Sponsors Link

14 Cara Mengobati Sakit Tulang Belakang Secara Alami #Paling Efektif

Sponsors Link

Tulang belakang merupakan salah satu jenis tulang yang penting peranannya untuk keseimbangan tubuh. Tulang belakanglah yang menjadi penopang utama tubuh. Selain itu tulang belakang juga menyimpan syaraf di sumsum tulang belakang, sehingga kesehatannya perlu dijaga. Jika tidak, maka akan muncul masalah kesehatan dari yang ringan hingga yang berat. Salah satu indikasi bahwa tulang belakang mengalami gangguan adalah munculnya rasa sakit pada bagian tersebut, entah di pinggang, punggung, atau bahkan leher. Jika rasa sakit sudah terasa, tentu saja aktivitas sehari-hari tidak akan terasa menyenangkan. Bahkan untuk tidur saja biasanya juga muncul rasa sakit yang membuat sulit tidur. Maka dari itu hal ini harus segera diatasi. Berikut ini beberapa cara mengobati sakit tulang belakang yang bisa dilakukan untuk mempercepat kesembuhan dan menghilangkan rasa nyerinya. (baca juga: Macam Macam Penyakit Tulang)

1. Melakukan peregangan setiap pagi

Peregangan merupakan salah satu aktivitas yang pasti akan berdampak baik pada jajaran tulang belakang manusia. Peregangan sebaiknya dilakukan setiap pagi ketika bangun tidur. Hal ini dikarenakan selama tidur semalaman, tubuh kita tidak bisa bergerak leluasa. Belum lagi jika ternyata posisi tidur salah selama tidur. Maka ketika bangun tentunya dibutuhkan peregangan untuk membantu merapikan susunan tulang belakang. Namun jangan terburu-buru melakukan peregangan dengan gerakan yang keras dan tiba-tiba. Lakukan saja dengan lembut.

Beberapa gerakan yang bisa dilakukan antara lain mengangkat lengan ke atas kepala. Kemudian sebelum bangun dari tempat tidur, gerakkan juga kedua lutut secara bergantian. Setelah bangun dari tempat tidur dan berdiri, maka gerakkan punggung ke depan dan belakang untuk relaksasi. Lakukan gerakan perlahan-lahan dan lembut. (baca juga: Makanan yang Mengandung Kalsium)

2. Olahraga ringan di bawah matahari pagi

Kebiasaan baik berikutnya yang bisa mengobati sakit tulang belakang adalah mencoba berolahraga ringan di bawah sinar matahari pagi. Mengapa hal ini perlu dilakukan? Pertama, olahraga ringan seperti jalan kaki atau melakukan senam ringan setiap pagi akan membantu membuat tubuh terasa ringan dan bugar sehingga rasa sakit pada tulang belakang bisa perlahan menghilang. Kedua, matahari pagi adalah sumber vitamin D untuk tubuh yang sangat alami dan juga gratis. Manfaatkan beberapa menit setiap pagi untuk mendapatkan manfaat tersebut. (baca juga: Penyebab Pengapuran Tulang)

3. Hindari duduk terlalu lama

Duduk memang bisa menghilangkan lelah. Namun duduk terlalu lama ternyata tidak baik untuk punggung. Hal ini dikarenakan punggung akan mendapatkan tekanan lebih dari tubuh bagian bawah. Maka dari itu, hindari duduk terlalu lama jika tulang belakang terasa sakit. Jika Anda adalah pekerja kantoran yang harus duduk lama, ada baiknya hentikan pekerjaan sebentar untuk peregangan, baru kemudian melanjutkan lagi pekerjaan. Jika Anda harus melakukan perjalanan jauh, ada baiknya gunakan saja moda transportasi yang memungkinkan Anda untuk berjalan-jalan di dalamnya, seperti kereta api atau pesawat terbang.

