Sponsors Link

7 Makanan Penambah Pelumas Sendi Paling Direkomendasikan

Sponsors Link

Secara garis besar tubuh manusia terdiri dari kerangka tulang dengan berbagai jenis, fungsi san ukuran. Banyak sekali organ dan jaringan yang terdapat di dalam tubuh manusia, salah satunya adalah sendi. Apa itu? Sendi adalah titik bertemunya antara tulang satu dengan tulang lainnya. Disinilah proses dimana organ seperti tangan, kaki dan bagian lain bekerja seperti melipat tangan pada siku, jongkok pada lutut dan masih banyak lagi. Sedangkan di dalam sendi sendiri terdapat cairan yang disebut dengan pelumas. Cairan ini sangat penting untuk sendi dalam membantu aktivitas sendi dalam bergerak. Artinya kekurangan cairan akan beresiko pada aktivitas harian yang tidak bisa berjalan seperti pada umumnya.

Oleh karena itu asupan yang menambah cairan sendi sangat di perhitungkan. Ada beberapa makanan yang menghasilkan pelumas sendi tulang yang harus anda coba mengkonsumsinya, agar cairan sendi bertambah. Berikut ini adalah daftar beberapa Makanan Penambah Pelumas Sendi:

  1. Salmon

Salah satu jenis ikan laut yang banyak di konsumsi adalah salmon. Baik mentah ataupun sudah masak salmon tetap nikmat di konsumsi, bahkan kandungan di dalam ikan salmon sangat baik untuk tubuh.  Pada saat seseorang telah menginjak usia 30, umumnya mereka akan mengalami robekan kecil yang terjadi pada tulang rawan.

Jaringan yang lebih mirip seperti karet ini terdapat pada persendian dengan fungsinya membantu untuk bergerak lancar, baik itu berjalan, berolahraga maupun melakukan aktivitas lainnya. Walaupun robekannya cukup kecil, akan tetapi jika dibiarkan bisa menjadi gangguan yang fatal seperti peradangan kronis dan sakit saat sendi digerakkan. Oleh karena salmon mempunyai kandungan omega 3, anda harus mengkonsumsinya untuk menambah pelumas sendi. Biasanya ketika beraktivitas terlalu ekstrem yang mengalami robekan adalah ligamen, jika Anda menemukan gejala ligamen robek segera lakukan penanganan juga.

  1. Almond

Selain salmon, Makanan Penambah Pelumas Sendi lainnya adalah almond. Makanan sejenis kacang ini gurih di sajikan sebagai camilan. Ternyata almond juga berperan penting membantu persendian atau menambah pelumas sendi. Peradangan yang telah terjadi dalam jangka pendek sebetulnya tidaklah berbahaya, justru hal itu akan membantu tubuh melawan penyakit. Tetapi jika berlangsung cukup lama bisa memicu radikal bebas yang merusak sel-sel dalam tubuh. Oleh karena itu konsumsilah almond guna mencegah ciri-ciri radang sendi berikut tidak terjadi pada Anda. Kacang ini banyak mengandung vitamin E.

  1. Pepaya

Mungkin pepaya menjadi salah satu jenis buah yang banyak di benci, akan tetapi sebagian masih banyak yang menyukainya. Buah pepaya dengan kandungan air di dalamnya sangat fresh dan menyegarkan. Namun ternyata di dalamnya terdapat nutrisi yang baik untuk tubuh. Kandungan vitamin C di dalamnya lebih besar dua kali lipat dari jeruk. Buah ini sangat bagus untuk perkembangan sendi, jadi konsumsilah pepaya secara rutin. Selain dapat menambah pelumas sendi, pepaya juga termasuk makanan untuk penderita rematik, buah-buahan pencegah osteoporosis, dan masih banyak lagi lainnya.

  1. Apel

Dengan makan satu buah apel di setiap hari, anda sudah bisa menemukan solusi untuk menjauh dari penyakit arthritis atau radang sendi. Apel mengandung banyak antioksidan atau yang disebut dengan quercetin. Zat ini akan membantu dalam proses pembentukan kolagen dan memperlambat penurunan produksi kolagen.


Bukan hanya menjaga kekenyalan dan elastisitas kulit, tetapi kolagen juga menjadi unsur penting yang terdapat dalam tulang rawan karena berfungsi sebagai bantalan pada saat terjadi tekanan atau benturan. Quercetin paling banyak di temukan pada kulit apel, sehingga pastikan bahwa anda sudah mengkonsumsinya bersama kulitnya. Oleh karena itulah, Apel juga termasuk salah satu buah untuk menguatkan tulang yang aman untuk dikonsumsi.

  1. Brokoli

Siapa yang tidak mengenal brokoli, sayuran segar dengan bentuk unik. Dari banyaknya jenis sayuran yang ada, brokoli banyak sekali peminatnya lantaran memang enak. Menariknya lagi di balik sayuran yang sudah pasti enak terdapat sulforaphane, yakni suatu zat yang membantu tubuh melawan agar bisa melawan radikal bebas.

Selain itu sayuran hijau ini juga kaya akan kalsium dan nutrisi penting lain. Bagi Anda yang lagi membutuhkan kalsium cukup banyak lantaran penyakit tertentu, berikut daftar makanan yang mengandung kalsium tinggi dan baik untuk kesehatan tulang.


  1. Kedelai Hitam

Kedelai juga termasuk makanan penambah Pelumas Sendi. Khususnya adalah kedelai hitam yang di gunakan sebagai kecap. Anda bisa mengkonsumsi kedelai hitam untuk membantu penambahan pelumas pada sendi. Di dalam kedelai hitam terdapat kandungan protein yang sangat penting di perlukan oleh tubuh. Protein tersebut kemudian akan di olah menjadi asam amino di dalam tubuh ketika sudah di cerna, fungsinya sangat penting dalam pembentukan tulang rawan serta jaringan sendi lain. Perlu diketahui juga bahwa untuk kedelai hitam ini terbukti sangat ampuh sebagai obat herbal rematik kaki.

  1. Bawang Putih

Bawang putih adalah salah satu bahan masakan yang kita jumpai setiap hari dalam masakan. Ternyata, bawang putih ini bisa membantu penambahan pelumas sendi. Mungkin anda bisa mengkonsumsi bawang putih dengan cara merebus dan mencampurkan ke dalam hidangan.

Itulah daftar makanan penambah Pelumas Sendi yang dapat Anda coba konsumsi secara rutin. Ketika Anda telah mengkonsumsinya setiap hari, maka tulang akan semakin bertambah kuat sehingga tidak akan mudah mengalami patah tulang. Semoga bermanfaat!

Sponsors Link
, , , ,
Post Date: Monday 06th, August 2018 / 23:22 Oleh :