12 Gerakan Olahraga Meninggikan Badan Paling Cepat

Banyak sekali orang yang berusaha melakukan Gerakan Olahraga untuk Meninggikan Badan, lalu apa manfaatnya? Membicarakan soal olahraga sendiri, begitu penting latihan fisik bagi tubuh kita. Olahraga sangat penting sekali dalam keadaan apapun karena mampu menunjang kebugaran jasmani di kemudian waktu.

Dalam usia lanjut sekalipun seseorang harus tetap rutin beraktifitas fisik melalui olahraga. Ada banyak sekali olahraga yang bisa dilakukan, mulai dari yang bertenaga kecil sampai dengan tenaga cukup besar. Olahraga merupakan suatu olah tubuh dalam melemaskan semua otot, sehingga yang tadinya tegang menjadi ternetralisir.

Selain itu hal ini juga mampu menjadi perangsang bagian tubuh lainnya untuk bergerak. Olahraga bisa di ilustrasikan pada sebuah mesin, yang mana bila jarang sekali terpakai atau di gerakkan maka akan semakin merusak mesin tersebut. Sama seperti tubuh kita, apabila kurang melakukan gerak akan mudah sakit. Bahkan tak terkecuali bagian yang lain tubuh akan terangsang ketika melakukan olahraga.

Misalnya adalah sirkulasi darah, saat anda rajin berolahraga maka peredaran darah akan semakin lancar. Hasil lainya adalah mengoptimalkan metabolisme dan tubuh menjadi lebih fresh. Manfaat lain dari olahraga masih sangat banyak, diantaranya adalah meningkatkan daya tahan tubuh atau kekebalan tubuh, menurunkan kadar kolestrol, mengurangi tingkatan stress, menambah imunitas. Selain berolahraga, imunitas juga terkandung dalam 12 sayuran untuk rematik berikut.

Namun, sebagian besar anak muda khususnya remaja lebih mementingkan Gerakan Olahraga untuk Meninggikan Badan. Memang tidak ada salahnya, mengingat tinggi badan adalah dambaan setiap orang. Khususnya bagi mereka yang masih berusia 12 – 20 tahun, dengan peluang yang masih sangat besar dalam aspek apapun dimanfaatkan oleh mereka sebagai waktu yang efisien melakukan olahraga agar tubuh tinggi.

Hal itu lumrah saja, karena banyak instansi yang mencari pegawai dengan postur ideal dan tinggi semampai. Maka apa boleh buat jika banyak sekali orang yang melakukan gerakan tersebut agar mencapai tinggi sempurna. Pada saat usia seseorang sudah bertambah, maka kesempatan untuk bisa mempunyai tinggi badan semakin terbatas. Oleh karena itu, di masa muda manfaatkan waktu anda sebaik mungkin.

Apa saja Gerakan Olahraga untuk Meninggikan Badan?

1. Bergelantungan (Hanging)

Olahraga yang satu ini bisa menjadi alternative gerakan dalam meninggikan badan. Sayangnya, salah satu yang selalu menjadi hambatan seseorang dalam melakukan gerakan tinggi badan adalah gravitasi. Bagaimana tidak, bayangkan saja bahwa tubuhmu berdiri teak setiap hari tetapi gravitasinya terus menekan tubuhmu ke pusat bumi.

Artinya, saat melakukan gerakan hanging anda akan melawan gaya gravitasi dan menarik bagian-bagian tubuhmu. Tubuh bagian bawah akan meregangkan tulang belakang serta mengurangi tekanan padanya. Minimal lakukan gerakan ini selama 20 detik. Gerakan ini bisa menjadi salah satu olahraga yang bisa meninggikan badan dikarenakan Hanging termasuk ke dalam salah satu cara memanjangkan kaki dalam waktu satu minggu.

