8 Makanan yang Baik untuk Persendian Tulang Paling Menyehatkan

Kondisi kesehatan menurun dan menyerang pada persendian tulang memang menjadi masalah baru yang sangat penting untuk di pahami. Banyak orang yang mengabaikan keadaan seperti ini, padahal persendian tulang yang telah sakit akan sangat mengganggu sekali. Oleh karena itu dalam kesempatan waktu ini telah di rangkumkan sekilas tentang Makanan yang Baik untuk Persendian Tulang.

Usia semakin menua, kesehatan pun juga makin berpengaruh. Apalagi soal persendian, justru akan semakin menurun. Kesehatan persendian yang menurun karena faktor usia, bisa menyebabkan banyak masalah. Apalagi jika seseorang tersebut mengabaikan hal ini alias tidak melakukan perawatan. Masalah tersebut mulai dari nyeri sendi yang terlalu sering, hingga penyakit arthritis. Akan tapi tunggu dulu, ternyata masalah sendi mampu dicegah dengan cara yang mudah yakni dengan mengkonsumsi makanan yang tepat.

8 Makanan yang Baik untuk Persendian Tulang

1. Ikan Salmon

Salah satu makanan yang baik di konsumsi untuk persendian tulang yakni ikan salmon. Jenis ikan ini banyak di temukan di sebuah restoran ataupun swalayan dengan harga sedikit mahal di bandingkan jenis ikan pada umumnya. Salmon sendiri mengandung banyak vitamin D dan kaya akan omega 3, yang bisa mencegah peradangan pada sendi.

Masalah sendi seringnya dimulai dengan peradangan yang menyebabkan kerusakan pada jaringan persendian. Jadi omega 3 dan vitamin D dapat mencegah hal tersebut. Selain ikan salmon, ternyata masih banyak Makanan yang Baik untuk Persendian Tulang. Selain baik untuk persendian tulang, kandungan ikan Salmon juga termasuk ke dalam salah satu vitamin untuk tulang rawan, vitamin untuk tulang patah, vitamin untuk tulang keropos, dan masih banyak lagi lainnya.

2. Pepaya

Beberapa orang tidak begitu menyukai akan pepaya. Padahal kandungan gizi di dalamnya sangat bagus, terutama vitamin C Pepaya mempunyai kandungan air banyak, yang mana bagus di konsumsi harian. Pada tahun 2004, seorang peneliti menemukan bahwa orang yang kekurangan vitamin C kemungkinan besar akan sering mengalami masalah persendian.

Buah pepaya mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Bahkan saking tingginya, bisa dua kali lipat lebih tinggi dibandingkan jeruk. Selain itu, pepaya juga kaya akan beta karoten, antioksidan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan persendian. Bagi Anda yang menjadi salah satu penderita saraf tulang belakang, sebaiknya juga mengkonsumsi buah ini karena memang kandungan vitamin C juga termasuk ke dalam jenis vitamin saraf tulang belakang untuk menunjang kesembuhan.

3. Kale

Ketika persendian mulai rapuh, karena itu makanan yang banyak mengandung kalsium sangat dibutuhkan untuk mengembalikan kesehatan sendi. Nah, Kale menjadi salah satu Makanan yang Baik untuk Persendian Tulang.

Pasalnya, Kale sendiri mengandung tembaga yang ikut membangun ligamen dan kolagen. Di dalam Kale juga terdapat mangan yang penting untuk perbaikan serta pertumbuhan jaringan sendi dan tulang. Tidak hanya itu, dalam makanan untuk penderita osteoarthritis juga telah mencantumkan Kale sebagai salah satu obat yang baik untuk melakukan pengobatan terhadap berbagai penyakit.

4. Almond

Almond adalah sejenis kacang yang bentuknya memang lebih besar dari kacang pada umumnya. Rasa dari kacang almond sendiri cukup berbeda dari kacang biasanya. Makanan ini sangat cocok di nikmati kala bersantai. Almond mempunyai efek baik untuk persendian tulang.

Peradangan dalam waktu yang cukup lama dapat memicu radikal bebas pada sel hingga menyebabkan kerusakan tulang dan persendian. Makanan yang mengandung antioksidan dan vitamin E seperti Almond dapat mencegah kerusakan pada sel.

5. Apel

Mengkonsumsi apel sehari saja dapat mencegah arthritis, pencegahan osteosarcoma, pencegahan atrofi otot, dan masih ada lagi yang lainnya. Hal ini dikarenakan buah apel mengandung antioksidan yang bernama quercetin, yang bisa membentuk kolagen dan mencegah kerusakan pada sendi.

Pastikan anda memakan buah apel dengan kulitnya ya, karena menurut pakarnya quercetin ternyata lebih banyak pada kulit apel. Semakin merah buah khas Malang ini, semakin tinggi juga tingkat quercetinnya.

6. Brokoli

Berasal dari spesies yang sama dengan Kale, brokoli ternyata mengandung sulforaphane, yakni zat yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Selain itu, brokoli juga mengandung banyak kalsium dan nutrisi untuk menjaga kesehatan persendian serta cocok digunakan untuk cara mengobati patah tulang secara alami tanpa melakukan operasi.

7. Jahe

Jahe menjadi salah satu Makanan yang Baik untuk Persendian Tulang. Apalagi jahe sudah digunakan sejak era nenek moyang kita untuk meredakan nyeri sendi, rematik, peradangan, dan pembengkakan. Jahe sendiri mengandung zat  gingerol yang berfungsi mencegah peradangan sendi. Bagi Anda yang tengah menderita penyakit rematik, berikut cara mengobati rematik dengan jahe yang perlu Anda terapkan.

8. Produk Susu

Tak perlu diragukan lagi, produk Susu mengandung banyak kalsium dan vitamin D yang berguna untuk kesehatan tulang dan sendi. Dianjurkan untuk mengkonsumsi susu dua sampai tiga porsi produk susu seperti yogurt dan susu. Namun, jika anda memiliki penyakit osteoarthritis, sebaiknya jangan konsumsi susu dikarenakan bisa memperburuk jaringan sendi. Selain susu, berikut pantangan makanan penderita osteoarthritis lain yang benar-benar perlu dihindari.

Itulah beberapa Makanan yang Baik untuk Persendian Tulang. Kesehatan tulang dan sendi masih sering dilewatkan oleh banyak orang. Namun, dengan mengkonsumsi makanan diatas, anda bisa menjaga persendian agar berfungsi dengan maksimal. Demikian pembahasan yang telah di sampaikan, selamat membaca dan salam sehat.