7 Makanan Pembentuk Tulang Janin Agar Bayi Lahir Kuat dan Sehat

Melahirkan buah hati dengan kondisi tubuh dan tulang yang sehat juga kuat adalah keinginan setiap ibu. Segala jenis makanan yang dikonsumsi ibu pada masa kehamilan akan mempengaruhi kondisi janin di dalam perut. Sehingga untuk mewujudkan keinginan ini, ibu perlu mengkonsumsi jenis makanan pembentuk tulang janin agar ketika lahir kondisi tulang bayi sehat dan kuat. Jadi selain minum susu ibu hamil dan dibandingkan mengkonsumsi makanan yang kurang sehat, untuk mencegah kelainan pada tulang bayi saat lahir ibu dapat mengkonsumsi makanan seperti:

1. Jus buah segar

Kandungan vitamin di dalam macam-macam buah dapat menutrisi tulang ibu hamil sekaligus menjaga kesehatan tulang janin. Buah-buahan terutama yang banyak mengandung vitamin D, vitamin B dan vitamin C sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi ibu hamil setiap hari. Untuk memenuhi konsumsi harian, ibu hamil dapat mengkonsumsi jus buah sampai dengan 6 cangkir per hari sebagai cara menguatkan tulang bayi.

2. Sayur-sayuran

Jenis makanan pembentuk tulang janin lainnya adalah sayur-sayuran, terutama sayur berwarna hijau gelap atau sayur buah berwarna terang. Sayur-sayuran ini banyak mengandung vitamin A, kalsium, vitamin D, zat besi dan nutrisi lainnya yang dibutuhkan untuk perkembangan organ sekaligus tulang janin.

3. Biji bayam

Selain dimanfaatkan daunnya, bayam dapat dimanfaatkan bijinya untuk membantu kesehatan tulang janin. Biji bayam kaya akan kandungan kalsium yang berkhasiat menjadi sumber makanan untuk menguatkan tulang bayi secara alami sejak di dalam kandungan. Sehingga setelah lahir, berbagai penyakit tulang yang bisa menyerang bayi dapat diminimalisir. Hal ini membuat biji bayam berkhasiat menjadi salah satu makanan pembentuk tulang janin yang cukup efektif.

4. Daging

Daging tanpa lemah maupun rendah lemak sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi ibu saat hamil. Protein tinggi dalam daging dapat menjaga kekuatan ibu dan mencegah terserang penyakit sendi, selain itu tulang janin juga dapat berkembang dengan baik. Daging juga bermanfaat sebagai makanan untuk mempercepat penyambungan tulang ketika cedera di samping membantu pembentukan tulang janin.

5. Lentil dan jamur

Lentil dan jamur dapat menjadi salah satu makanan pembentuk tulang janin sekaligus menjadi makanan yang baik untuk pertumbuhan tulang bayi. Kedua makanan ini mengandung nutrisi yang dibutuhkan tulang agar tidak terserang berbagai penyakit. Selain itu, dengan mengkonsumsi kedua jenis makanan ini bisa mencegah ibu hamil terkena penyakit seperti osteoporosis, infeksi tulang dan lain sebagainya.

6. Susu

Adanya produk susu untuk ibu hamil pasti ada alasannya, karena tingginya kalsium di dalam susu dapat menguatkan tulang ibu hamil sekaligus membantu pembentukan tulang janin. Susu ibu hamil dapat dikonsumsi setiap hari untuk kesehatan ibu hamil juga mencegah kelainan pada tulang bayi setelah lahir seperti tulang belakang bayi melengkung. Dengan khasiat inilah yang membuat susu ibu hamil sangat penting dikonsumsi untuk memenuhi salah satu asupan harian yang penting saat hamil.

7. Olahan susu

Produk olahan susu juga direkomendasikan untuk dikonsumsi saat hamil misalnya seperti keju, yoghurt dan lain sebagainya. Olahan susu ini juga merupakan makanan yang mengandung kalsium tinggi yang ampuh untuk meningkatkan kesehatan tulang ibu dan janin. Selain itu juga dapat mencegah ibu hamil mengalami masalah tulang dan sendi ketika kehamilan.

Demikian informasi mengenai beberapa makanan pembentuk tulang janin yang dapat dikonsumsi ibu pada masa kehamilan. Semoga bermanfaat.