14 Jenis Makanan untuk Mengobati Tulang Keropos Wajib Anda Coba

Tulang keropos adalah salah satu jenis penyakit tulang yang sering disebut sebagai osteoporosis. Seperti yang selama ini kita ketahui bahwa penyakit tulang keropos adalah sebuah gangguan kesehatan dimana lebih banyak dialami oleh sebagian orang lanjut usia. Hal ini lebih banyak dialami oleh beberapa orang yang berusia lebih dari 40 tahun. Penyakit tulang keropos bisa saja terjadi pada setiap orang, salah satu faktor yang menyebabkan timbulnya penyakit ini adalah kurangnya asupan kalsium yang menjadikan penyebab utama munculnya penyakit keropos tulang. Pada dasarnya tulang adalah struktur yang membentuk sebuah tubuh manusia serta menjadi penahan bagi otot dan juga sebagai pondasi untuk melindungi berbagi organ dalam. Selain itu tulang juga berfungsi sebagai tempat untuk menyimpan berbagai mineral seperti kalsium dan fosfor.

Tulang yang keropos juga akan menunjukkan beberapa gejala seperti nyeri dan sakit ketika digerakkan. Beberapa gejala yang juga ditimbulkan akibat tulang yang keropos adalah adanya pembengkakan ringan yang terjadi pada daerah sekitar sendi, rasa sakit yang timbul ketika sendi digerakkan, fleksibilitas sendi yang mulai menurun dan juga sendi yang menjadi kaku. Dengan memperbanyak konsumsi asupan makanan yang kaya akan Vitamin D dan juga Kalsium adalah salah satu cara untuk mengobati penyakit tulang keropos pada diri Anda, selain itu hal tersebut juga bermanfaat sebagai cara mengobati patah tulang. Berikut ini adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat Anda konsumsi untuk mengobati berbagai masalah yang muncul pada tulang keropos.

• Daun Alfalfa

Tanaman ini adalah tanaman yang digunakan sebagai pakan beberapa macam ternak seperti sapi potong, sapi perah, kambing dan juga domba. Akar dari tanaman alfalfa diketahui dapat menembus lapisan tanah hingga 30 kali ke dalam lapisan tanah atau bumi.

Daul alfalfa memiliki berbagai mineral baik yang dibutuhkan oleh tulang seperti kalsium, zinc, silika, boron dan juga magnesium. Maka dari itu, menggunakan daun alfalfa sebagai obat untuk tulang keropos adalah salah satu cara alternatif yang dapat Anda lakukan selain dengan mengkonsumsi berbagai obat-obatan kimia. Selain mengandung berbagai macam mineral yang baik untuk tulang seperti pada penjelasan di atas, daun alfalfa juga memiliki berbagai kandungan nutrisi yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh Anda seperti Phystoestrogen, Vitamin K dan Vitamin D yang memiliki berbagai manfaat ketika mengkonsumsi daun ini.

• Teh Hijau

Teh hijau merupakan salah satu sumber antioksidat terbesar yang bisa Anda manfaatkan dalam berbagai cara untuk menjaga kesehatan Anda. Teh hijau juga bermanfaat untuk mencegah dan melawan radikal bebas yang beresiko terhadap diri Anda. Tetapi ada satu hal yang juga harus Anda tahu adalah bahwa teh hijau ini dapat digunakan untuk menyembuhkan penyakit tulang keropos yang terjadi pada Anda atau keluarga. Selain itu teh hijau juga dapat Anda konsumsi sebagai pencegahan kanker tulang dan juga sebagai cara penyembuhan patah tulang kering. Hal ini disebabkan karena adanya kandungan catechin yang menjadi salah satu jenis antioksidan yang bermanfaat untuk kesehatan tulang Anda.

