3 Cara Menumbuhkan Tulang Rawan Paling Mudah dan Aman
Pengertian tulang rawan sendiri ialah jaringan ikat, dan berdasarkan definisi dari para ahli atau pakarnya lebih panjang dijelaskan oleh mereka. Tulang rawan merupakan jaringan ikat yang mana tulang bersifat liat serta lentur lantaran suatu zat-zat antarsel tulang yang banyak mengandung zat perekat dan zat kapur.
Zat kapur perekat tulang ini adalah sejenis dengan protein yang lebih disebut dengan kolagen. Adapun organ-organ yang termasuk tulang rawan adalah seperti hidung, telinga, ujung-ujung tulang keras, serta sambungan antar tulang. Biasanya, ketika sudah menginjak dewasa tulang rawan akan berganti dengan tulang keras, meskipun tidak semua. Struktur tulang rawan atau yang dikenal dengan nama Kartilago tersusun oleh sistem gerak jaringan tulang rawan atas sel-sel tulang rawan itu sendiri.
Kemudian, sel-sel tulang rawan tersebut akan mengeluarkan matriks yang disebut dengan kondrin. Matriks inilah yang nantinya mampu menyebabkan tulang rawan bersifat lentur, kuat serta licin. Kelenturan pada sifat tulang rawan menjadi penyusun rongga dada yang menyebabkan tulang rusuk bergerak bebas, bagian inilah yang bermasalah ketika Anda mengalami tulang rusuk sakit saat bernapas.
Beberapa orang mengalami kondisi kesehatan yang menyangkut tulang rawan mereka. Beberapa penanganan tentu wajib untuk dilakukan, mengingat pada kesempatan sebelumnya sudah dibahas mengenai bahaya dari cedera tulang rawan. Salah satu yang pasti ketika hal itu terjadi tentu saja menghambat aktivitas harian. Hal itu karena penderita mulai kesulitan dalam meluruskan lutut sebagai salah satu misalnya, dan masih banyak lagi.
Oleh karena inilah pentingnya seseorang untuk mengetahui Cara Menumbuhkan Tulang Rawan guna menunjang kesehatan berlanjut. Menumbuhkan tulang rawan sama halnya dengan membangun kembali tulang rawan. Umumnya, yang sering dialami beberapa orang adalah tulang rawan pada lutut. Lalu bagaimana Cara Menumbuhkan Tulang Rawan pada lutut tersebut?
Dalam usaha serta tekad yang sungguh-sungguh untuk mempertahankan atau membangun kembali tulang rawan, khususnya lutut, terdapat satu zat penting bagi tubuh yang dikenal dengan Chondroitin dengan manfaatnya yang besar. Untuk informasi, chondroitin mempunyai peran penting dalam melestarikan tulang rawan serta berperan kuat dalam proses regenerasi alami dari tulang rawan lutut, pinggul maupun sendi-sendi yang lainnya, selain itu Chondroitin juga sangat bermanfaat dalam cara mengobati radang sendi.
Senyawa esensial inilah yang akan menyerap air dalam jaringan ikat. Artinya, ia mempertahankan elastisitas serta fleksibilitas dari tulang rawan tersebut. Disisi lain, senyawa ini mampu menghambat serta berbagai enzim yang mampu merusak jaringan ikat.
Cara Menumbuhkan Tulang Rawan bisa dilakukan dengan berbagai langkah, khususnya dalam menjalankan pola hidup sehat. Langkah untuk melangsungkan pola hidup sehat yakni dengan memperhatikan pola makan teratur dan memenuhi nutrisi seimbang yang diperlukan oleh tubuh, seperti halnya makanan untuk kepadatan tulang berikut.
Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan, disebutkan bahwa dengan mengkonsumsi makanan kaya akan kandungan asam amino lisin sangat bermanfaat sekali. Asam amino mampu berpartisipasi dalam proses pembaruan kolagen yang dibutuhkan oleh tulang rawan. Perlu diketahui juga bahwa untuk makanan yang memiliki kandungan asam amino ini juga termasuk ke dalam makanan untuk mempercepat penyambungan tulang.
Asam amino tidak dapat diproduksi oleh tubuh, untuk itu dibutuhkan asupan dari makanan yang mengandungnya. Adapun jumlah optimal yang harus dipenuhi adalah 12 miligram untuk setiap harinya. Adapun makanan yang menjadi targetnya adalah seperti telur, daging merah, ikan cod, buah kering, keju, yogurt, dan kedelai. Cara Menumbuhkan Tulang Rawan dengan asupan vitamin menjadi langkah paling alami dan aman, berikut vitamin yang di butuhkan:
- Vitamin A
Pentingnya vitamin A bagi tulang rawan tidak bisa di anggap remeh, anda perlu menyuplai tubuh dengan vitamin A dengan cukup. Makanan yang kaya akan kandungan vitamin A sangat baik untuk merangsang regenerasi tulang rawan pada pinggul serta lutut. Namun dalam konsumsi jangan berlebihan, sebab kelebihan vitamin A dapat menyebabkan patah tulang.
- Vitamin C
Selain vitamin A, anda juga memerlukan vitamin C untuk menumbuhkan tulang rawan dalam tubuh. Fungsi dari vitamin C adalah mampu merangsang produksi dari kolagen, yakni zat yang penting untuk pembentukan tendon serta ligamen. Untuk dosis vitamin C sendiri optimumnya adalah 75 miligram per hari. Beberapa makanan yang banyak di temukan vitamin C adalah cabai, paprika, kentang, dan selada. Sedangkan untuk jenis buah-buahannya adalah jeruk, tangerines, anggur, jeruk sitrun, blackberries.
- Vitamin D
Vitamin D sangat bagus untuk tulang, sendi dan khususnya tulang rawan. Vitamin D sangat bagus untuk menumbuhkan tulang rawan, dan anda bisa menemukan dari makanan-makanan seperti sereal, roti, susu, serta ikan berlemak seperti salmon, dan ikan tiram.
Itulah beberapa vitamin serta makanan sebagai salah satu Cara Menumbuhkan Tulang Rawan. Selain ketiga vitamin tersebut, Anda juga dapat mencoba mengkonsumsi 15 macam vitamin untuk tulang rawan yang baik untuk tubuh berikut. Semoga dapat membantu dan bermanfaat bagi pembaca semua. Salam sehat!
