Sponsors Link

6 Vitamin Untuk Tulang Keropos yang Lezat Dikonsumsi

Sponsors Link

Apa saja Vitamin untuk Tulang Keropos, lalu seperti apa manfaatnya bagi kekuatan tulang? Kita tentu tahu yang namanya vitamin. Secara singkat beberapa orang hanya menyebut vitamin merupakan suatu asupan gizi yang di butuhkan oleh tubuh. Semua orang memerlukan gizi yang seimbang untuk kebugaran jasmani. Mereka yang kurang mempunyai gizi cenderung mudah sakit, terlihat lemah dan memucat. Hal ini sudah menjadi rumus wajib setiap manusia. Terlebih lagi jika masih berusia 1 Tahun, Vitamin untuk pertumbuhan Anak ini sangat perlu diberikan untuk menunjang perkembangannya menjadi lebih baik.

Mengenal lebih jelas vitamin, yakni sekelompok senyawa organik yang berbobot molekul kecil dengan fungsi vital dalam tubuh. Salah satunya fungsi alat vital tersebut bekerja di dalam metabolisme setiap organisme yang tidak bisa di produksi oleh tubuh. Sumber penghasil vitamin sendiri bisa melalui makanan. Jadi, sudahkah anda menyuplai makanan bergizi?

Vitamin untuk Tulang Keropos ada banyak sekali. Tapi anda perlu tahu terlebih dahulu apa yang di maksud tulang keropos. Lalu apa yang anda pikirkan tentang tulang keropos ini sendiri? Mungkin anda akan berfikir sepintas bahwa pengeroposan tulang atau tulang keropos adalah kekokohan tulang yang semakin melemah. Ya, sedikitnya memang seperti itu. Lebih detailnya, kondisi tulang keropos istilah medisnya osteoporosis merupakan suatu kondisi di mana tubuh telah kehilangan banyak tulang dan hanya mampu menghasilkan sedikit tulang. Untuk menghindari kejadian ini, Anda bisa menghindari berbagai gejala osteoporosis yang membahayakan tubuh berikut.

Singkatnya seperti itu, dan saat tulang diletakkan di bawah mikroskop maka akan terlihat tak jauh berbeda dengan sarang lebah. Hanya saja ukuran lubang serta jaraknya jauh lebih kecil. Osteoporosis terjadi ketika tulang kehilangan cukup banyak mineral seperti kalsium yang lebih cepat dibandingkan dengan kecepatan tubuh menggantikannya. Akibatnya massa tulang menjadi kurang responsive dan rentan patah. Dalam kasus yang lebih parah, tulang mungkin saja patah hanya karena seseorang bersin seperti yang di ungkapkan ahli endokrinologi, Paul Mystkowski.

Apakah bayangan anda menganggap patah tulang atau osteoporosis hanya akan di alami orang tua saja? Ini yang harus anda perdalam lagi, bahwa yang namanya penyakit bisa menyerang siapa saja dan kapan saja. Menurut Kementerian Kesehatan RI, walau bagaimanapun tulang yang keropos berisiko lebih banyak pada usia 50 hingga 80 tahun, tetapi tulang keropos tak menutup kemungkinan menyerang siapa saja, termasuk usia muda termasuk anda. Jadi pastikan bahwa tubuh anda telah tersuplai dengan zat-zat produktif.

Penyebab tulang keropos ada banyak faktornya. Diantaranya adalah sebagai berikut:

  • Ketidakseimbangan Hormon dalam Tubuh

Dalam tubuh kita terkandung beberapa hormon yang mampu menunjang massa tulang. Diantara hormon yang di maksudkan adalah hormon paratiroid dan hormon pertumbuhan. Tugas hormon tersebut adalah mempergunakan kalsium oleh tulang serta menentukan kapan waktunya membentuk dan menghancurkan tulang. Sehingga bisa di tarik kesimpulan bahwa saat tubuh kekurangan hormon bisa menjadi salah satu penyebab tulang keropos atau osteoporosis, salah satunya yakni seperti pengeroposan tulang sendi lutut.

  • Menipisnya Kadar Kalsium

Kalsium termampat dalam darah yang sangat di perlukan oleh beberapa organ penting tubuh seperti jantung, otot dan juga syaraf. Sedangkan tulang ibaratkan sebuah wadah yang di pakai dalam menyimpan kalsium dan fosfor. Dengan kata lain di waktu organ-organ tersebut membutuhkan kalsium, maka bisa mengambilnya sendiri dari tulang. Proses ini mengakibatkan tulang mudah patah dan terjadi osteoporosis. Selain kalsium, kandungan fosfor dan vitamin D juga sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.