4. Menjaga postur tubuh

Mungkin hal ini yang paling sulit dilakukan atau paling mudah dilupakan. Menjaga postur tubuh agar tetap tegap itu penting. Entah saat duduk atau saat berdiri, usahakan agar postur tubuh selalu tegap. Hindari sikap duduk yang salah seperti terlalu membungkuk atau miring ke samping. Saat menulis sesuatu, selalu jaga punggung agar tidak membungkuk. Maka dari itu jika mata sudah mulai rabun atau minus, gunakan saja kacamata atau alat bantu penglihatan agar punggung tidak ikut membungkuk. (baca juga: Penyebab Terjadinya Osteomalasia)

5. Membuat tempat tidur terasa nyaman

Tempat tidur juga merupakan salah satu aspek yang mempengaruhi kesehatan tulang belakang. Hal ini dikarenakan selama tidur, tubuh berada di atasnya selama berjam-jam. Maka dari itu aspek kenyamanan dari tempat tidur harus selalu dijaga. Hal ini bisa diwujudkan jika tempat tidur tidak terlalu keras, namun juga tidak terlalu empuk. Selain itu, bantal dan guling pun juga tidak boleh terlalu keras agar tidak sakit. Jika tempat tidur sudah tidak nyaman, maka jangan ragu untuk menggantinya dengan yang baru, karena semua benda memang memiliki masa pakai tersendiri, termasuk kasur, bantal, dan juga guling. (baca juga: Ciri-ciri Kanker Tulang)


Artikel Terkait:

6. Memasang bantalan kecil di punggung bawah

Tulang belakang manusia yang normal memiliki bentuk yang tidak lurus sempurna. Namun lebih ke melengkung. Bagian tulang belakang bawah (sekitar pinggang) seharusnya sedikit menjorok ke depan. Maka dari itu, untuk mendapatkan kenyamanan ketika tidur atau duduk, bantalan kecil bisa dipasang di bagian punggung bawah. Hal ini akan membantu membuat nyaman tulang belakang karena sesuai dengan kondisi normal yang seharusnya. Namun perhatikan bantalan tersebut dan jangan terlalu besar. Sesuaikan saja dengan kebutuhan. (baca juga: Makanan Penyebab Tulang Keropos)

7. Hindari pakaian ketat

Pakaian ketat merupakan salah satu jenis pakaian yang harus segera dihindari. Baik pakaian atasan maupun bawahan, usahakan untuk tidak menggunakan yang ketat. Hal ini dikarenakan pakaian ketat akan menghambat gerak tubuh. Selain itu sirkulasi darah dan juga udara pada tubuh akan terganggu juga. Pakaian ketat juga akan memberikan rasa tertarik atau rasa sakit setiap kali bergerak. Misalnya ketika jongkok, maka persendian lutut akan terganggu. Demikian juga saat mengangkat sebuah benda, maka persendian tangan dan bahu akan terganggu. Tulang belakang pun demikian. Karena tidak leluasa bergerak, sendi antar ruas tulang belakang juga akan terganggu. Maka hindari pakaian ketat, terutama untuk mereka yang tulang belakangnya sedang terganggu. (Baca juga: Obat Nyeri Tulang Kaki – Obat Pengapuran Tulang Pinggang)

8. Berhenti merokok / hindari asap rokok

Merokok atau menghirup asap rokok dari orang lain sama-sama berbahaya. Hal ini dikarenakan rokok mengandung senyawa racun yang apabila dihirup bisa membahayakan kesehatan tubuh. Ternyata bukan hanya kesehatan saluran pernafasan saja yang bisa terganggu saat seseorang sering merokok atau menghirup asap rokok. Melainkan juga sistem gerak. Salah satunya pada tulang belakang. Asap rokok yang masuk ke dalam tubuh ternyata bisa memperlemah bagian cakram di antara ruas tulang belakang. Hal ini tentunya akan berbahaya karena berisiko untuk menciptakan rasa sakit dan gangguan saraf. (baca juga: Proses Pembentukan Tulang pada Manusia)

9. Kompres dengan air es

Saat rasa nyeri di tulang belakang terjadi secara tiba-tiba, pertolongan pertama yang bisa dilakukan adalah dengan mengompresnya menggunakan air es atau air dingin. Cara ini akan membantu membius rasa sakit sehingga rasa sakit bisa cepat hilang. Namun hentikan kompres jika rasa sakit sudah hilang.

