10 Langkah-Langkah Latihan Jalan Setelah Patah Tulang Yang Harus Diketahui

Macam-macam penyakit tulang sangatlah bervariatif. Jenis penyakit tulang yang satu ini bisa menyerang kepada siapa saja. Baik anak-anak maupun orang dewasa. Patah tulang yang dialami anak-anak dan remaja memiliki efek samping dalam pertumbuhan tulangnya, akan tetapi terdapat beberapa cara untuk memanjangkan kaki akibat patah tulang yang beberapa diantaranya dapat diterapkan saat latihan jalan setelah patah tulang.

Latihan jalan setelah patah tulang bisa dilakukan setelah dua minggu pasca operasi, atau dua minggu setelah gips dilepas. Gips yang dipasang juga berfungsi mengurangi rasa nyeri patah tulang. Pasien belum dibolehkan untuk menapakkan kakinya hingga mendapat izin dokter. Dikarenakan tulang yang baru mengalami cidera membutuhkan waktu agar bisa kembali kuat untuk digunakan latihan jalan setelah patah tulang.

Waktu yang dibutuhkan untuk pemulihan biasanya paling cepat selama kurang lebih 4 bulan, dan paling lama bisa sampai 6 bulan, bahkan satu tahun. Konsumsi makanan juga mempengaruhi terhadap kesehatan tulang. Hendaknya konsumsi makanan yang bisa menguatkan struktur tulang. Dan menghindari minuman yang mengandung es. Karena pengaruh minuman es pada tulang dapat memberikan rasa nyeri, selain itu juga menjadi penyebab tulang keropos.

Faktor usia juga menjadi penyebab cepat tidaknya proses pemulihan. Lokasi atau tempat tulang yang mengalami cidera atau kecelakaan juga menjadi salah satu faktor yang mempengaruhi proses pemulihan. Beda lokasi patah tulang, berbeda pula alat penanganan yang digunakan.

Maka dari itu, penggunaan alat bantu dalam memulihkan patah tulang juga harus difahami, seperti jenis pen untuk patah tulang yang biasanya digunakan pada bagian kaki/paha dengan bentuk lurus. Jika cidera terjadi pada bagian persendian, situasi ini memerlukan fungsi gips pada patah tulang.

Kaki yang mengalami patah tulang akan membengkak dan berubah warna menjadi biru kemerahan setelah menjalani proses operasi. Perubahan warna kaki setelah terjadinya kecelakaan pada tulang dianggap wajar. Hal tersebut terjadi karena adanya pembengkakan pada jaringan sekitar bagian yang mengalami patah tulang. Dalam melakukan latihan jalan setelah patah tulang ada beberapa langkah atau cara yang bisa ditempuh, yakni :

1. Lakukan cek-up secara rutin kepada dokter spesialis tulang

Hal ini menjadi sangat penting karena dokter spesialis tulang yang menangani anda akan lebih mengetahui apa yang anda butuhkan. Selain itu anda juga bisa mengetahui bagaimana efek samping pemasangan pen dan fungsi gips sesuai dengan yang anda gunakan saat itu, serta cara membuka gips patah tulang. Akan tetapi cara membuka gips ini harus dilakukan oleh ahli medis.

2. Lakukan fisioterapi seusai anjuran dokter

Fisioterapi awalnya dilakukan di rumah sakit dengan petugas terapi yang sudah ada sebagai contoh, kemudian anda dapat melakukannya di rumah. Fisioterapi dilakukan tiga kali seminggu, atau bisa juga disesuaikan dengan kebutuhan. Melakukan fisioterapi secara rutin sangat penting dan berguna bagi anda yang ingin latihan jalan setelah patah tulang, karena fisioterapi berfungsi untuk mengembalikan fungsi dan kekuatan kaki.

3. Menggunakan penyangga/tongkat

Pasien patah tulang kaki ataupun cidera lutut tidak diperbolehkan menapakkan. Oleh sebab itu, dokter akan menyarankan untuk menggunakan penyangga atau tongkat sebagai alat bantu berdiri dan berjalan. Penggunaan penyangga ini diawali dengan menggunakan dua tongkat (kanan kiri) terlebih dahulu. Jika kaki yang mengalami cidera sudah membaik, diajurkan untuk menggunakan satu tongkat saja.

