika sedang duduk usahakan jangan berdiri. Intinya anda jangan melakukan aktifitas terlebih dahulu. Karena semakin anda melanjutkan kegiatan, bisa menjadikan otot makin tegang. Otot tertarik pada dasarnya merupakan robekan di serat otot. Tidak hanya menimbulkan otot betis ketarik saja, robekan otot ini sendiri juga bisa menyebabkan dislokasi tulang yang mana Anda harus segera mengatasinya dengan menggunakan obat tulang bergeser berikut dan alangkah baiknya jika Anda mengkonsumsi makanan untuk cedera otot ini. Berikut hal yang harus dilakukan saat otot ketarik:

• Biarkan jumlah rasa sakit tersebut menjadi panduan anda. Apabila otot tertarik terjadi di waktu sedang berjalan atau berolahraga, tentunya anda harus berhenti dan mengatur napas karena rasa nyeri yang hebat tersebut. Nah, langkah terbaik yang harus dilakukan adalah dengan beristirahat hingga permainan berakhir.
• Luangkan waktu beberapa hari guna memulihkan keadaan otot yang tertarik sebelum melanjutkan aktivitas kembali.

2. Kompres dengan Air Dingin

Langkah mengompres otot merupakan cara efektif untuk mendinginkan daerah otot serta mengurangi pembengkakan dan membantu meringankan rasa sakit. Anda bisa mengisi tas penyimpanan makanan besar dengan es batu. Bungkus es tersebut dalam handuk tipis guna melindungi kulit dari perusakan es secara langsung. Letakkan kantong es pada daerah yang sakit, tahan selama 20 menit. Lakukan cara ini beberapa kali sehari sampai rasa sakit hilang. Bisa dibilang untuk pengobatan satu ini sifatnya umum sekali sebab kompres juga termasuk ke dalam cara mengobati tulang ekor sakit, mengatasi nyeri sendi bahu lengan, cara mengobati tulang bengkak, dan masih banyak lagi yang lainnya.

3. Pembungkusan

Pembungkusan dilakukan pada area otot karena bisa mengurangi peradangan dan mencegah cedera lebih lanjut. Anda bisa menggunakan plester ace guna membungkus betis anda yang ototnya tertarik. Adapun syarat dalam pembungkusan betis adalah sebagai berikut:

• Jangan membungkus dengan sangat ketat, karena hal itu bisa menghentikan peredaran darah.
• Selain plaster ace, anda bisa menggunakan bahan lainnya seperti kain yang di potong menjadi satu buah potongan panjang. Kemudian gunakanlah untuk mengompres area betis yang ototnya tertarik.

4. Ganjal Otot Betis

Pengganjalan pada otot betis menimbulkan area yang mengalami peradangan menjadi lebih tinggi. Tetapi hal ini justru akan membantu meredakan pembengkakan serta memberikan sesi istirahat yang diperlukan untuk otot pulih kembali. Perlu diketahui bahwa untuk radang berlebih juga bisa menjadi penyakit dan macamnya cukup banyak sekali, dua diantaranya yakni radang tulang belakang dan radang sendi bahu. Berikut cara mengatasi Otot betis ketarik dengan mengganjalnya:

• Istirahatkanlah kaki anda pada posisi yang nyaman. Julurkan pada permukaan yang datar. Lalu, ganjal otot betis dengan ottoman atau bangku pada waktu anda duduk.

5. Mengkonsumsi Obat

Obat menjadi media seseorang untuk mengatasi gejala-gejala yang di sebabkan oleh tubuh kala tidak stabil. Bukan untuk menyembuhkan otot betis ketarik, hanya saja sifat obat tidak luput dari sekedar mengurangi rasa sakit atau nyeri yang di timbulkan. Karena beberapa kasus, seseorang yang alami kram pada betis merasakan nyeri dan kaku dalam jangka waktu cukup lama. Meskipun tetap saja dalam hitungan jam, namun tidak ada salahnya mencoba dengan mengobatinya.

Adapun obat yang di anjurkan adalah obat anti-inflamasi nonsteroid (OAINS) seperti aspirin atau ibuprofen yang akan mengurangi rasa sakit dan membantu bergerak lebih mudah. Pastikan bahwa anda tidak mengkonsumsi lebih dari dosis yang dianjurkan. Sebaiknya membeli pada sebuah apotek besar yang biasanya akan di arahkan oleh apotekernya. Memperhatikan petunjuk pemakaian sangatlah penting. Tidak hanya itu saja, obat-obat tersebut juga bisa Anda konsumsi ketika merasakan tulang punggung sakit setelah bangun tidur, sakit tulang belakang bawah, obat penyempitan tulang belakang, dan beberapa permasalahan tulang lainnya.

6. Kompres Air Hangat

Tidak hanya air dingin saja, ketika otot betis ketarik Anda juga bisa menggunakan air hangat yang mungkin lebih mudah untuk didapatkan. Gunakan sebuah botol ukuran sedang sekitar 500 ml, baik material plastik atau lainnya. Setelah itu isilah dengan air hangat, tidak terlalu panas dan jangan sangat dingin. Lalu kompreskan pada area otot betis yang ketarik sambil di pijat perlahan-lahan.

7. Kunjungi Dokter

Temui dokter apabila kondisi sudah membuat anda makin tidak nyaman. Cara mengatasi Otot Betis ketarik lainnya adalah dengan berkonsultasi dengan dokter. Karena pihak medis adalah seorang ahli yang telah profesional di bidang kesehatan. Sehingga anda bisa mendapatkan solusi atas betis anda yang ketarik.

Demikianlah 7 macam cara mengatasi Otot Betis ketarik yang bisa Anda jadikan referensi ketika mengalami permasalahan seperti ini. Kesehatan tubuh sangatlah penting, sebaiknya anda bisa menjaganya sejak sekarang. Tentang otot yang ketarik, mungkin karena terlalu tegang akibat lelah. Ada baiknya melakukan aktifitas tidak terlalu antusias, secukupnya saja.