6 Jenis Makanan yang Baik untuk Tulang Belakang dan Lezat Dikonsumsi

Tulang belakang adalah bagian penting dalam tubuh kita, tanpanya maka tubuh kita tidak akan terbentuk seperti umumnya dan tak bisa melakukan aktifitas. Untuk itu menjaga kesehatan tulang belakang sangatlah penting. Akan tetapi sebagian dari kita pernah mengalami sakit tulang belakang atau bisa juga di sebut sakit punggung (back pain). Ini sebagai suatu pertanda terdapat beberapa masalah pada persendian, otot, tulang dan juga saraf dari tulang belakang. Ini juga di picu oleh beberapa faktor seperti salah satunya pola makan.

Makan memang sering di abaikan oleh beberapa orang, padahal masalah sepele ini akan berdampak besar bagi kesehatan. Anda pun juga harus memperhatikan makan dan asupan terbaik mulai sekarang. Terutama adalah memilah apa saja Makanan yang Baik untuk Tulang Belakang. Sehingga untuk kedepannya tulang belakang akan mempunyai riwayat kesehatan menjamin sekaligus dapat bermanfaat juga untuk pencegahan tulang keropos. Lantas seperti apakah pola makan yang akan mempengaruhi terjadinya tulang punggung sakit atau sakit tulang belakang?

Nutrisi dari makanan yang kita makan setiap harinya akan menentukan kekuatan tulang punggung kita dan bagaimana tubuh akan merespon jika tengah terjadi kerusakan. Biasanya dalam bentuk inflamasi, yakni di sekitar tulang belakang. Pola makan akan serta menentukan berat badan anda  dan nutrisi apa saja yang tersedia untuk meredakan adanya kerusakan yang terjadi pada tulang belakang.

Untuk individu yang mempunyai berat badan lebih atau obesitas, tulang belakang akan menopang berat badan lebih banyak. Akibatnya, otot tulang belakang dan persendian tulang lebih cepat  menerima tekanan cukup besar untuk mempertahankan posisinya sehingga akan menjadi akibat tulang belakang bungkuk dan beberapa permasalahan tulang belakang lainnya. Jika beban berat badan terlalu berat untuk ditahan, dampaknya pada  inflamasi otot dan sendi sekitar tulang belakang akan terjadi rasa nyeri. Oleh karena itu mulai sekarang anda harus memperhatikan daftar Makanan yang Baik untuk Tulang Belakang, adapun beberapa makanan tersebut adalah sebagai berikut:

1. Vitamin A

Vitamin A sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang belakang. Vitamin ini bersifat sebagai antioksidan yang akan membantu sistem imun dan mengatasi kerusakan tubuh. Oleh karena itu makanan yang banyak mengandung vitamin A sangat bermanfaat untuk mencegah nyeri punggung karena dapat membantu perbaikan jaringan pada saat proses pembentukan tulang pada manusia.

Anda bisa mendapatkan makanan yang mengandung vitamin A seperti daging sapi merah, hati ayam, susu dan olahan susu (keju dan mentega), telur. Selain itu, vitamin A sendiri juga bisa di peroleh dari proses beta karoten tubuh. Namun ingat, tetap konsumsi dalam taraf normal karena kelebihan vitamin a dapat menyebabkan patah tulang.

2. Vitamin B12

Selain vitamin A, Makanan yang Baik untuk Tulang Belakang adalah yang mempunyai kandungan vitamin B12. Vitamin ini berfungsi untuk memelihara kesehatan jaringan spons pada tulang dan juga membantu fungsi serta pertumbuhan tulang belakang. Vitamin B12 sendiri bisa anda temukan pada beberapa makanan seperti daging sapi merah dan olahannya, ikan, susu dan olahan susu seperti yogurt, daging ayam serta telur. Berbagai macam jenis makanan tersebut juga termasuk vitamin untuk tulang rawan yang sebaiknya dikonsumsi rutin untuk menjaga kesehatan tulang.

3. Vitamin C

Vitamin lainnya adalah vitamin C yang sangat di butuhkan untuk pembentukan kolagen yang sangat di butuhkan tubuh dalam membentuk jaringan baru. Khususnya hal ini sangat diperlukan guna menyembuhkan kerusakan pada tendon, otot ligamen, dan sendi antar tulang belakang, sehingga ini dapat mempertahankan kekuatan tulang dan jaringannya.

Makanan yang kaya akan vitamin C antara lain seperti buah sitrus (jeruk, jambu klutuk dan anggur) strawberry, kiwi, tomat. Sedangkan untuk sayurannya seperti brokoli dan bayam, tidak lupa juga beberapa umbi-umbian seperti kentang dan kentang putih.

4. Vitamin D

Sedangkan vitamin D sebagai salah satu daftar Makanan yang Baik untuk Tulang Belakang sangat bermanfaat dalam penyerapan kalsium yang penting dalam penguatan serta menjaga kesehatan tulang. Penyerapan kalsium yang berlangsung secara optimal akan sangat diperlukan guna pencegahan tulang keropos (osteoporosis) dan juga mengatasi patahnya tulang belakang. Makanan yang banyak mengandung vitamin D antara lain seperti putih telur, minyak ikan, susu, berjemur di bawah sinar matahari.

5. Vitamin K

Pada kenyataannya vitamin K juga menjadi salah satu nutrisi yang di perlukan oleh tulang belakang. Vitamin ini diperlukan agar tubuh bisa menggunakan kalsium secara optimal yang nantinya akan menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Vitamin K sendiri ditemukan pada beberapa makanan yakni hati hewan (ayam, kambing, sapi atau bebek), sayuran hijau, misalnya seperti bayam dan brokoli serta olahan susu.

6. Zat besi

Makanan yang baik untuk menjaga kesehatan tulang belakang lainya adalah zat besi. Nutrisi ini juga dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan sel tulang. Makanan yang banyak mengandung zat besi tersebut adalah daging sapi merah, daging ayam, hati sapi atau ayam, ikan, kerang, telur,kacang-kacangan, sayuran hijau. Untuk berbagai macam jenis makanan ini juga sebaiknya dikonsumsi rutin mengingat manfaatnya yang juga berguna sebagai cara mencegah osteoporosis secara alami.

Itulah berbagai jenis makanan yang baik untuk Tulang Belakang dan sebaiknya Anda mulai rutin mengkonsumsi mulai dari sekarang supaya tulang belakang lebih terjamin kesehatannya.