4 Makanan Untuk Cedera Otot yang Aman Untuk Dikonsumsi
Bagi anda yang sangat gemar berolahraga pasti pernah mengalami cidera otot bukan? Cidera otot sendiri merupakan kondisi dimana otot dan tendon tertarik secara berlebihan. Hal ini bisa disebabkan karena aktifitas berat yang dilakukan secara berulang yang menyebabkan tekanan besar pada otot. Cidera otot sendiri bisa tergolong ringan dan berat, jika tergolong ringan anda dapat melakukan pertolongan pertama namun untuk cidera berat anda harus membawanya ke dokter.
Bila sudah terjadi cidera otot berat anda bisa memerlukan penanganan yang serius, bahkan sampai operasi karna. Jika sudah demikian anda harus menyimnbangi asupan anda untuk mempercepat pemulihat otot yang cedera. Untuk itu simak penjelasan mengenai makanan untuk cedera otot berikut ini !
- Makanan Tinggi Vitamin K
Vitamin K merupupakan salah satu vitamin yang memiliki banyak manfaat untuk tubuh, diantaranya yaitu membantu mempercepat proses penyembuhan luka, membantu proses penyerapan kalsium pada tulang dan membantu mengatasi gejala ligamen robek. Untuk itu makanan yang mengandung vitamin K tergolong ke dalam makanan untuk cedera otot. Makanan yang banyak mengandung vitamin K diantaranya sayuran hijau seperti brokoli, asparagus, buncis, dan ke,bang kol. Selain sayur – sayuran anda juga bisa memperoleh asupan vitamin k dari buah raspberry dan strawberry.
- Makanan Tinggi Protein
Cidera otot sendiri sebenarnya terjadi karena otot mengalami sobekan yang menyebabkan inflamasi. Sehingga untuk mempercepat penyembuhan cedera pada otot anda harus mengkonsumsi makanan yang tinggi akan protein. Protein dapat membantu proses regenerasi sel pada otot, sehingga cidera akan lebih cepat pulih. Untuk itu makanan yang tinggi protein ini tergolong ke dalam makanan untuk cedera otot.
Selain dapat membantu proses penyembuhan cidera otot, protein juga bisa membantu menghambat penurunan massa otot. Sehingga massa otot tidak akan turun dan tergantikan oleh lemak tubuh. Makanan yang memiliki kandungan protein tinggi diantaranya yaitu daging sapi, dada ayam, telur ayam, gandum, kacang almond dan masih banyak lagi.
- Makanan Tinggi Serat
Saat anda mengalami cidera otot atau ciri – ciri otot tendon putus, anda harus mengistirahatkan tubuh anda dari aktifitas fisik. Hal ini tentu saja akan mengurangi massa otot anda dan akan tergantikan oleh timbunan lemak. Untuk mencegah hal tersebut anda dapat mengkonsumsi makananan tinggi serat agar tidak terjadi enumoukan lemak. Makanan tinggi lemak yang dapat anda konsumsi diantaranya yaitu pisang, mangga, buah pir, apel, brokoli dan sayuran hijau lainnya.
- Makanan Tinggi vitamin C
Makanan untuk cedera otot selanjutnya yaitu makanan ang tinggi vitamin C. Selain berfungsi untuk menjaga sistem kekebalan tubuh, ternyata vitamin c juga mampu membantu proses penyembuhan cidera otot. Hal ini karena vitamin c membantu proses pembentukan kolagen dalam tubuh. Kolagen ini sendiri berfungsi untuk membantu tegenerasi sel pada kulit, tulang, dan otot.
Makanan yang mengandung vitamin c tinggi diantaranya yaitu buah jeruk, kiwi, nanas, melon paprika hingga cabai. Usahakan untuk mengkonsumi vitamin c dalam bentuk alami untuk mendapatkan khasiat lebih di dalamnya.
Nah itu tadi makanan untuk cedera otot yang dapat anda konsumsi untuk mempercepat proses penyembuhan anda. Segera lakukan pemeriksaan ke dokter bila anda mengalami ciri – ciri otot tendon putus atau cedera otot. karena jika terus dibiarkan cedera otot akan semakin serius bahkan menjadi penyebab distrofi otot.