  • Kurangnya Aktivitas Fisik

Kurang melakukan aktifitas fisik juga menyebabkan terjadinya osteoporosis. Lantaran tulang yang jarang sekali di gerakkan justru membuatnya semakin lemah. Seperti yang telah di buktikan oleh seorang astronot yang kehilangan berat badannya di luar angkasa namun tetap bertahan dari kondisi kehilangan massa tulang. Akan tetapi Anda juga harus bisa mengukur kekuatannya sendiri karena kalau beraktifitas berlebihan khususnya pada bagian leher dan sekitarnya, malah akan menjadi penyebab pengapuran tulang leher yang bisa membahayakan tubuh.


  • Kebiasaan Merokok

Telah di buktikan beberapa peneliti, secara berhasil mereka mengungkapkan bahwa keracunan nikotin pada sel tulang bisa menjangkit osteoporosis dalam tubuh. Salah satu tandanya tubuh akan mengalami kesulitan dalam menggunakan estrogen, kalsium, dan vitamin D. Padahal ketiganya dibutuhkan sekali dalam menjaga kesehatan tulang.

  • Tubuh Sangat Kurus

Bukan salah lagi jika tubuh seseorang yang sangat kurus menjadi tanda tanya besar penyerangan osteoporosis. Sudah pasti apabila seseorang yang mempunyai berat badan sangat kurang, di dalamnya sangat minim kalsium dan vitamin D. Tubuh yang kurus sangat identik dengan kepemilikan struktur tulang tipis, Kecil dan bahkan tidak padat sama sekali Sehingga mereka rentan terserang gejala osteoporosis pada usia dini. Bahkan seseorang yang terserang tulang keropos adalah mereka yang mempunyai tulang keropos. Bagi Anda yang sudah mengalami permasalahan ini, sebaiknya konsumsi makanan yang baik untuk tulang keropos dengan cukup dan rutin supaya berat badan tubuh serta kesehatan bisa berkembang jadi lebih baik dari waktu ke waktu.

  • Faktor Genetik

Dalam masalah apapun, genetik menjadi faktor utama masuknya penyakit. Garis keturunan biasanya lebih kuat menularkan penyakitnya. Apabila salah satu keluarga anda mempunyai riwayat osteoporosis, maka bukan hal yang salah jika anda berkesempatan merasakan kondisi tersebut. Meskipun tidak di yakini 100%.

Bahkan keturunan adalah faktor penyebab tulang keropos paling berbahaya di tambah dengan gaya hidup sehari-hari yang tidak baik.

  • Mengkonsumsi Tinggi Protein

Gaya hidup tidak benar seperti sering mengkonsumsi makanan dan minuman tinggi protein lebih banyak memberikan risiko osteoporosis. Salah satu makanan yang banyak mengandung protein adalah produk hewani. Kebanyakan menelan makanan dari produk hewani memicu pengapuran tulang. Protein yang lebih dalam tubuh sifatnya memproduksi senyawa sulfat penyebab kalsium dalam tubuh menjadi tersedot dan akhirnya hilang. Akan tetapi jika Anda mengkonsumsi makanan untuk patah tulang tangan yang mengandung protein secukupnya, maka tidak ada masalah bagi kesehatan tulang.

Adapun tanda-tanda dari tubuh yang mengalami osteoporosis adalah:

  • Merasakan sakit di bagian pinggang dan punggung secara berkepanjangan.
  • Menurunnya tinggi badan seiring bertambahnya usia, identik dengan kondisi membungkuk.
  • Mengalami pembesaran pada perut atau disebut dengan buncit meskipun tidak dalam kondisi gemuk.
  • Sering merasakan nyeri pada bagian leher dan mudah sekali pegal pegal
  • Timbulnya rasa Nyeri otot dan Sakit secara berulang pada persendian.
  • Tulang rentan mengalami keretakan saat terjatuh atau hanya terkilir.
  • Kendornya kekuatan akar gigi dan juga mudahnya gusi mengalami luka atau pendarahan, sehingga gigi mudah goyang dan lepas begitu saja walaupun tidak ada tanda-tanda yang menjurus.
  • Kuku mudah patah dan terserang jamur yang tidak kunjung sembuh. Sebagai informasi, kuku merupakan bagian dari tulang. Maka apabila didalam tubuh kekurangan zat kalsium dan vitamin D secara berlebihan secara otomatis mempengaruhi kesehatan kuku tersebut.

