8 Makanan Yang Baik Untuk Tulang Keropos Paling Dianjurkan

Tulang merupakan bagian penting dalam tubuh, karena saat tulang mengalami masalah maka kemungkinan besar aktivitas normal harian akan sangat terganggu. Keropos yang terjadi pada tulang merupakan salah satu kelainan pada tulang yang bisa saja terjadi seiring bertambahnya usia atau memang karena ada faktor lain yang mempengaruhinya. Berikut ini adalah makanan yang baik dan bagus untuk tulang keropos:

1. Kale

Kale merupakan salah satu makanan yang mempunyai kandungan tembaga dan dinilai sangat baik pembentukan ligament serta kolagen. Kandungan mangan yang terdapat dalam kale juga dinilai besar sehingga akan sangat baik jika dikonsumsi khususnya untuk tulang dan otot.

2. Makanan olahan susu

Sudah tidak usah diragukan lagi bahwa khasiat susu untuk tulang merupakan penghasil kalsium yang cukup tinggi sehingga sangat direkomendasikan untuk mereka yang ingin selalu menjaga kesehatan tulang. Tidak hanya dalam bentuk susu saja, makanan dengan olahan susu seperti yoghurt dan keju juga bisa Anda konsumsi sebagai salah satu cemilan sehat untuk memenuhi kalsium untuk tulang.

3. Apel

Selanjutnya, Anda juga bisa mengkonsumsi buah yang memiliki kandungan nutrisi cukup tinggi yaitu apel. Apel mempunyai kandungan antioksidan yang akan sangat membantu dalam pembentukan kolagen.

4. Pepaya

Setelah apel, makanan yang baik untuk tulang keropos selanjutnya adalah pepaya. Biasanya buah ini akan dikonsumsi sebagai salah satu  obat untuk mengatasi adanya masalah pada pencernaan atau sembelit. Namun ternyata selain bisa mengatasi sembelih, pepaya juga dinilai baik untuk menjaga kesehatan tulang serta persendian.

5. Almond

Selanjutnya Anda juga sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi almond. Salah satu jenis kacang yang bisa Anda jadikan cemilan sehat karena mempunyai kandungan antioksidan serta vitamin E yang sangat baik untuk mencegah kerusakan pada sel akibat adanya radikal bebas dan menyehatkan kondisi tulang.

6. Salmon

Salmon merupakan salah satu ikan yang mempunyai kandungan Omega 3 baik untuk kesehatan terutama untuk kesehatan sendi dan juga tulang yang keropos. Selain omega 3, salmon juga diperkaya dengan kandungan vitamin D.

7. Makarel

Selain ikan salmon, ikan makarel juga merupakan jenis ikan lainnya yang diperkaya dengan kandungan omega 3 dan juga vitamin D sehingga dinilai sangat mampu untuk mencegah adanya peradangan atau keropos yang terjadi pada tulang.

8. Tuna

Masih masuk dalam jenis ikan yang baik untuk kesehatan tulang, yaitu Tuna. Ikan ini juga diperkaya dengan kandungan vitamin D sekaligus Omega 3 nya, sehingga tentu saja bahwa ikan ini sangat mampu meningkatkan kesehatan tulang dan juga menjaga kinerja otak Anda.

Makanan lain yang juga direkomendasikan untuk menjaga kesehatan tulang adalah:

• Kerang
• Daging ayam
• Brokoli
• Bayam
• Tomat
• Jambu biji
• Kiwi
• Stroberi
• Jeruk
• Kentang
• Minyak ikan
• Gandum
• Pisang
• Alpukat
• Tahu
• Kangkung
• Tempe
• Seledri
• Bok choy
• Telur

Penyebab Tulang Keropos

Diatas Anda sudah mendapatkan informasi mengenai makanan yang baik untuk tulang keropos yang bisa dijadikan sebagai makanan untuk cara menguatkan tulang , selanjutnya Anda juga sebaiknya mengetahui apa yang menyebabkan tulang bisa menjadi keropos:

• Tubuh yang terlalu kurus

Keropos pada tulang juga bisa saja disebabkan karena kondisi tubuh yang terlalu kurus sehingga bisa dipastikan bahwa kadar kalsium dan juga vitamin D yang ada di dalam tubuh sangatlah rendah. Tubuh yang kurus biasanya akan identic dengan struktur tulang sangat tipis, kecil dan juga tidak padat sehingga akan sangat rentang untuk terserang kondisi keropos tulang bahkan saat masih usia muda. Sehingga sangat disarankan untuk Anda mengkonsumsi banyak  Makanan yang Mengandung Kalsium.

• Faktor genetic

Jika ada salah satu di antara kedua orang tua yang mempunyai riwayat tulang mudah mengalami kondisi retak serta patah maka kemungkinan besar kemungkinan tersebut juga akan diturunkan pada anggota keluarganya. Sehingga bukan tidak mungkin keropos Anda juga disebabkan karena pengaruh dari faktor genetic.

• Mengalami menopause

Gejala menopause yang akan terjadi pada seorang wanita juga biasa akan berhubungan dengan tulang. Perempuan yang akan menopause akan mengalami penurunan pada hormone secara drastic, kondisi ini dinilai sangat rentan menjadi salah satu penyebab keropos yang terjadi pada tulang. Sehingga jika semasa muda ia tidak mengimbanginya dengan asupan nutrisi, kalsium dan vitamin Da yang cukup maka bukan tidak mungkin keropos akan semakin lebih cepat.

• Jarang berolahraga

Olahraga juga bisa menjadi salah satu penyebab mengapa seseorang sangat rentan mendapatkan kondisi tulang yang keropos. Seseorang yang terjebak dengan rutinintas di belakang meja maka akan semakin mengalami penurunan pada massa tulang, sehingga kekuatannya akan semakin melemah dan mudah keropos.

Itulah pembahasan mengenai makanan yang baik untuk tulang keropos serta penyebab seseorang bisa terkena tulang keropos. Sebaiknya untuk benar-benar menghindari resiko macam-macam penyakit tulang atau terjadinya tulang keropos sejak dini, Anda bisa mengkonsumsi beberapa makanan yang sudah direkomendasikan diatas dan Anda juga bisa menghindari penyebab terjadinya tulang keropos. Usia memang tidak bisa menghentikan terjadinya tulang keropos namun Anda bisa mencegah agar tidak datang dengan cepat dengan memenuhi kebutuhan kalsium serta vitamin lainnya yang memang dinilai sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang.