16 Cara Mencegah Rematik Paling Mudah dan Gampang

Rematik merupakan salah satu kondisi kelainan pada tulang yang akan menyebabkan terjadinya rasa nyeri pada bagian otot atau bagian sendi yang mengalami kondisi peradangan. Gejala rematik diantaranya seperti ngilu pada lutut, membengkaknya persendian, sendi terasa kaku, sendi terasa panas dan yang lainnya yang berhubungan dengan ketidak nyamanan pada sendi.

1. Melakukan olahraga dengan teratur

Hal pertama yang bisa Anda lakukan untuk mencegah terjadinya rematik adalah dengan melakukan olahraga secara teratur. Latihanlah dengan rutin, karena ini tidak hanya akan membuat Anda semakin menyehatkan kondisi jantung dan juga sistem kardiovaskular, namun juga akan membuat Anda semakin menguatkan tulang dan terhindar dari serangan rematik.

2. Melakukan peregangan

Melakukan peregangan juga dinilai mampu meningkatkan kerja dan keuatan sendi. Namun pastikan juga sebelum Anda melakukan peregangan, Anda melakukan pemanasan. Melakukan peregangan tanpa dibarengi dengan pemanasan yang lebih lanjut akan semakin memperburuk kerja sendi bahkan juga akan semakin menembahkan ketegangan otot Anda.

3. Konsumsi air secukupnya

Selanjutnya Anda juga sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi air putih, karena jika air putih tercukup makan akan membantu pembentukan 70 persen dari tulang rawan pada persendian dan juga membantu untuk menjaga mereka dari lumasi sehingga tulang tidak akan menggosok pada satu sama lainnya. Anda juga sebaiknya memastikan untuk mengkonsumsi minimalnya 8 gelas air putih dalam 1 hari.

4. Berjalan kaki

Anda juga bisa melakukan olahrga kecil yaitu berjalan kaki tanpa menggunakan alas kaki, di sebuah taman atau disekitar perumahan yang biasanya menyediakan tempat khusus untuk berolahrga, selain itu biasanya juga akan disediakan batu kerikiril atau jalan setapak bebatuan. Manfaatkanlah jalan tersebut untuk berjalan diatasnya. Anda bisa melakukannya 2 kali dalam seminggu sehingga bisa membantu untuk meningkatkan kerja otot pada bagian kaki dan juga persendian.

5. Jus Buah Semangka

Selanjutnya buah untuk menguatkan tulang untuk bisa mencegah dan mengatasi terjadinya rematik, Anda juga bisa mengkonsumsi jus semangka tanpa biji. Bisa dikonsumsi di pagi dan malam hari untuk bisa mencegah terjadinya rematik. Anda sebaiknya tidak usah menambahkan gula.

6. Konsumsi alpukat

Jenis buah satu ini sudah banyak sekali dikenali dan juga disukai banyak orang. Alpukat juga bisa Anda jadikan sebagai salah satu makanan yang bisa mencegah terjadinya rematik. Buah alpukat ini sangat tinggi kandungan vitamin A, E dan juga lemak nabatinya yang mampu memberikan stimulasi dan juga lubrika dengan sangat alami. Lemak nabatinya juga sangat mampu untuk memberikan lubrika secara alami pada bagian sendi sehingga bisa mencegah terjadinya rematik.

7. Konsumsi ikan

Selanjutnya makanan untuk penderita rematik yang dapat mencegah remati, Anda juga bisa mengkonsumsi ikan untuk mencegah terjadinya rematik. Ikan yang boleh dikosnsumsi adalah ikan yang hidup di air dingin. Misalnya saja adalah ikan salmon, tuna, makarel dan juga cod. Ikan-ikan tersebut mempunyai kandungan Omega 3 yang cukup tinggi serta kandungan vitamin yang cukup tinggi juga. Omega 2 dengan efektif bisa meredam adanya peradangan di bagian sendi, termasuk untuk menurunkan rasa sakit dan juga kaku dibagian sendi.

8. Konsumsi sayuran serta buah organic

Sayuran dan buah organic bisa menjadi salah satu makanan yang di olah tanpa bahan kimiawi dan sangat cocok untuk mencegah rematik. Bahkan jika Anda memadukan konsumsi berbagai buah dan juga sayuran organic ini diyakini bisa meringankan penyakit rematik Anda.

9. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin D

Selanjutnya cara menguatkan tulang akan lebih baik juga Anda mengkonsumsi makanan yang kaya atau tinggi akan kandungan vitamin D nya. Misalnya saja, susu, telur, keju. Karena vitamin D dinilai sangat bisa menyembuhkan dan mencegah terjadinya rematik dan degenerasi pada bagian tulang rawan.

10. Konsumsi minyak zaitun

Minyak zaitun, adalah salah satu minyak yang sangat menyehatkan dan juga bisa menjaga kondisi kesehatan. Manfaat pada persendian, minyak zaitun bisa semakin menghambat pada kerja enzim yang akan memicu terjadinya peradangan dan salah satunya adalah rematik.

11. Konsumsi yoghut

Yoghurt merupakan makanan yang mempunyai kandungan bakteri dan juga probiotik serta sangat baik untuk bisa menjaga pada keseimbangan flora di dalam usus. Probiotik ini sanga mampu menurunkan c-reaktif yang akan memicu terjadinya peradangan pada penderita rematik.

12. Mengkonsumsi lengkuas

Lengkuas merupakan salah satu rempah dapur yang bisa mengatasi keluhan rematik dan juga mencegah terjadinya rematik, sehingga konsumsi lengkuas bisa oleh penderita atau pun yang belum mengalami rematik. Cara untuk mengolah lengkuas adalah Anda bisa menyiapkan jari rimpang lengkuas yang masih sangat segar, kemudian mencucinya sampai benar-benar bersih, kemudian paru. Lalu Anda bisa memeras air nya dan mengoleskan pada bagian tubuh yang terasa nyeri. Anda juga bisa mengolah lengkuas dengan cara di didihkan lalu dicampurkan sedikit madu.

