6 Cara yang Tepat Untuk Mengatasi Otot Besar Sebelah yang Mudah Dilakukan

Tubuh yang ideal adalah dambaan semua orang. Laki-laki atau perempuan bahkan tua atau muda. Semua orang menginginkan bentuk tubuh yang proporsional, ideal, indah, dan yang paling penting, sehat. Ini adalah kunci utama dari semua permasalahan manusia. Kesehatan adalah nomor satu daripada hal lainnya. Jika tubuh kita sehat tentu akan didapatkan bentuk tubuh yang ideal. Sudah jelas, bukan? Tetapi, tubuh yang ideal saja belum cukup bila bentuk tubuhnya tidak seimbang. Maksud dari tidak seimbang adalah otot-otot yang ada di dalam tubuh kita memiliki besar yang berbeda-beda. Tentu akan jadi masalah, kan? Karena akan terlihat aneh bila memiliki otot yang berbeda satu sama lain. Pola latihan dan kebiasaan melakukan aktivitas sehari-hari menjadi faktor dari otot yang besar sebelah. Untuk itu pada artikel kali ini, kita akan membahas hal-hal seputar otot besar sebelah.

Bagaimana cara mengatasinya, penyebabnya, dan lain sebagainya. Apa yang menyebabkan otot besar sebelah? Sejatinya otot manusia akan berkembang secara bersamaan sehingga akan membentuk bentuk yang sama dan seimbang antara bagian sebelah kiri dan juga bagian sebelah kanan. Aktivitas yang dilakukan sehari-hari menjadi salah satu faktor mengapa otot yang berkembang di tubuh kita bisa menjadi besar sebelah. Seperti yang kita semua sudah ketahui, Ciri-ciri otot mulai berkembang adalah menjadi lebih besar dan lebih kuat. Faktor yang membuat otot menjadi lebih cepat berkembang adalah banyak melakukan gerakan. Untuk itu, semakin banyak kita bergerak maka, akan semakin cepat otot di tubuh kita berkembang.

Contoh kasusnya adalah orang yang memiliki otot yang besar sebelah antara bagian kanan dan kirinya. Manusia pada umumnya lebih banyak melakukan aktivitas dengan menggerakkan bagian kanan tubuhnya daripada bagian seblah kiri. Ini dikarenakan hanya ada 10% jumlah populasi manusia di bumi ini kidal jadi, ini bisa menjadi salah satu contoh kasus mengapa otot pada manusia ada yang besar sebelah. Bagi mereka yang melakukan program latihan kebugaran di tempat gym pasti pernah menemukan permasalahan yang sama seperti ini. Otot yang besar sebelah terjadi dikarenakan teknik dan program latihan yang salah. Mohon digaris bawahi!

Kesalahan teknik seperti ini bisa berakibat fatal pada tubuh. Seperti otot sakit setelah lari di tempat atau malah yang paling buruk adalah otot tendon robek. Salah satu ciri-ciri otot robek adalah terjadi pembengkakan pada betis atau adanya rasa sakit yang luar biasa hingga tidak bisa berjingkat. Untuk itu, latihan yang baik dan sesuai prosedur harus betul-betul diperhatikan. Teknik dan program latihan yang salah atau lebih tepatnya tidak seimbang membuat otot besar sebelah karena bagian yang paling sering dilatih akan menjadi lebih cepat besar dibandingkan dengan bagian lainnya yang porsi latihannya lebih sedikit. Jadi, bisa disimpulkan bahwa otot yang besar sebelah disebabkan oleh salahnya teknik dan program latihan yang sedang dijalankan dan kesalahan pola aktivitas yang dilakukan sehari-hari.

Penyebab lain mengapa otot menjadi besar sebelah

1. Distribusi beban pada otot-otot yang tidak merata, seperti saat kita membawa tas selempang dan tas punggung. Walaupun tas punggung memiliki tali yang bisa membawa beban secara merata, terkadang kita tidak menyadari bahwa cara kita membawa tas justru salah dan berat sebelah.
2. Terlalu banyak menggunakan bagian tubuh yang dominan.
3. Kebiasaan hidup yang salah dan pola-pola aktivitas yang tidak seimbang.

Cara Mengatasi Otot Besar Sebelah

1. Cara mengatasi otot besar sebelah yang pertama yaitu Latihan menggunakan upper atau lower split.
2. Berlatih full body workout agar perkembangan beban menjadi seimbang dan merata tanpa ada satu bagian yang memiliki porsi lebih banyak daripada yang lainnya.
3. Berlatih menggunakan smith machine. Para biaragawan pasti sudah familiar dengan alat yang satu ini. Cara menggunakan alat ini adalah sama dengan menggunakan barbell tetapi, smith machine memiliki penahan beban di samping kanan dan kirinya sehingga kemungkinan mengangkat besar lebih terfokus pada satu sisi menjadi lebih kecil karena bantuan penahan ini. Sudah dapat dipastikan barbell tidak akan miring ke satu sisi saja.
4. Menggunakan free weights saat berlatih. Free weights bukanlah mesin atau alat. Namun, ini adalah jenis latihan yang menitik beratkan pada kekuatan masing-masing tangan agar bekerja seimbang. Disarankan menggunakan dumbells bukan barbell. Karena dumbells adalah peralatan yang paling efektif untuk memperbaiki otot yang besar sebelah.
   
   
5. Tanpa memedulikan olahraga apa yang kalian ambil, sangatlah penting untuk memperhatikan posisi dan teknik yang digunakan. Untuk langkah aman, jika kalian suka pergi ke tempat gym sebaiknya kalian menggunakan jasa tenaga ahli atau coach atau mencari bimbingan lewat website untuk mencontoh gerakan yang baik dari para biaragawan agar tidak menambah keluahan akibat dari hasil yang tidak memuaskan. Kesalahan posisi dan teknik juga bisa menyebabkan cedera serius. Salah-salah malah akan membuat kalian mencari obat otot betis ketarik dan tangan kaku tidak bisa digerakkan karena kesalahan gerakan yang tidak baik.
6. Latihan dengan memberikan porsi lebih banyak pada bagian otot yang ukurannya lebih kecil atau lebih lemah baru berpindah ke intensitas yang lebih besar atau lebih kuat agar pembebanan merata.

Yang terakhir cara mengatasi otot besar sebelah adalah yang terpenting dari semuanya. Memastikan kepada dokter ahli kondisi tulang punggung kalian seperti apa. Karena sebelum otot yang besar sebelah, betuk tulang punggung juga memngaruhinya. Seperti penyakit scoliosis misalnya, jika ini terjadi berarti membutuhkan treatment ekstra pada penanganan masalah otot sebelah yang kalian sedang hadapi. Selain itu khasiat buah pisang untuk otot  membantu mempercepat perkembangan otot yang besar sebelah juga penting. Jika memakan buah pisang selama proses perbaikan otot besar sebelah akan membantu meningkatkan massa otot, membantu pemulihan otot juga, membuat tulang menjadi kuat, kenyang lebih lama, dan mencegah perut kembung yang pastinya tanpa lemak yang bisa menambah bobon berat badan. Sekian informasi mengenai cara mengatasi otot besar sebelah, semoga brmanfaat.