8 Khasiat Bayam Untuk Tulang yang Perlu Diketahui Mulai dari Sekarang
Bayam adalah salah satu jenis sayuran yang sangat familiar di telinga dan lidah masyarakat Indonesia. Ternyata, sayuran hijau ini bukan hanya bisa menjadi konsumsi sehari-hari. Akan tetapi dengan kandungan nutrisi di dalamnya bisa di jadikan obat atau nutrisi pada bagian tubuh seperti tulang. Khasiat Bayam untuk Tulang memang tidak banyak yang mengetahui. Oleh karena itu dalam kesempatan ini di sajikan beberapa kajian tentang manfaat bayam yang bisa menjadi khasiat tertentu bagi tubuh.
Tanaman ini mudah ditemukan di pekarangan rumah serta marak dijual oleh para penjual sayur. Bayam sangat mudah diolah menjadi berbagai macam masakan, dan rasanya sendiri juga nagih banget di mulut, akan tetapi sebagian kalangan juga ada yang tidak menyukainya karena berbagai macam alasan. Meski begitu masyarakat Indonesia yang menggemari sayuran satu ini juga tidak sedikit.
Tak hanya mudah dimasak serta rasanya yang lezat, pada bayam terdapat berbagai macam kandungan vitamin dan nutrisi seperti protein, kalsium, vitamin A, Vitamin K, serat, folat, mangan serta rendah kalori yang sangat baik untuk tubuh sehingga termasuk menjadi golongan sayuran untuk rematik paling di rekomendasikan. Salah satu khasiat bayam yaitu sangat baik untuk kesehatan tulang yaitu untuk mencegah dan menghindari tulang dari rasa sakit serta nyeri yang dapat mengganggu aktivitas. Adapun Khasiat Bayam untuk Tulang lainnya yaitu:
- Memenuhi Kebutuhan Vitamin K
Bayam memiliki kandungan Vitamin K yang sangat tinggi. Kandungan Vitamin K sendiri sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan tulang. Dengan mengkonsumsi bayam, maka secara tidak langsung, asupan Vitamin K yang dibutuhkan oleh tulang akan terpenuhi dan tercukupi. Jika Vitamin K tercukupi, maka tulang dalam tubuh anda akan terjaga kesehatannya serta mencegah terjadinya pengeroposan pada tulang. Tidak hanya memenuhi kebutuhan vitamin K saja untuk mencegah keroposnya tulang, berikut 23 cara mencegah osteoporosis secara alami yang bisa Anda coba terapkan sendiri mulai dari sekarang.
- Menguatkan Tulang
Tak hanya tinggi akan kandungan Vitamin K, kandungan mineral pada bayam seperti seng, fosfor, magnesium dan tembaga juga tergolong sangat tinggi. Setiap kandungan mineral pada tulang, berfungsi sangat baik dalam kekuatan tulang. Bahkan kandungan fosfor pada bayam berguna dalam menjaga kelenturan pada tulang. Hal tersebut membuat tulang tak hanya keras, namun juga menghindarkan tulang dari keretakan. (Baca Juga: Cara Menguatkan Tulang Kaki)
- Mengurangi Rasa Nyeri
Peradangan yang terjadi pada tulang, tentunya akan menimbulkan rasa nyeri dan sakit. Jika hal tersebut terjadi, maka akan sangat mengganggu rutinitas. Mengkonsumsi bayam dapat mengurangi rasa nyeri. Bayam memiliki kandungan violaxanthin yang cukup efisien dalam meredakan rasa sakit dan nyeri, terutama pada tulang. Jika kejadian ini terjadi pada bagian tulang belakang, mungkin salah satu dari penyebab tulang belakang sakit dan nyeri ini telah Anda lakukan tanpa sengaja.
- Memiliki Sifat Anti Inflamasi
Bagi seseorang yang menderita penyakit inflamasi, misalnya rehumatoid arthritis serta osteoarthritis sangat dianjurkan untuk rutin mengkonsumsi olahan bayam. Bayam memiliki kandungan yang bersifat anti inflamasi yang tergolong sangat tinggi. Dengan mengkonsumsi bayam, maka akan dapat mengurangi bahkan menyembuhkan rasa sakit akibat dari penyakit inflamasi yang biasanya diakibatkan oleh makanan penyebab nyeri sendi berikut.
- Menjaga Kesehatan Sendi
Tak hanya Vitamin K dan Vitamin C, bayam juga memiliki Vitamin D yang memberikan nutrisi yang sangat baik pada tulang sendi. Terpenuhinya nutrisi tersebut akan mencegah dan menghindarkan tulang dan sendi dari rasa nyeri serta kaku yang biasanya cenderung dialami oleh usia tua.
- Berfungsi Sebagai AntiOksidan
Antioksidan berfungsi sangat baik dalam menangkal radikal bebas penyebab berbagai masalah kesehatan. Antioksidan pada bayam dapat mencegah tulang dan sendi dari rasa sakit maupun nyeri. Ini menjadi manfaat bayam yang dibutuhkan oleh tubuh.
- Menghambat Terjadinya Pengapuran Pada Jaringan Tubuh
Khasiat bayam lainnya adalah mencegah pengapuran. Anda tentu tahu bahwa pengapuran adalah kondisi pengeroposan tulang secara perlahan. Makin lama keadaan tulang akan semakin terkikis habis apabila tidak segera di tangani. Oleh karena itu bayam sangat penting untuk tulang. Tidak hanya bayam saja, berikut jenis makanan untuk penderita pengapuran tulang yang paling rekomendasi untuk di konsumsi.
Dalam tubuh seringkali terjadi gangguan seperti pengapuran terutama pada tulang. Kandungan Vitamin K pada bayam, tak hanya berfungsi dalam menjaga kesehatan tulang, melainkan juga memiliki peran yang penting dalam proses karboksilasi. Proses merupakan proses pencegahan pada kalsium dalam membentuk kapur pada jaringan tubuh. Dengan mencegah proses terjadinya pengapuran, maka mencegah berbagai gangguan yang akan terjadi pada organ tubuh.
- Mengikat Kalsium
Kalsium adalah nutrisi yang di butuhkan oleh tulang agar senantiasa kuat. Banyak orang yang mengalami osteoporosis lantaran kekurangan kalsium. Nah, salah satu lainnya manfaat dari bayam adalah mengikat kalsium. Kalsium sangat baik untuk kesehatan tulang. Bayam mengandung vitamin C yang mampu mengikat kalsium. Hal tersebut mengakibatkan kalsium dalam tubuh akan sangat efektif dan efisien karena kalsium yang diikat oleh vitamin c tidak akan terbuang dan dapat digunakan pada organ yang membutuhkan. Masih belum tau bagaimana tanda dari osteoporosis, jika iya Anda dapat mengetahuinya pada gejala osteoporosis beserta cara pengobatannya berikut.
Itulah 8 Khasiat Bayam untuk Tulang yang perlu Anda ketahui mulai dari sekarang agar tidak malas lagi untuk mengkonsumsi sayuran hijau satu ini dan semoga dapat memberikan tambahan pengetahuan pada anda mengenai betapa pentingnya mengkonsumsi bayam untuk kesehatan, terutama kesehatan tulang.