Menurut beberapa penelitian, selain untuk mengobati penyakit tulang keropos yang terjadi pada Anda, teh hijau juga dapat mencegah dan mengobati berbagai penyakit berat lainnya. Beberapa jenis penyakit berat yang bisa disembuhkan dengan memanfaatkan nutrisi yang ada pada teh hijau antara lain adalah kanker paru-paru, kanker kulit, kanker payudara, kanker kandung kemih, kanker esofagus dan juga kanker usus besar. Untuk menjaga kesehatan tulang Anda dan tentunya agar tulang Anda semakin kuat, minumlah seduhan teh hijau secara rutin dan teratur.

• Jahe

Jika dilihat dari jenisnya, memang jahe adalah salah satu rempah kuno, walaupun demikian kita tidak boleh menyepelekan berbagai khasiat yang dimilikinya. Jahe sudahbanyak dimanfaatkan oleh sebagian besar orang untuk dijadikan berbagai campuran makanan dan minuman. Selain itu jahe juga dipercaya dapat menghangatkan tubuh ketika sedang demam, mengobati masuk angin dan juga flu. Jahe juga dipercaya mampun untuk meningkatkan kesehatan tulang. Ini berarti bahwa tulang yang keropos juga bisa diobati dengan mengkonsumsi jahe.

• Red Clover

Red clover atau oleh masyarakat kita disebut sebagai semanggi merah adalah salah satu obat untuk tulang keropos. Hal ini sangat bermanfaat untuk mengobati tulang keropos karena semanggi merah merupakan jenis tanaman yang mengandung banyak mineral sekaligus phytoestrogen. Hal tersebut merupakan jenis nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita terutama jika kita mengalami penyakit tulang keropos. Wanita juga bisa mengkonsumsi semanggi merah ini untuk meningkatkan kesehatan tulang khususnya untuk memperbaiki tingkat kepadatan tulang.

Sudah ditemukan dalam sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Journal of Clinical Nutrition pada bulan Februari tahun 2004 yaitu para wanita yang memanfaatkan isoflavon semanggi merah atau red clover akan membantu untuk mendapatkan kondisi tulang yanglebih kuat, sehingga tidak akan mudah terserang penyakit tulang keropos. Bagi Anda yang menemukan berbagai gejala akibat tulang keropos, mungkin Anda bisa memanfaatkan jenis tanaman ini sebagai obat alternatif Anda.

• Daun Jelatang

Apabila Anda ingin mengobati penyakit tulang keropos, sebaiknya Anda juga jangan melupakan daun jelatang yang juga memiliki kandungan mangnesium dan kalsium yang sangat tinggi. Di dalam sebuah daun jelatang juga mengandung banyak silika dan juga mineral penting lainnya yang bermanfaat untuk mengembalikan kepadatan tulang Anda. Vitamin C dan Vitamin D akan membantu tubuh Anda menyerap kalsium, sementara tulang Anda akan dibantu peningkatannya oleh Vitamin K.

• Minyak Ikan

Minyak ikan telah dipercaya mampu untuk membantu menguatkan tulang, dan juga mengobati penyakit tulang keropos. Dalam sebuah minyak ikan mengandung berbagai nutrisi seperti omega 3 dan juga Vitamin D yang akan membantu Anda untuk menjaga kesehatan tulang dan otot dengan cara meminimalisir pengeroposan tulang. Berbagai macam suplemen minyak ikan sudah banyak tersedia di pasaran pada jaman sekarang ini dan juga dapat dibeli dengan sangat mudah. Anda perlu mengkonsumsi sebanyak 1000mg per harinya.

• Ekor Kuda

Tanaman ekor kuda juga bisa Anda manfaatkan untuk sebagai obat penyakit tulang keropos. Hal ini disebabkan karena kandungan silika yang yang terdapat pada ekor kuda sangatlah tinggi. Silika sendiri adalah salah satu jenis mineral yang sangat dibutuhkan oleh tubuh terutama rambut, kuku dan juga tulang untuk menjadikannya semakin kuat. Masyarakat yang menjalankan diet modern biasanya akan kekurangn dengan salah satu jenis nutrisi ini.

