7 Buah Untuk Menguatkan Tulang yang Aman Untuk di Konsumsi

Buah-buahan adalah makanan alami yang mempunyai kandungan vitamin, mineral sekaligus gizi yang sangat bermanfaat jika memang dikonsumsi untuk setiap hari. Dengan mengkonsumsi buah-buahan tersebut, Anda bisa mengoptimalkan kesehatan dalam jangka waktu yang cukup panjang dan juga bisa meningkatkan energi pada tubuh serta meningkatkan kesehatan tulang.

Ada banyak macam-macam penyakit tulang  yang bisa menyerang siapa saja. Penyakit yang akan menyebabkan adanya kelainan pada tulang bisa saja disebabkan karena beberapa faktor, bisa karena kesehatan, kecelakaan, genetik dan yang lainnya. Gangguan yang menyerang kesehatan tulang, biasanya akan dialami oleh mereka yang sudah berusia lanjut. Namun tidak bisa menutup kemungkinan, mereka yang berusia mudah pun memiliki gangguan pada tulang nya. Sehingga cara agar  bisa mengatasi kesehatan khususnya pada bagian tulang harus dengan dibantu mengkonsumsi makanan yang akan mendukung pada kesehatan tulang dan juga buah-buahan yang memiliki kandungan nutrisi tinggi dan sangat dibutuhkan oleh tulang. Berikut adalah 7 buah untuk menguatkan tulang:

1. Buah anggur

Buah pertama yang dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan tulang adalah anggur. Buang yang berbentuk kecil ini merupakan salah satu sumber vitamin C yang terbaik dan juga memiliki kandungan nutrisi yang sangat penting sebagai salah satu antioksidan penting untuk tubuh. Kandungan vitamin C yang ada di dalam buah anggur akan sangat membantu Ada untuk menguatkan tulang rawan, ligament dan juga tendon. Selain itu kandungan kalsium yang ada dalam anggur juga yang baik untuk mencegah terjadinya osteoporosis sejak dini.

2. Buah kiwi

Selanjutnya adalah buah kiwi yang juga dikenal sebagai salah satu gooseberry dari cina. Merupakan salah satu buah yang mempunyai kandunga gizi yang padat serta mengandung beberapa antioksidan yang cukup tinggi, seperti fitonutrien dan juga flavonoid. Buah kiwi juga adalah salah satu sumber vitamin C yang sangat tinggi dan mampu membantu untuk meningkatkan sistem imun tubuh, serta melindungi tubuh dari serangan radikal bebas. Kandungan kalsium, vitamin k, kalium dan juga magnesium yang ada di dalam buah kiwi juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan perkembangan tulang.

3. Buah jeruk

Buah jeruk adalah buah yang cukup banyak disukai oleh banyak orang, rasanya manis, asam da nada juga yang pahit. Buah ini merupakan salah satu sumber tebaik dari asam folat, asam amino, kalsium, zat besi, kalium, yodium, fosfor, mangan, beta-karoten, seng dan juga klorin. Jeruk sudah sangat terbukti sebagai salah satu buah anti kangker, anti inflamasi, dan juga antioksidan yang sangat kuat. Kandungan kalsium yang ada di dalam buah jeruk, bisa membantu Anda untuk melindungi dan juga menjaga tulang serta menjaga kesehatan gigi.

4. Buah apel

Selanjutnya buah apel yang mempunyai kandungan banyak sekali vitamin seperti vitamin A, B dan juga C. Selain itu, kandungan serat yang ada di dalam buah apel juga akan sangat membantu Anda yang sedang melakukan program diet agar memiliki rasa kenyang dalam waktu yang cukup lama. Apel juga sangat bermanfaat untuk bisa membantu kerja usus halus, dan mengurangi adanya masalah pada pernafasan. Selain itu, dengan konsumsi buah apel Anda juga bisa meminimalisir terjadinya osteoporosis, tulang punggung sakit dan juga membantu untuk mengatasi beberapa masalah kesehatan seperti jantung, diare, kolesterol, dan juga kanker.

5. Buah Delima

Buah delima mempunyai kandungan nutrisi diantaranya adalah vitamin C, vitamin B6, karbohidrat, energi, protein, serat, lemak, niacin, folat, riboflavin, kalsium, besi, fosfor, kalsium, magnesium, seng dan juga tiamin. Semua kandungan tersebut tentu saja sangat bermanfaat untuk kesehatan, selain itu kandungan yang ada di dalam buah delima juga sangat baik untuk mencegah penyebab tulang ngilu, terjadinya kerusakan pada tulang serta mencegah resiko terjadinya osteoporosis, gangguan jantung, kanker dan juga diabetes.

6. Buah Durian

Buah durian merupakan buah dengan tekstur kulit yang memiliki duri dan memiliki kandungan gizi yang cukup lengkap, seperti vitamin C, B, protein, karbohidrat, lemak jenuh, kalium, fosfor, magnesium, polyfenhol, omega 3 dan juga omega 6, antioksidan dan tiamin. Jika dibandingkan dengan buah lainnya, durian merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan kalori cukup tinggi. Selain itu durian juga memiliki kandungan gula alami seperti sukrosa, fruktosa yang sangat mudah untuk dicerna serta membantu untuk mengurangi perasaan lelah.

Manfaat dari buah durian adalah bisa membantu untuk melancarkan sistem pencernaan, membantu untuk mengontrol adanya tekanan pada darah, mencegah terjadinya penyakit kanker, meredakan batuk, mencegah terjadi anemia dan banyak lagi.

7. Buah Kurma

Selanjutnya adalah buah yang mempunyai kandungan nutrisi yang tinggi dan paling menonjol nya yaitu potassium atau dikenal juga dengan nama kalium dan magnesium. Kandungan lain yang ada dalam buah kurma juga seperti vitamin B kompleks, kalsium, kobalt, zat besi, boron, sodium, seng, mangan, fosfor, dan juga senyawa antikosidan seperti lutein, tannin, zea xanthin, dan juga beta karoten. Buah kurma sangat bermanfaat sekali untuk bisa menjadi salah satu penambah energi dan juga untuk menjaga kesehatan tulang punggung sakit serta kesehatan gigi.

Itulah 7 buah untuk menguatkan tulang yang dapat Anda konsumsi untuk membantu mengatasi kesehatan tulang.