2. Gaya Berenang di Lahan Kering (Dry Land Swim)

Sudah banyak yang tahu kalau berenang mampu meninggikan badan. Tetapi alangkah baiknya anda mencoba melakukan Gerakan Olahraga untuk Meninggikan Badan dengan dry land swim. Apa itu? Gaya berenang di lahan kering lebih di kenal dengan tendangan kaki alternatif. Latihan ini dilakukan dengan terfokus pada punggung bagian bawah. Pertama-tama, baringkan tubuh di lantai dengan posisi tengkurap. Sedangkan perut menyentuh lantai tersebut dan tubuh merenggang sepenuhnya. Lalu renggangkan serta kedua tangan lurus kedepan dengan telapak yang menghadap ke bawah. Biarkan kedua kaki lurus dan angkat kaki kanan dari lantai sejauh yang kamu mampu. Tahan posisi ini minimal 4 detik sebelum perlahan mengganti dengan kaki kiri.

3. Senam Panggul (Pelvic Shift)

Senam merupakan gerakan olahraga yang cukup mudah dan tidak terlalu menggunakan tenaga. Untuk bisa mendapatkan tinggi badan semampai, lakukan olahraga senam panggul atau pelvic shift. Latihan ini menjadi salah satu jenis olahraga favorite. Langkahnya sangat sederhana sekali, lakukan dengan posisi tubuh tidur terlentang dan angkat turunkan panggul. Mulai dengan terlentang dan menekuk lutut, setelah itu angkat panggul setinggi mungkin. Tahan langkah ini selama kurang lebih 20 detik. (Baca Juga: Senam Pengapuran Tulang Leher)

4. Lompat Tali (Skipping)

Lompat tali tentu sudah banyak yang mengerti, yakni gerakan meloncat-loncat dengan menggunakan seutas benda panjang yang mudah di dapatkan. Kebanyakan orang tidak melibatkan alat yang bisa di beli di tempat olahraga, tetapi sebagian mereka juga bisa menggunakan tali yang di rancang menggunakan karet. Media apa saja tidak jadi masalah, karena yang di perlukan adalah gerakan bukan alatnya.

Lompat tali atau dengan nama lainnya skipping merupakan salah satu latihan yang mampu meninggikan badan secara mudah dan praktis. Lakukan minimal 100 kali dalam sehari, kemudian berikutnya bisa menambah jumlah lompatan secara berkala. Dengan begini, Anda sekaligus menerapkan cara menguatkan tulang kering juga yang bisa membuat tubuh makin sehat dan kuat.

5. Gerakan Tendangan (Alternate Leg Kick)

Gerakan ini ternyata menjadi salah satu olahraga yang mampu menunjang tinggi badan proporsional. Lakukan tendangan dengan arah horizontal minimal 20 kali untuk setiap kaki. Karena latihan ini mampu membantu memperpanjang tulang kering dan juga paha.

6. Gaya Ular Kobra

Gerakan ini terdengar aneh, tapi tidak ada salahnya mencoba. Letakkan tubuh anda di lantai dengan lengkungan tubuh sejauh mungkin. Simple sekali bukan? Lakukan cara ini selama 10 sampai dengan 20 detik.

7. Gerakan Kucing

Caranya adalah dengan menaruh telapak tangan dan lutut di atas lantai. Lalu, perlahan tarik nafas anda dan hempaskan dan lengkungkan tubuh ke bawah lalu angkat kepala.

8. Gaya Jembatan

Gaya jembatan adalah latihan gerak yang mudah dan bisa di katakan anak kecil saja bisa melakukannya. Caranya dengan berbaring dalam kondisi lutut di tekuk ke arah pantat. Semaksimal mungkin angkat perut anda setinggi-tingginya lalu turunkan. Lakukan cara ini kurang lebih selama 5 – 10 detik. (Baca Juga: Cara Memanjangkan Tulang Leher)

9. Spot Jump

Anda semua tentu sudah tahu dengan satu olahraga spot jump. Bagi anda yang menginginkan tubuh tinggi bisa menggunakan gerakan ini untuk melatih otot.