13. Konsumsi daun pandan wangi

Pandan wangi tidak hanya akan memberikan efek wangi pada makanan yang sedang masak, namun juga dinilai sangat efektif bisa mengatasi dan mencegah terjadinya rematik. Caranya adalah Anda bisa menyediakan 3 lembar daun pandan, kemudian mencucinya sampai bersih jangan lupa untuk mengiris tipis dan menambahkan ½ cangkir minya kelapa yang sudah dipanaskan lebih dulu.

14. Konsumsi brotowali

Brotowali adalah satu tumbuhan yang memiliki banyak manfaat untuk bisa mengatasi berbagai macam penyakit, termasuk salah satunya adalah rematik. Anda bisa menyiapkan 10 cm batang brotowali kemudian cucilah sampai bersih dan memotongnya. Selanjutnya Anda bisa merebusnya, setelah direbus tunggu hingga dingin lalu minum dengan rutin.

15. Konsumsi daun kentut

Memang pada umumnya daun kentut merupakan nama yang kurang familiar untuk warga kota¸ namun sebaiknya bagi Anda yang belum mengetahuinya dengan ulasan ini Anda bisa tahu bahwa manfaat daun kentut ini bisa mengatasi dan mencegah terjadinya rematik. Cara mengolah daun kentut adalah, dengan cara menyiapkan beberapa lembar daun nya kemudian merebusnya.

16. Konsumsi daun seledri

Seledri adalah salah satu daun yang biasa digunakan untuk menaburinya di atas makanan yang akan disajikan dan juga bisa digunakan sebagai salah satu penambah aroma. Namun selain itu, ternyata seledri bisa digunakan sebagai salah satu daun untuk pencegah terjadinya rematik. Anda bisa melahap mentah-mentah seledri secara langsun, atau juga bisa menambahkan pada makanan yang akan Anda makanan.

Penyebab Terjadinya Rematik

Setelah mengetahui 16 cara mencegah rematik, Anda juga harus mengetahui sebenarnya apa yang akan menyebabkan terjadinya rematik, sebagai berikut:

• Sering mandi malam

Jika Anda sering mandi malam sebaiknya Anda hati-hati, sebab mandi malam bisa menjadi salah satu penyebab rematik. Sebenarnya bukan aktivitas mandinya yang akan memicu terjadinya rematik, tapi air dan juga udaranya yang dingin yang menjadi salah satu pemicu terjadinya rematik. Keduanya akan menjadi salah satu pemicu kapsul pada bagian persendian dan juga akan membuat sendi Anda menjadi nyeri. Sehingga jika memang Anda ingin mandi malam sangat dianjurkan untuk menggunakan air hangat.

• Faktor usia

Faktor usia juga bisa saja menjadi salah satu faktor utama Anda menderita rematik, karena biasanya rata-rata usia yang akan mengalami rematik adalah mereka yang sudah berusia di atas 40 tahunan.

• Sering melalukan pekerjaan berat

Orang yang sudah berusia tua, yang berusia menginjak 45 tahun atau 45 tahun keatas, kerap kali mengalami kondisi yang cepat lelah yaitu saat kondisi dan juga pergerakan tubuhnya semakin terbatas. Jika mereka sangat sering melakukan pekerjaan yang dinilai cukup berat, maka hal tersebut malah akan semakin membuat mereka terserang rematik dengan cepat.

• Sering keluar pada malam hari

Sama halnya ketika Anda sering melakukan aktivitas mandi di malam hari, seringnya keluar pada malam hari juga akan menjadi salah satu penyebab terjadinya rematik. Ini disebabkan karena tubuh Anda akan sangat mudah untuk terpapar kondisi udara yang sangat dingin pada malam hari dan biasanya dianggap menjadi salah satu penyebab gaya hidup yang tidak sehat atau sangat buruk. AKrena saat Anda terpapar udara yang dingin, lembab dan disertai dengan angina yang kencang, maka tubuh Anda dengan otomatik akan mengalami penyumbatan energy. Sehingga akan sangat penting untuk Anda bisa menghindari terlalu seringnya keluar malam agar bisa menghindari bahaya angina malam.

• Terlalu sering mengkonsumsi minuman keras

Apakah Anda sering mengkonsumsi alkohol atau minuman keras? Sebaiknya Anda berhati-hati karena sudah jelas minuman ini dianggap sebagai salah satu minuman tidak menyehatkan untuk tubuh kecuali wine. Bird an minuman lainnya yang akan mengandung alkohol  akan menjadi salah satu pemicu terjadinya penyakit serius, dan masalah persendian salah satunya adalah rematik. Bahkan jika Anda sudah kecanduan serta sangat berlebihan mengkonsumsinya ini bisa menjadi salah satu penyebab terjadinya kematian secara mendadak.

Itulah pembahasan mengenai 16 cara mencegah rematik dan penyebabnya. Sebaiknya Anda benar-benar berhati-hati, sebab rematik merupakan salah satu kondisi kelainan yang terjadi pada tulang dan akan menyebabkan Anda terganggu saat akan melakukan aktivitas tertentu. Untuk bisa mengatasinya Anda bisa melakukan beberapa pencegahan diatas sedini mungkin, agar di waktu yang akan datang Anda benar-benar terhindar dari resiko terkena rematik. Jangan pernah menyepelekan penyakit ya, karena jika didiamkan dalam waktu lama akan semakin memperparah kondisi tubuh Anda.