Sponsors Link

4 Cara Mengatasi Calcaneus Spur Pada Kaki yang Harus Diketahui

Sponsors Link

Calcaneus Spur atau bisa disebut juga taji tumit adalah pembentukan tulang kecil yang berupa taji tumit. Ini terjadi karena adanya aktivitas yang berulang-ulang seningga mengakibatkan peradangan pada ligamen di bawah kaki menjadi tegang dan menyebabkan tulang melepaskan kalsium yang berfungsi untuk menyembuhkan diri sendiri. Tetapi hal ini dapat menyebabkan taji tumit karena kelebihan kalsium yang diproduksi ke daerah tersebut. (Baca: Makanan yang dapat menambahkan kalsium)

Jika terasa adanya sakit dan nyeri pada bagian tulang terkhusus bagian tumit, nyeri yang terjadi setelah adanya latihan atau setelah beraktivitas, atau juga rasa nyeri pada pagi hari dan rasa nyeri yang muncul karena terlalu lama duduk, ini merupakan tanda dari penderita taji tumit. Belum ditemukan obat yang sangat mujarad dalam mengobati taji tumit. Tetapi ada beberapa cara mengatasi calcaneus spur pada kaki:

  • Menggunakan Batang Silinder Penyambung untuk Mengobati

Dalam metode ini diperlukan batang silinder dengan panjang 150 mm dan diameter 20mm atau dapat juga menggunakan dengan batang siap pakai dengan ukuran yang sama dan nyaman dipakai. Cara untuk menggunakan silinder dalam mengobati taji yaitu posisi badan berdiri dengan kedua tangan lurus menopang di dinding dan letakan bagian sakit atau taji tumit dengan silinder tersebut, kemudian gulung batang dengan tumir ke belakang dan ke depan. Teknik ini akan terasa sakit awalnya tetapi sakit tersebut akan sedikit berkurang lama-lama. Ulangin teknik ini berkali-kali dalam sehari dan dapat dilakukan saat duduk atau berdiri dekat meja untuk mengurangi rasa sakit, proses ini akan membantu mengurangi rasa sakit pada saat berjalan. (Baca: Nyeri tumit saat berjalan)

  • Dengan Pengobatan Medis Intensif

Dalam melakukan pengobatan medis intensif perlu konsultasi ke dokter untuk meminta pengurang rasa sakit yang nantinya akan disuntikan pada tumit, biasanya dokter akan menyuntikan kortikosteroid bersamaan dengan anestesi lokal. Beberapa dokter juga dapat menyarankan dengan ESWT atau Extracorporeal Shock Wave Therapy yang berfungsi mengeluarkan gelombang suara yang kecil yang dapat melukai jaringan sekitar tumit dan dapat menyembuhkan bagian yang merupakan sumber rasa sakit. Perawatan medis terakhir dapat berupa operasi jika perawatan medis yang lain tidak dapat menyembuhkan kondisi pada tumit, dokter biasanya akan menyarankan untuk melakukan perawatan pada alas kaki di rumah kurang lebih 1 tahun.

  • Dengan Mengobati Taji Tumit di Rumah

Pengobatan yang dapat dilakukan di rumah seperti menempelkan kantong es, meminum obat penghilang rasa sakit, menggunakan belat pada kaki di malam hari, beristirahat, dan melakukan latihan. Mengobati dengan menempelkan kantong es pada tumit dengan waktu 10 sampai 15 menit selama dua kali sehari, dapat juga menggunakan botol yang dingin dan digosokan pada tumit jika sudah menyerang plantar fasciitis. Untuk obat pereda rasa sakit pada saat ini banyak dijual bebas pada apotek, salah satu obat pereda sakit yang dapat diperoleh yaitu ibuprofen. (baca: Pengaruh minum es yang berbahaya pada tulang)

Mengistirahatkan kaki sangat disarankan mengingat taji tumit terjadi karena aktivitas yang begitu banyak sehingga perlu diistirahat dengan tidak melakukan banyak aktivitas yang begitu berat. Perlunya mengetahui kondisi kesehatan sangat diperlukan untuk mengetahui cara mengistirahatkan tumit. Menggunakan Belat pada malam hari juga bermanfaat untuk merelekskan kaki dan meregangkan plantar. Pada saat memakai belat bisa digunakan perban untuk menutupi.

  • Menggunakan Alas Kaki Yang Sesuai

Pada saat membeli sepatu baru perlu memastikan ukuran yang sesuai dengan kaki. Pastikan ukuran kaki dengan sepatu sudah sesuai dengan tidak menebak asal ukuran kaki. Mencoba ukuran sepatu yang muat dan nyaman digunakan saat jalan merupakan suatu cara yang sangat penting dan pada saat mencoba sepatu baru perlu dipastikan selalu memakai kaos kaki yang biasa dipakai untuk memastikan pemakaian yang nyaman digunakan sehari-hari.


Pada saat memberli sepatu baru cobalah untuk memastikan dengan cara-cara berikut: menggoyangkan jari-jari kaki di dalam sepatu memastikan ada ruang dan nyaman pada kaki, berjalan sedikit untuk memastikan tumit tidak mengalami pergeseran ke atas atau ke bawah, dan cobalah untuk berlari untuk memastikan nyaman saat berlari dengan keadaan sepatu yang pas pada ukuran kaki. Menggunakan sisipan orthotic yang dapat dibeli di kasir  atau dapat memperoleh orthotic pada ahli medis yang merawat kaki.

Untuk mengobati taji tumit tidaklah membutuhkan waktu yang cukup cepat, karena akan terasa sakit selama beberapa bulan sebelum penyakit ini dapat menghilang sepenuhnya. Kurangin penggunaan tumit yang berlebihan karena dapat memperparah keadaan taji tumit dan menambah rasa sakit, gunakan tumit jika diperlukan saja.

Jika penderita memiliki berat badan yang berlebih maka sangat diperlukan untuk melakukan program pengurangan berat badan untuk menghindari  terjadinya taji pada tumit di masa yang akan datang dan jika anda terbiasa berlari pada saat beraktivitas maka sangat perlu dipastikan untuk mengurangi ini karena dapat memperparah keadaan tumit dan menambah rasa sakit. Sebenarnya operasi tidak disarankan untuk mengatasi taji tumit karena bisa saja selesai operasi dapat mengenai ke saraf-saraf pada kaki. (Baca: Cara menguatkan tulang lutu dan kaki)

Demikianlah yang dapat disampaikan, semoga bisa bermanfaat.

Sponsors Link
, , ,
Post Date: Thursday 22nd, March 2018 / 08:29 Oleh :
Kategori : Kesehatan Tulang