10. Forwad Bend

Gerakan forward bend atau dikenal dengan cium lutut adalah latihan yang cukup sulit untuk pemula. Seperti yang anda ketahui, mencium lutut bukanlah hal yang mudah. Anda tentu akan merasakan sedikit linu atau sakit akibat tarikan otot yang dilakukan. Tetapi cara ini bisa membuat anda menjadi tinggi jika dilakukan secara rutin. Selain membuat tubuh Anda makin tinggi, gerakan ini juga termasuk ke dalam cara meluruskan tulang punggung.

11. The Yawn

The Yawn adalah gerakan yang dilakukan dengan tangan saling berpegangan di belakang kepala. Caranya, lengkungkan kedua tangan anda ke belakang sejauh mungkin dan tahan selama kurang lebih 5 – 15 detik.

12. The Super Stretch

The Super Stretch dilakukan dengan menaikkan tangan ke atas dengan tinggi semaksimal mungkin. Setelah itu coba rasakan tarikan punggung anda. Cara ini bisa di lakukan dengan posisi berdiri atau bisa juga dengan berbaring dan tahan sampai 4 atau 7 detik. Untuk mendapatkan gerakan atau olahraga lainnya, Anda bisa simak 43 cara cepat meninggikan badan berikut.

Demikianlah 12 gerakan fisik yang dapat anda gunakan sebagai salah satu olahraga peninggi badan. Disamping melakukan olahraga anda juga harus memperhatikan pola makan yang benar. Minimal konsumsilah jenis makanan yang juga mampu menunjang tingginya pertumbuhan. Daftar makanan tersebut bisa anda lihat di bawah ini:

• Bok Choy

Bok Choy merupakan salah satu jenis sayuran hijau. Ada yang bilang bok choy adalah sawi hijau, ya memang secara tampilan mirip dengan daun sawi. Umumnya sayuran ini di gunakan untuk masakan cina, mungkin bagi anda pecinta kuliner sudah tahu. Manfaat di dalam sayuran ini sangat besar untuk pertumbuhan tubuh anda salah satunya untuk meninggikan badan. Hal ini dikarenakan Bok Choy termasuk ke dalam salah satu dari 8 makanan yang baik untuk tulang keropos.

• Lobak

Lobak adalah jenis sayuran yang tak kalah bermanfaat bagi tubuh. Kandungan Vitamin, Lemak, Mineral, Protein, Serat hingga kolesterol di dalamnya bisa mempercepat pertumbuhan seperti meninggikan badan.

• Telur

Telur sudah menjadi sarapan pagi para binaragawan untuk membentuk tubuh indah. Anda bisa mengkonsumsi telur dan jangan takut gendut. Jika makanan untuk kepadatan tulang ini dikonsumsi dalam jumlah yang pas, maka kesehatan tubuh akan menjadi lebih sehat dan kuat.

• Kacang-kacangan

Kacang atau semua jenis kacang-kacangan banyak mengandung serat, protein, vitamin serta asam folfat dan karbohidrat. Protein di dalamnya merangsang produksi hormon tubuh untuk pertumbuhan.

• Tahu

Tahu mungkin sudah menjadi makanan pokok kita sehari-hari. Namun anda tidak perlu khawatir karena ternyata manfaat tahu sangat besar sekali untuk pertumbuhan tubuh. Tahu mampu menunjang tinggi badan menjadi proposional seperti yang anda inginkan disertai dengan olahraga teratur.

• Bayam

Sayuran Popeye, begitulah orang sering menyebutnya. Bayam adalah sayuran hijau yang mudah di dapatkan. Harganya yang terjangkau tak menutup manfaat di dalamnya. Bayam menjadi daftar menu pelengkap empat sehat lima sempurna. Dengan mengkonsumsi bayam, tubuh anda menjadi sehat dan sayuran ini menyongsong pertumbuhan tinggi badan anda.

Begitulah gerakan olahraga meninggikan badan beserta berbagai macam makanan pendukung yang bisa menjadikan tubuh Anda makin tinggi jika dibandingkan sebelumnya. Dengan begitu, Anda bisa tampil lebih Percaya Diri karena memiliki tinggi tubuh yang ideal.