Untuk permasalahan tulang, ekor kuda juga bisa Anda manfaatkan dan konsumsi seperti layaknya tanaman herbal lainnya. Untuk mengobati penyakit tulang keropos, Anda bisa meminum air resuban dari ekor kuda ini atau juga memanfaatkan ekstrak ekor kuda. Dalam sebuah penelitian mengungkapkan bahwa seorang wanita yang mengalami penyakit osteoporosis dapat meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi gejala yang timbul akibat osteoporosisnya setelah mengkonsumsi dan memanfaatkan nutrisi dari tanaman ekor kuda selama kurang lebih satu tahun.

Tetapi yang perlu diperhatikan adalah bahwa tanaman ekor kuda tidak bisa sembarangan dikonsumsi oleh semua kalangan usia dan kondisi. Tanaman ekor kuda mengandung nikotin dalam jumlah yang sangat tinggi, ini mengakibatkan beberapa penyakit lainnya dan resiko lainnya akan muncul jika dikonsumsi oleh ibu hamil dan juga anak-anak. Maka dari itu walaupun tanaman ekor kuda ini bermanfaat bagi kesehatan tulang, tetapi tidak semua orang dapat memanfaatkan nutrisi yang terkandung di dalamnya.

• Ketumbar

Untuk menjaga kesehatan tulang dan memadatkan tulang, Anda bisa memanfaatkan ketumbar baik daunnya ataupun juga bijinya yang juga sama-sama bisa Anda gunakan. Berbagai nutrisi yang ada pada ketumbar seperti kalsium, mangan, zat besi, kalium dan juga magnesiumnya sangat tinggi dan akan membuat tulang Anda semakin kuat. Hal ini bisa dikatakan bahwa dengan memanfaatkan ketumbar, Anda bisa meminimalkan terjadinya tulang keropos pada diri Anda.

Caranya cukup gampang saja, sediakan biji ketumbar kurang lebih 2 sendok teh kemudian masukkan dalam satu cangkir air panas. Tutup cangkir tersebut rapat-rapat dan tunggulah kurang lebih selama 5-10 menit lamanya. Hal ini untuk menunggu ketumbar tersebut tercampur dengan sendirinya. Setelah menunggu sekitar 10 menit, Anda bisa menambahkan madu sebagai pemanis alami sebelum Anda meminumnya, dan jangan lupa untuk menyaringnya terlebih dahulu, agar Anda tidak tersedak biji ketumbar yang Anda taruh di dalam cangkir tadi.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, Anda bisa meminum seduhan ketumbar ini 2 kali sehari agar terhindar dari penyakit tulang keropos. Untuk memanfaatkan daun ketumbar sebagai pencegah dan obat tulang keropos, Anda bisa mencampurkan daunketumbar ke dalam aneka masakan Anda dirumah.

• Nanas

Di dalam sebuah nanas mengandung berbagai nutrisi seperti vitamin dan mangan. Mangan sendiri adalah kandungan yang efektif untuk mengatasi sekaligus menurunkan resiko terserang osteoporosis. Pengeroposan tulang yang terjadi pada diri Anda bukan hanya karena kekurangan kalsium tetapi juga dapat terjadi karena Anda kekurangan asupan mangan. Hal tersebut akan membuat Anda memiliki kepadatan tulang yang semakin menurun dan secara berangsur akan menyebabkan penyakit pengeroposan tulang.

Anda bisa mengkonsumsi nanas segar setiap hari dalam 1 cangkir penuh sebelum Anda makan-makanan berat. Hal ini akan membantu kebutuhan mangan setiap hari pada tubuh Anda sekitar 75%. Anda juga bisa mengkonsumsi jus nanas sebagai alternatif lainnya untuk mengatasi tulang keropos dan juga sebagai pencegahan atas penyakit tersebut.

