5 Vitamin untuk Tulang Patah Sebagai Penunjang Pemulihan dengan Cepat

Vitamin untuk Tulang Patah adalah tips yang mampu menjadi media sebagai salah satu penunjang pemulihan. Patah tulang merupakan kondisi yang banyak terjadi namun bukan menjadi persoalan sepele. Untuk itu setiap orang di sarankan agar menjaga kesehatan mereka, begitu dengan mereka yang terlanjur mengalaminya bisa menjadi pengalaman bahwa keadaan tersebut sangat tidak menyenangkan dan bahkan menyita aktifitas.

Namun tidak perlu khawatir karena berbagai hal bisa menjadi langkah penyembuhan. Terlebih lagi, saat ini teknologi yang semakin canggih mendorong para tenaga media menciptakan inovasi terbaru untuk menyongsong kesehatan yang lebih fleksibel dan relevan. Salah satunya Vitamin untuk Tulang Patah sebagai alternatif penyembuhan yang lebih mudah dan untuk menunjang cara mengobati patah tulang alami alias tanpa operasi.

Terdapat 5 nutrisi yang diperlukan jika seseorang mengalami patah tulang. Pada dasarnya memang semua makanan yang sehat dan bergizi mampu untuk membuat kondisi cepat pulih dan begitupun tubuh yang senantiasa memerlukan asupan seimbang dalam keadaan apapun. Tetapi, ada beberapa zat gizi yang diperlukan dalam jumlah lebih besar guna menciptakan kondisi tulang cepat membaik dan luka cepat kering. Hal itu bisa di ketahui sebagai berikut:

1. Protein

Vitamin untuk Tulang Patah yang pertama adalah Protein. Vitamin yang satu ini merupakan zat gizi makro yang terkandung dalam beberapa jenis makanan dan sangat penting untuk membangun jaringan baru di dalam tubuh. Begitupun dengan anda yang tentunya membutuhkan nutrisi ini guna membangun dan memperbaiki jaringan tulang menjadi normal kembali. Selain itu protein juga akan membantu tubuh dalam menyerap kalsium lebih optimal, sehingga membuat tulang menjadi lebih padat dan kokoh. Akan tetapi jika masih dalam tahap pemulihan, Anda sangat disarankan untuk mengkonsumsi makanan untuk mempercepat penyambungan tulang ini yang mana memiliki kadar protein cukup untuk proses penyembuhan.

Dari hasil penelitian yang dilakukan oleh beberapa para peneliti Tufts University mengungkapkan jika diet tinggi protein dapat mempercepat penyembuhan tulang yang rapuh. Sebagai informasi, konsumsi protein harian untuk orang dewasa sehat adalah sekitar 56-65 gram per hari. Akan tetapi dalam penelitian tersebut, peserta studi justru diberikan protein sebanyak 79 gram per hari. Dengan demikian anda dapat mengkonsumsi makanan yang tinggi protein seperti daging sapi, telur, daging ayam, hingga susu dan kacang-kacangan.

Meski begitu, ternyata ada juga beberapa makanan yang justru malah bisa berdampak buruk bagi tulang Anda, beberapa diantaranya yakni seperti yang terkandung dalam 15 makanan penyebab tulang keropos berikut.

2. Kalsium

Tidak jauh berbeda dengan protein, kalsium juga merupakan salah satu unsur penutrisi tubuh yang berada di dalam jenis makanan atau minuman. Saat Anda mengkonsumsi makanan yang mengandung kalsium, maka hampir semua kalsium akan disimpan di dalam tulang tubuh secara otomatis. Kemudian, hal ini yang membuat tulang lebih padat dan kuat. Tugas utama dari kalsium adalah menjaga kesehatan tulang. Oleh sebab itu, para penderita patah tulang harus memberikan asupan gizi yang berpotensi bagus untuk kesehatan atau pemulihan. Beberapa makanan yang mengandung kalsium tinggi meliputi ikan salmon, sayur brokoli, bayam, kacang almond, susu, dan kacang kedelai.

3. Vitamin D

Vitamin untuk Tulang Patah lainnya adalah kandungan vitamin D yang berperan cukup penting disini. Salah satu fungsi utama dari vitamin D adalah untuk menjaga kesehatan tulang secara keseluruhan. Bukan hanya itu saja, vitamin yang larut dalam lemak akan membantu proses penyerapan kalsium di dalam tubuh, sehingga dibutuhkan untuk memperbaiki jaringan tulang yang telah rusak.

Sebenarnya, seseorang bisa mendapatkan vitamin D yang lebih mudah yakni dari matahari. Idealnya, sekurang-kurangnya tubuh memerlukan vitamin D dari sinar matahari pagi kurang lebih selama 8-10 menit. Waktu pagi yang pas yaitu di jam 8 pagi sampai dengan jam 9 pagi. Selebihnya adalah waktu yang tidak di anjurkan karena mempunyai nutrisi sinar atau manfaat yang berbeda.  Terlebih lagi, vitamin D ini juga termasuk salah satu vitamin penguat tulang dan sendi yang paling mudah didapatkan dan merupakan vitamin untuk pertumbuhan anak usia 1 tahun.

4. Vitamin K

Setelah vitamin D, anda juga harus mengetahui pentingnya vitamin K sebagai salah satu jenis Vitamin untuk Tulang Patah. Fungsi utama dari vitamin K adalah berperan dalam mencegah perdarahan dan mempercepat penyembuhan luka serta bisa digunakan untuk melakukan pencegahan tulang keropos. Disisi lain, vitamin K juga mampu meningkatkan penyerapan kalsium dari makanan. Vitamin K bersifat sama halnya vitamin D yang mana larut dalam lemak yang akan membuat tulang patah kembali pulih dan tersambung dengan sempurna. Penderita bisa menemukan vitamin K di dalam makanan seperti, sayur brokoli, kale, buah alpukat, telur, dan kembang kol.

5. Vitamin C

Vitamin C yang sering anda dengar mungkin hanya di kenal sebagai antioksidan dan berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh. Sayangnya, hal itu bukan batasan vitamin C berperan lebih penting lagi dalam tubuh. Fungsi lain dari vitamin ini adalah memperbaiki jaringan tulang yang rusak dan membuat penyerapan kalsium serta mineral lain lebih maksimal di dalam tubuh. Vitamin C yang bisa di dapatkan ada pada sayuran hijau jenis bayam, sayuran brokoli, buah tomat, buah jeruk, buah mangga, buah kiwi, hingga buah pepaya. Selain itu, ini dia 7 buah untuk menguatkan tulang lainnya yang sangat baik juga untuk kesehatan.

Itulah beberapa Vitamin untuk Tulang Patah yang mudah anda dapatkan. Patah tulang bisa berpotensi membuat seseorang terhalangi melakukan aktivitas sehari-hari. Parahnya lagi patah tulang bisa mengakibatkan kelumpuhan dan mudahnya seseorang lelah hingga tidak bisa bekerja secara maksimal. Untuk itu jaga tubuh anda dari sekarang dan manfaatkan Vitamin untuk Tulang Patah tersebut sebagai penyembuh.