4. Tetap menggunakan pengaman Genu Step (GS) pada tulang kaki yang patah

Genu Step berfungsi menjaga keadaan lutut dan meminimalisir cidera yang akan terjadi jika sewaktu-waktu terjatuh karena tidak terbiasa menggunakan tongkat atau saat latihan jalan setelah patah tulang. GS bisa digunakan selama kurang lebih enam bulan.

GS biasanya dipasang setelah kaki yang mengalami cidera dibungkus dengan perban atau gips. Hal ini bertujuan untuk merekatkan GS agar tidak longgar.

5. Menggerakkan kaki secara pasif

Cara selanjutnya yakni menggerakkan kaki secara pasif dalam melakukan latihan jalan setelah patah tulang. Maksudnya kaki digerakkan oleh tenaga dari luar, semisal oleh tangan. Tangan menggerakkan kaki ke kanan kemudian ke kiri. Hal ini agar otot kaki bisa beradaptasi kembali untuk membangun kekuatan dan kemampuannya untuk bergerak mandiri.

6. Menggerakkan kaki secara aktif

Setelah dirasa menunjukkan perkembangan yang membaik, lakukankan gerakan kaki secara aktif. Mulai mengaktifkan dan menggerakkan kaki dengan otot kaki. Tidak perlu bantuan tenaga dari luar lagi. Untuk melakukan latihan jalan setelah patah tulang bisa dengan cara ditekuk, digoyang, diangkat. Olahraga yang tepat untuk penderita patah tulang dengan cara ini bisa dilakukan secara mandiri maupun ditemani orang lain.

7. Melawan tahanan

Setelah otot-otot kaki mulai pulih dalam mengumpulkan kekuatannya. Latihan jalan setelah patah tulang bisa dilanjutkan dengan melakukan perlawanan terhadap beban ringan di luar tubuh. Hal ini berfungsi untuk latihan menguatkan otot-otot kaki.

8. Latihan gerak fungsional

Gerakan dasar yang bisa dilakukan dengan belajar berdiri menggunakan dua kaki, kemudian melangkah maju mundur dengan dibantu tongkat untuk menjaga keseimbangan, bisa juga dengan menambahkan beban atau sedikit menggoyangkan kaki yang patah.

Jika bekas patah tulang sering ngilu pada saat melakukan gerakan ini, hal itu menandakan tulang belum siap untuk melakukan latihan lebih lama, sebaiknya lakukan istirahat terlebih dahulu.

9. Melakukan segala aktivitas dengan berhati-hati

Latihan jalan setelah patah tulang harus dilakukan dengan hati-hati. Karena tulang yang baru sembuh tidak dapat kembali pada kondisi semula secara cepat, maka segala aktivitas harus dilakukan secara hati-hati, penuh kesabaran. Pada kondisi ini tulang masih berada pada kondisi rapuh. Sehingga dalam melakukan segala aktivitas, harus selalu berhati-hati.

10. Pastikan rutin minum vitamin untuk kesehatan tulang

Vitamin untuk tulang patah dapat ditemui didalam vitamin D, vitamin K dan protein merupakan unsur yang diperlukan untuk pemulihan dan penyambungan tulang dan syaraf. Selain itu perbanyak konsumsi makanan untuk kepadatan tulang. Yang mana cara untuk menambah kepadatan tulang berfungsi dalam menambah kepadatan tulang, sehingga patah tulang bisa segera sembuh.

Patah tulang biasanya terjadi dikarenakan sebuah kecelakaan, baik kecelakaan lalu lintas, tergelincir maupun keseleo. Keseleo juga merupakan penyebab patah tulang ringan, yang munculnya akibat keseleo tidak diurut atau mendapatkan penanganan yang tepat. Seseorang dikatakan telah sembuh total jika tulang yang patah telah menyambung kembali atau bisa juga dilihat ketika sudah mulai hilangnya garis-garis patah.

Itulah beberapa cara yang bisa anda terapkan saat sedang melakukan latihan jalan setelah patah tulang. Untuk anda yang diberikan kesehatan, selalu berhati-hati saat melakukan kegiatan. Hindari segala hal yang dapat mengundang jenis penyakit apapun itu. Karena sakit itu mahal, dan sehat itu murahkan?.