• Plum

Buah plum juga bisa Anda manfaatkan sebagai salah satu obat untuk penyakit tulang keropos secara alami. Di dalam sebuah buah plum kering yang dikonsumsi setiap hari dapat mencegah patah tulang dan pengeroposan pada tulang Anda. Caranya cukup mudah saja, Anda hanya perlu mengkonsumsi 2 sampai dengan 3 buah plum kering setiap harinya yang kemudian bisa ditambah menjadi 6 sampai dengan 10 buah setiap hari dalam beberapa waktu kemudian.

• Biji Wijen

Untuk mengatasi tulang keropos, biji wijen adalah salah satu obat alternatif yang mengandung Vitamin D dan Vitamin K yang cukup tinggi. Wijen juga merupakan salah satu dari makanan yang mengandung kalsium cukup tinggi. Caranya mudah saja. Sediakan saja biji wijen putih 1 genggam kemudian panggang dengan api sedang dan jangan sampai gosong. Setelah itu makan lah biji wijen yang telah dipanggang setiap hari pada pagi hari untuk mengobati tulang keropos pada tubuh Anda.

Apabila Anda ingin menambahkan variasi dan juga cara alternatif, Anda juga bisa mencampurkan biji wijen ke dalam minuman Anda. Contohnya, siapkan 1 sendok teh biji wijen panggang tadi kemudian lembutkan, setelah dikira sudah lembut campurkan biji wijen tersebut ke dalam 1 gelas susu hangat. Minumlah setiap hari pada pagi dan malam. Apabila ingin menambahkan biji wijen dalam masakan dan dalam sebuah roti juga bisa,hal ini merupakan kebanyakan yg orang lakukan pada kudapan mereka.

• Susu Almond

Susu almond juga merupakan sumber kalsium yang cukup tinggi. Hal ini akan membantu memperbaiki kepadatan tulang pada penyakit tulang keropos. Caranya sederhana, rendamlah 10 biji almond di dalam air dan tunggu hingga 1 malam. Setelah itu kelupaslah kulitnya dan kemudian campurkan dengan satu cangkir susu kambing. Anda juga bisa menambahkan beerapa bubuk jahe dan bubuk kunyit ke dalam susu tersebut. Minumlah 2 kali sehari setiap pagi sebelum sarapan dan juga malam sebelum Anda beristirahat.Kacang almond juga bisa Anda gunakan sebagai makanan untuk menguatkan tulang bayi Anda.

• Minyak Kelapa

Minyak kelapa adalah salah satu jenis minyak yang kaya akan antioksidan. Minyak kelapa dapat menjadi salah satu bahan alami untuk mengatasi berbagai jenis penyakit yang terjadi pada diri Anda. Minyak kelapa juga dapat membantu Anda dalam penyerapan magnesium dan kalsium oleh tubuh menjadi lebih sempurna. Maka dari itu konsumsilah sekitar 3 sendok makan minyak kelapa ekstra virgin setiap hari nya untuk tetap menjaga kesehatan tulang Anda dan juga terhindar dari penyakit tulang keropos.

• Apel

Apel selain sangat lezat ketika dimakan, ternyata juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh, terlebih untuk kesehatan tulang Anda, maka dari itu apel adalah salah satu makanan yang baik untuk tulang keropos. Kandungan flavonoid dan polifenol di dalam apel dapat membantu untuk mengobati tulang keropos secara alami. Konsumsilah buah apel dengan kulitnya dan usahakan untuk mengkonsumsi buah apel organik agar terhindar dari berbagai pestisida yang masih menempel. Mengkonsumsi apel secara rutin akan mengembalikan kepadatan tulang dan juga terhindar dari resiko osteoporosis.

Demikian beberapa makanan yang bisa anda ketahui untuk mengobati tulang anda yang keropos agar bisa kembali seperti semula.