Nah, oleh sebab itulah pentingnya Vitamin untuk Tulang Keropos harus anda perhatikan benar. Anda tidak boleh sembarangan mengkonsumsi makanan di dalam tubuh. Badan kita tidak semudah itu menerima semua kandungan zat atau nutrisi yang tidak seimbang. Perlunya vitamin tentu saja menunjang kesehatan tulang di masa mendatang. Sebaiknya anda menyuplai tubuh dengan beberapa jenis makanan di bawah ini, agar tulang anda bisa terbentuk kokoh.

  1. Kale

Satu makanan yang mungkin tidak pernah terdengar secara umum adalah Kale. Kandungan di dalamnya dinilai sangat baik dalam pembentukan ligament serta kolagen, yakni tembaga. Serta mangan, adalah kandungan di dalam kale yang jumlahnya cukup banyak dan baik bagi pembentukan kekuatan tulang juga otot.  Perlu Anda ketahui juga bahwa Kale ini juga sangat baik untuk kesehatan tulang lainnya, hal ini dikarenakan Kale termasuk dalam makanan yang baik untuk sakit tulang ekor, makanan untuk kepadatan tulang, makanan untuk penderita osteoarthritis, dan masih banyak lagi yang lainnya.

  1. Aneka Olahan Susu

Apa saja makanan olahan dari susu? Diantaranya adalah keju, susu, yogurt, dan masih banyak lagi. Selain gurih, kandungan susu di dalamnya sangat berperan penting bagi tubuh. Susu tidak di ragukan lagi mempunyai khasiat yang menyuplai kalsium lebih banyak. Artinya, dengan mengkonsumsi susu atau produk olahan susu membuat tulang semakin dinamis dan kuat. Jika anda bosan ketika harus meminum susu, anda bisa menggantinya dengan camilan lain yang berbahan dasar susu. Untuk mengetahui manfaatnya lebih lengkap, silahkan simak berbagai khasiat susu untuk tulang berikut.

  1. Buah Apel

Kandungan nutrisi dalam buah apel cukup tinggi sekali, antioksidan yang siap membantu dalam pembentukan kolagen dalam tubuh. Apel ini memang sangat baik bagi kesehatan, oleh karena itulah Apel juga termasuk ke dalam 7 Buah untuk menguatkan tulang yang paling mudah dan lezat dikonsumsi.


  1. Buah Pepaya

Penderita osteoporosis sepertinya di sajikan dengan menu dan nutrisi terbaik. Setelah aneka susu, apel, sekarang adalah pepaya. Buah yang satu ini kaya akan vitamin A. Kandungan air di dalamnya yang sangat banyak sangat menyegarkan, namun mengesampingkan hal itu semua pepaya mempunyai peran penting untuk tulang. Seringnya buah ini dikonsumsi sebagai salah satu obat untuk mengatasi masalah pencernaan seperti susah buang air besar. Faktanya, pepaya mampu menjaga kesehatan tulang dan persendian.

  1. Kacang Almond

Almond adalah salah satu jenis kacang yang mempunyai kandungan gizi terbaik diantara kacang-kacang lainnya. Kandungan antioksidan serta vitamin E di dalamnya bekerja baik untuk mencegah kerusakan pada sel akibat adanya radikal bebas. Hal ini dikarenakan vitamin yang terkandung dalam kacang almond ini termasuk satu dari 10 makanan untuk memperkuat sendi lutut yang banyak disukai.

  1. Salmon

Dari banyaknya spesies ikan salah satunya adalah salmon yang kaya akan Omega 3. Omega 3 ini sangat baik untuk kesehatan terutama bagian sendi dan juga tulang yang keropos.

Sebelum terlambat, sebaiknya cegah kerusakan tulang sejak dini. Berikan vitamin untuk Tulang keropos ini secara seimbang bagi tubuh agar tidak mudah mengalami pengeroposan.

Sponsors Link
, , ,
Post Date: Tuesday 17th, April 2018 / 13:56 Oleh :
Kategori : Kesehatan Tulang