8 Cara Mengatasi Sendi Kaku Alami dan Mudah Dilakukan

Semua orang tentu ingin sehat dan baik-baik saja. Akan tetapi tanpa mereka sadari sebuah kondisi bisa menyerang tiba-tiba. Padahal beberapa orang mungkin sudah bekerja keras dalam menjaga pola hidup sehat. Namun mengapa kondisi yang mengganggu masih saja timbul? Inilah yang di maksud lepas dari kesadaran anda. Salah satu penyakit atau lebih tepatnya kondisi tubuh cukup mengganggu adalah persendian. Mungkin sebagian dari anda lupa, bahwa melakukan aktifitas apapun serta mengkonsumsi apa saja secara berlebihan akan menimbulkan efek samping.

Nyeri sendi atau sendi kaku adalah keadaan yang paling di benci. Lalu bagaimana cara mengatasi Sendi Kaku? Sendi kaku adalah kondisi dimana sendi mengalami kekakuan yang menimbulkan rasa sakit yang mengakibatkan pergerakan serta kualitas hidup menurun, tidak hanya ketika melakukan aktivitas saja, sendi kaku saat bangun tidur juga bisa terjadi kapan saja dan terhadap siapa saja. Seseorang yang mengalami sendi kaku akan mengalami kesulitan dalam bergerak serta rasa sakit yang menyiksa. Lama waktu dari efek yang ditimbulkan tersebut beragam, tergantung dari tingkat keparahan serta penyebabnya.

Gejala sendi kaku ditandai dengan berkurangnya mobilitas atau mobilitas dari sendi yang terhambat. Kondisi sendi kaku dapat timbul disebabkan oleh beberapa hal, seperti cedera atau disebabkan oleh terjadinya gangguan atau penyakit. Gejala lain yang ditimbulkan selain rasa nyeri yaitu demam, bagian sendi membengkak serta berwarna merah. Untuk permasalahan seperti itu, biasanya akan menimbulkan nyeri sendi bahu lengan.

Bila terjadi sendi kaku, maka ada baiknya untuk segera dilakukan penanganan untuk meredakan atau menghilangkan rasa nyeri sehingga dapat kembali melakukan aktivitas secara mudah. Berikut ini adalah cara mengatasi Sendi Kaku yang dapat anda lakukan, diantaranya yaitu:

1. Menghindari Stres

Stres dapat mengakibatkan sendi yang kaku terasa semakin parah. Bila otak stres, maka sendi-sendi yang mengalami kekakuan akan semakin tegang. Oleh karena itu, hindari stres agar sendi anda lebih rileks serta berkurangnya kekakuan. Bahkan, jika Stres yang tengah Anda alami ini cukup tinggi maka bisa menimbulkan rasa sakit tulang rusuk sebelah kanan juga. Kalau memang sudah tidak ada jalan keluar, cobalah untuk menenangkan diri terlebih dahulu sebelum melanjutkan aktivitas berikutnya.

2. Melakukan Olahraga Ringan

Bukan berarti sendi kaku, lalu tubuh benar-benar berhenti dalam melakukan aktivitas. Bila sulit untuk melakukan aktivitas yang berat, maka anda dapat berjalan kaki selama 10-15 menit dalam sehari untuk meredakan rasa nyeri serta kaku pada sendi. Dengan melakukan olahraga ringan yang teratur,  maka otot-otot yang menyokong sendi semakin kuat.

Oleh karena itu, setiap pagi ada baiknya bila anda juga melakukan peregangan serta pemanasan guna mencegah terjadinya kelemahan serta kekakuan pada sendi. Dengan melakukan olahraga ringan ini, Anda juga sudah termasuk menerapkan salah satu dari beberapa cara mengatasi nyeri di tulang kering. Kurang lebih kejadian ini sama antara kaku dan rasa nyeri, sama-sama tidak nyaman di tubuh.

3. Mandi dengan Air Hangat

Air hangat merupakan salah satu langkah terbaik dalam meredakan rasa kaku pada sendi. Dengan melakukan mandi air hangat, permukaan kulit akan teraliri oleh suhu panas yang dapat menghangatkan daerah sendi. Selain mandi dengan menggunakan air hangat, anda juga dapat merendam bagian sendi yang kaku di air hangat atau mengompres dengan handuk atau kain basah dengan air hangat. Untuk Air hangat ini sendiri memang cukup banyak khasiatnya, mulai dari untuk penyembuhan patah tulang tanpa operasi, obat sakit tulang belakang, hingga menjadi bahan penting dalam cara membuka gips patah tulang agar tidak terasa sakit di area sekitar.

4. Mengkonsumsi Susu

Dalam susu terdapat kandungan kalsium yang sangat baik terhadap tulang. Mengkonsumsi susu dengan rutin, tak hanya baik dalam pertumbuhan tulang namun juga baik dalam menjaga kesehatan tulang serta mengurangi rasa sakit atau nyeri yang disebabkan oleh kekakuan sendi.

5. Mengkonsumsi Sayur Mayur dan Buah

Sayur serta buah memiliki beragam kandungan nutrisi, seperti fosfor, kalsium, magnesium, vitamin serta kandungan mineral lainnya yang dapat mengurangi kaku pada sendi. Kandungan nutrisi pada buah serta sayur dapat pula menyokong kekuatan otot serta sendi. Selain itu, dengan mengkonsumsi sayur serta buah, maka tubuh akan lebih fit dan bugar. Sebagai referensi, berikut makanan yang mengandung kalsium tinggi yang baik untuk pertumbuhan.

6. Melakukan Pemijatan

Kaku pada sendi dapat dilakukan dengan melakukan pemijatan. Anda dapat memijat bagian sendi yang kaku secara perlahan. Namun untuk mendapatkan hasil yang optimal, ada baiknya bila anda melakukan pemijatan ke ahli pijat yang telah berpengalaman mengatasi kaku pada sendi. Tidak hanya bisa mengatasi penyakit saja, pemijatan ini juga masuk ke dalam cara menguatkan lutut lemas sehingga aktivitas sehari-hari bisa lebih nyaman dan cepat.

7. Mengkonsumsi Obat Nyeri

Setelah anda melakukan langkah-langkah di atas, anda juga dapat mengkonsumsi obat nyeri guna meredakan sendi kaku secara efisien serta efektif. Namun dalam mengkonsumsi obat nyeri, pastikan anda mengkonsumsi obat nyeri sesuai dengan dosis atau resep dokter.

8. Konsultasi

Selanjutnya dalam cara mengatasi Sendi Kaku yang paling efektif adalah konsultasi. Jika mengalami seperti ini sebaiknya melakukan konsultasi pada dokter. Dengan begitu anda akan lebih mudah menemukan solusi yang terbaik. Dokter akan memberikan saran-saran yang harus di lakukan dan yang harus di hindari. Terlebih bagi Anda yang tengah mengalami penyakit cukup serius seperti tulang dada menonjol, cedera tulang rusuk, rematik setelah melahirkan, dan beberapa penyakit lain, maka konsultasi ke Dokter adalah langkah paling tepat yang harus segera Anda lakukan guna mencegah kejadian yang semakin parah.

Demikian cara mengatasi Sendi Kaku yang dapat anda coba. Namun bila sendi kaku anda tak kunjung sembuh atau bertambah parah, ada baiknya anda melakukan konsultasi ke dokter untuk pemeriksaan serta pengobatan sedini mungkin. Selamat mencoba dan salam sehat.