7 Cara Menghilangkan Bunyi Pada Persendian Paling Ampuh

Persendian dapat berbunyi ketika digerakan ataupun dalam keadaan diam. Hal ini dapat menjadi indikasi atau gejala dari suatu penyakit. Terdapat beberapa penyebab tulang berbunyi saat digerakan. Penyebab tersebut adalah:

1. Lemahnya otot di sekitar persendian tersebut. Persendian dapat berbunyi jika otot di sekitar tulang jarang digerakan atau jarang melakukan aktivitas sehingga otot menjadi lemah. Jika kamu kurang berolahraga maka ini dapat menjadi salah satu penyebabnya. Kamu yang kekurangan asupan susu juga dapat membuat otot di sekitar persendian menjadi lemah, karena salah satu khasiat susu untuk tulang adalah menjaga dan membentuk otot.
2. Terjadi kelainan atau penyakit pada tulang. Kelainan pada tulang yang dibawa sejak lahir juga dapat menyebabkan tulang menjadi berbunyi. Selain itu, penyakit seperti pengeroposan persendian juga dapat menyebabkan sendi berbunyi ketika digerakkan. Tulang yang berbunyi juga bisa menjadi salah satu ciri-ciri radang sendi.
3. Mengalami obesitas atau kegemukan. Berat badan yang berlebihan dapat membuat tulang berbunyi saat digerakkan karena menahan berat tubuh yang berlebih.
4. Pernah mengalami cedera pada tulang atau sendi. Cedera seperti patah tulang atau pergeseran tulang dapat membuat daerah persendian tersebut berbunyi karena posisi tulang yang berubah. Misalnya, pernah mengalami patah tulang lutut sehingga saat digerakan sendi lutut akan berbunyi.

Pengobatan Penghilang Bunyai Pada Persendian

Sendi yang berbunyi dapat mengganggu karena umumnya diikuti oleh tulang terasa sakit dan ngilu. Kamu dapat melakukan beberapa cara untuk menghilangkan bunyi pada persendian. Cara menghilangkan bunyi pada persendian adalah:

• Melatih Otot Pada Persendian

Kamu dapat menghilangkan bunyi pada persendian dengan rutin melatih otot-otot di sekitar persendian yang berbunyi. Kamu dapat pergi ke pusat kebugaran atau gym dan melatih otot-otot tersebut dengan berbagai peralatan olahraga. Beberapa olahraga yang dapat membuat sendi kamu kuat dan tidak mudah bergerak adalah sit-up dan push-up. Cobalah untuk melakukan dua jenis olahraga ini secara rutin di sela-sela aktivitas harian kamu.

• Menghentikan Kebiasaan Membunyikan Sendi Secara Sengaja

Bagi beberapa orang, membunyikan sendi dapat menjadi hal yang menyenangkan. Jika sendi sudah kaku, maka membunyikan sendi tersebut akan membuatnya tidak kaku lagi dan akan menyegarkan. Biasanya sendi-sendi yang berada pada bagian punggung, jari, dan leher adalah daerah yang sering dibunyikan. Jika kamu termasuk salah satu yang suka melakukan hal ini, maka kamu harus segera menghentikannya. Kebiasaan ini dapat membuat sendi kamu mengalami peradangan dan akhirnya akan rusak. Sendi yang mengalami radang dan rusak menjadi salah satu penyebab sendi berbunyi ketika digerakkan.

• Mengompres Bagian Tersebut Jika Terasa Sakit dan Bengkak

Jika sendi kamu berbunyi saat digerakkan diikuti oleh rasa sakit dan bengkak, maka mengompres sendi dapat menjadi salah satu langkah untuk menghilangkan bunyinya. Kamu dapat mengompres sendi dengan menggunakan air dingin atau air hangat. Hal ini akan dapat membantu untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak pada sendi. Jika pembengkakan hilang, maka bunyi yang ada pada sendi kemungkinan besar juga akan hilang.

• Meminum Obat Pereda Nyeri Sendi

Selain dengan mengompres bagian yang terasa nyeri, kamu juga dapat meminum obat anti nyeri sendi. Obat ini akan membuat rasa nyeri di sendi berkurang. Saat kamu menggerakannya pun, bunyi yang ditimbulkan juga akan berkurang. Kamu dapat mengkonsumsi obat pereda nyeri seperti paracetamol yang banyak dijual di apotek dan toko obat. Jika nyeri yang dirasakan sangat parah, kamu dapat berkonsultasi dengan dokter agar diberikan obat pereda nyeri dengan dosis yang lebih besar.

• Membatasi Kegiatan yang Menimbulkan Tekanan Pada Sendi

Kamu juga harus membatasi semua kegiatan yang memiliki kemungkinan untuk menimbulkan tekanan pada sendi yang berbunyi. Misalnya dengan menghindari olahraga yang akan menekuk sendi atau aktivitas melompat yang akan menambah beban pada bagian kaki.

• Menghindari Olahraga yang Berat

Hindarilah untuk melakukan olahraga-olahraga yang akan memberikan tekanan berlebihan pada sendi kamu. Kamu dapat melakukan olahraga-olahraga yang ringan agar tubuh kamu tetap sehat dan beban pada sendi juga tidak berat. Jika kamu pernah mengalami patah tulang, pilihlah olahraga untuk penderita patah tulang. Jika kamu mengalami pengapuran tulang, maka kamu harus memilih olahraga untuk pengapuran tulang.

• Menjaga Berat Badan Untuk Tetap Normal

Tubuh yang memiliki berat berlebihan akan memberikan tekanan lebih pada tulang dan sendi. Hal ini akan memperparah penyakit dan kelainan yang kamu miliki. Selain itu, beban tubuh yang berlebihan juga akan membuat kamu memiliki resiko mengalami penyakit lainnya pada tulang dan sendi. Sehingga, penting bagi kamu untuk selalu menjaga bentuk dan bobot tubuh kamu dalam ukuran yang ideal. Jika tubuh kamu sudah mengalami obesitas, maka kamu harus menurunkan berat tubuh kamu dengan melakukan olahraga dan mengkonsumsi makanan yang sehat dengan rutin.

Itulah beberapa cara menghilangkan bunyi pada persendian yang dapat dilakukan. Jika gejala yang dirasakan semakin berat dan semakin parah, maka sebaiknya kamu memeriksakan kondisi kamu ke dokter langsung. Hal ini akan mencegah dampak buruk yang mungkin ditimbulkan dari bunyi yang muncul pada persendian kamu.