10. Kompres dengan air hangat

Setelah kompres dengan air es dilakukan, diamkan dulu bagian tersebut hingga suhu di sekitarnya kembali seperti semula. Kemudian, ganti kompres dengan air hangat. Tujuannya adalah untuk mengembalikan sirkulasi darah yang mungkin tadi sempat terhambat karena suhu dingin yang ada. Ulangi kompres dengan air hangat ini sesering mungkin hingga gejala rasa sakit pada bagian tersebut sudah benar-benar hilang. (baca juga: Gejala TBC Tulang)

11. Tetap aktif dan bergerak

Salah satu kebiasaan kita mungkin akan lebih malas bergerak jika tulang punggung terasa sakit dan lebih memilih tidur atau duduk sepanjang hari. Namun mulai sekarang, ubah mindset tersebut karena hal itu justru memperlama kesembuhan. Sebaiknya tetaplah aktif dan bergerak seperti biasanya, karena dengan demikian, aliran darah akan tetap lancar. Selain itu otot yang diistirahatkan secara terus menerus juga bisa menjadi lemah seiring berjalannya waktu. Tentunya hal itu tidak boleh terjadi. Maka dari itu, tetaplah bergerak untuk melakukan aktivitas. Namun kurangi intensitas aktivitas yang terlalu berat dan lakukan saja aktivitas yang ringan. (baca juga: TBC Tulang)

12. Mengonsumsi obat nyeri

Salah satu saran dari dokter jika sakit tulang belakang terjadi adalah mengonsumsi obat pereda nyeri. Namun lakukan cara ini hanya dengan petunjuk dan resep obat dari dokter agar lebih aman. Dan yang perlu diingat adalah obat pereda nyeri bukanlah obat yang bisa mengobati penyebab sakit pada tulang belakang. Tugasnya hanyalah untuk meredakan rasa nyeri dengan cara menenangkan saraf yang menciptakan rasa nyeri. Maka dari itu, pengobatan dengan obat ini hanya perlu dilakukan jika rasa nyeri sudah benar-benar tidak tertahankan. Mengingat obat-obatan juga tidak boleh dikonsumsi dalam jangka waktu yang panjang karena pasti ada efek sampingnya masing-masing. (baca juga: Penyakit Tulang Belakang)

13. Terapi pijat

Salah satu cara pengobatan tradisional yang bisa dilakukan untuk meredakan rasa sakit pada tulang belakang adalah dengan melakukan terapi pijat. Namun lakukan pemijatan ini hanya dengan orang yang sudah terampil dan mengerti ilmunya. Karena jika salah memijat, maka bisa jadi saraf juga terganggu dan malah muncul efek samping yang tidak diinginkan. Pemijatan ini biasanya butuh dilakukan secara teratur dengan tujuan untuk memaksimalkan aliran darah pada otot. Cara ini bisa memberikan manfaat juga untuk kebugaran pada tubuh. (baca juga: Makanan Untuk Penderita Pengapuran Tulang)


14. Akupuntur

Sama halnya dengan terapi pijat, akupuntur merupakan salah satu cara pengobatan tradisional juga yang harus dilakukan oleh para ahlinya. Hal ini dikarenakan akupuntur tentunya berhubungan langsung dengan saraf. Maka dari itu tidak bisa dilakukan oleh sembarangan orang. Namun cara ini cukup ampuh untuk menenangkan saraf yang bertugas untuk mengirimkan sinyal rasa sakit ke otak, sehingga jika dilakukan dengan benar, rasa sakit pada tulang belakang tidak akan lagi terasa.

Artikel Lainnya:

15. Suntik kortikosteroid

Jika rasa sakit pada tulang belakang sudah terasa cukup parah, mungkin dokter akan mencoba melakukan penanganan ini untuk meredakan rasa sakitnya. Suntikan ini biasanya dilakukan untuk orang dengan gangguan tulang belakang yang berisiko mengalami rasa sakit yang sering kambuh. Untuk dosis dan takaran suntikan ini tentunya hanya diketahui oleh dokter, karena setiap pasien memiliki kondisi yang berbeda-beda satu sama lain. Oleh karena itu, jika rasa sakit pada tulang belakang tidak kunjung sembuh, hubungi doker untuk penanganan lebih lanjut.

Itulah beberapa cara mengobati sakit tulang belakang yang bisa dilakukan untuk meredakan gejalanya. Semoga artikel ini bermanfaat. Segera lakukan pemeriksaan ke dokter jika sakit pada tulang belakang tidak kunjung sembuh untuk pencegahan gejala yang lebih parah lagi.

Sponsors Link
, , ,
Post Date: Wednesday 20th, September 2017 / 09:03 Oleh :
Kategori : Pengobatan